Образ жизни

Почему не нужно так много думать

  • 16506
  • 0
  • Родион Махов

Наш мозг — это уникальная машина, которая отвечает за функционирование нашего тела. Помимо этого, он наделяет человека способностью мыслить, которая в свою очередь делает нас индивидуальными. Мы привыкли обдумывать наши действия, слова, поступки и их последствия. Даже многие, на первый взгляд, механические действия нашего тела мы сумели подчинить разуму и контролю. Но такой переизбыток мысли может привести к депрессии или банальной перегрузке нервной системы. Порой необходимо дать себе перерыв, «перезагрузить все системы», просто довериться своему телу и чутью в выполнении определенных задач.

Рефлексы лучше мыслей

Мы привыкли думать абсолютно обо всем, что делаем. Это обусловлено идеей контролировать все, что с нами происходит. Но иногда излишние мысли и старания могут лишь усугубить ситуацию.

Может, ты помнишь ситуацию из фильма «Последний самурай», где капитан Аллен никак не может победить своего соперника-самурая в спарринге на деревянных мечах. После боя ему объясняют, что порой слишком много мыслей и анализа мешают нашему телу действовать наиболее эффективно. Но как мышление может помешать в выполнении некоторых действий?

В бою или в иных экстремальных ситуациях мы должны быть немного отстранены от происходящего. Тогда наш мозг будет думать, что действительно нужно делать для выполнения той или иной задачи, и не будет отвлекаться на мысли о том, как это сделать. В японских боевых искусствах это называется «mushin» или «mushin no shin», что дословно переводится как «ум без ума».

Чтобы доказать правдивость этой теории, ученые из Чикагского университета провели эксперимент, в котором сравнили активность мозговой деятельности игроков в гольф с различными навыками. Мозг начинающих гольфистов проявил активность в больших участках мозга. К ним относятся те участки, которые отвечают за опорно-двигательный аппарат, контроль над своим телом (базальные ганглии и мозжечок). Таким образом, большинство ресурсов мозга заняты обработкой тех вещей, которые не так важны для планирования и осуществления удара, что приводит к неправильным действиям. В то же время мозг профессионала работает иначе: спортсмен думает не о том, как сделать удар, а о том, какова конечная цель его действий. Исходя из этого, тело подстраивается под заданные параметры — удар становится более точным и результативным.

Более простым примером может послужить ходьба или бег. Когда ты бежишь, то не задумываешься, как это делаешь. Но стоит лишь подумать о каждом своем шаге, как можно оступиться и упасть. Тот же трюк можно проделать, быстро спускаясь пол лестнице: только ты начнешь следить за своими ногами и за тем, как их ставить, гарантированно оступишься и оставшийся пролет будешь катиться вниз.

Спортсмены не зря тренируют один и тот же прием или удар по тысяче раз. Цель этого действа — довести все до автоматизма, чтобы действовать на уровне рефлексов в экстремальной ситуации. Именно такой подход обеспечивает максимальную эффективность.

Ты перегружаешь себя и свою психику

Ежедневно в нашей голове проносятся тысячи мыслей. Мы планируем, анализируем, думаем и принимаем множество решений. Наш мозг тоже может утомиться, и эффективность его деятельности будет крайне низкой. Утомленность разума влияет на настроение и общее состояние. Это обусловлено тем, что активная работа мозга вызывает и активную работу нервной системы, ведь при выполнении задач человек может суетиться, волноваться о том, что работа может быть сделана некачественно, и это чревато самыми негативными последствиями. В таком состоянии человек постоянно напряжен, озабочен, чувствует себя истощенным.


Поэтому в то время, когда мы отвлекаемся и отдыхаем, мозг перезаряжается и обновляется. Важно понять, что, систематически перегружая свою голову, можно довести себя до состояния полного исступления, когда ни работать, ни отдыхать будет не в радость.

Сегодня стало нормой, что мы о чем-то думаем 24 часа в сутки. Ежедневные заботы, тревоги, куча информации, которую необходимо обработать, — наш ум ежедневно справляется с этими задачами. Давай себе перерыв — позволь мозгу расслабиться. Посмотри незамысловатый сериал, проведи приятный вечер в кругу друзей, займись любимым делом. Не думай о том, что тебя истощает и заставляет волноваться.

Научись отдыхать, и сразу же заметишь, как твои умственные способности вышли на новый уровень.