Фитнес и Здоровье

Ненавидеть жизнь: неужели
здоровый образ жизни так утомителен?

  • 13387
  • 3
  • Джеймс Боливар ди Гриз
brodude.ru_20.02.2015_CtRW9qiqo5q6x

Большинство статей о здоровом образе жизни, физических нагрузках и прочих ништяках создает у неподготовленного человека ощущение, что здоровый образ жизни - это насилие над собственной природой, которая хочет просто поваляться после работы перед телеком с чипсами в руках. Мотивация, сила воли, надо вкалывать, надо меньше жрать и всё тому подобное. Чувствуешь себя так, точно тебе жизненно необходим какой-нибудь Кашпировский, чтобы внушал тебе мысль о прелестях здорового образа жизни. На самом деле, это совершенно не страшно, просто мы категорически отвыкли от того, что нужно дисциплинировать тебя и (спойлер-спойлер!) вкалывать. Не много, не мало, а достаточно! Неужели здоровый образ жизни - это настолько плохо, как тебе кажется? Хрена там! У него есть много достоинств. Мы уже писали, для чего нужны качалка и похудение, теперь стоит написать о плюсах здорового образа жизни и о некоторых хитростях!

1. Упражнения с собственным весом

Если не хочется идти в качалку, а заниматься нормальным спортом тебе совсем западло, можно весьма успешно работать дома с собственным весом. Это не так утомительно, зато весело и прекрасно качает твое тело. Дома можно построить круговые тренировки с собственным весом, делать выпады, приседания, отжимания и прочие упражнения всех разновидностей, которые ты только сможешь найти. Здоровый образ жизни не требует специфических затрат, он практически бесплатен и зависит полностью только от тебя. Вот тебе как раз несколько примеров.

2. Домашняя кухня и необходимость готовить

Когда ты начинаешь вести здоровый образ жизни, у тебя автоматически появляется больше ответственности разного рода. Самое важное, что появляется, - это необходимость следить за питанием. Лучшая альтернатива - научиться готовить. Домашняя кухня, если это не блины или майонезик, может быть не только вкусной, но и полезной. Но более всего полезна необходимость научиться готовить, которая, если честно, нужна каждому человеку. Сначала ты начнешь с банальной варенной грудки, овсянки и творога по утрам. Потом поймешь, что это не дело, и сам достаточно быстро научишься готовить что-то особенное.

3. Готовка оптом

И тут появляется правильная модель поведения - готовка оптом. Варишь сразу килограмм куриной грудки и стараешься, чтобы этого хватило на несколько дней. То же самое делаешь чуть ли не с лучшим завтраком - вареной гречкой, которую можно есть залитой яичком или молоком. Что в этом такого трудного?

4. Носить с собой бутылку воды

Чувак, занимающийся спортом, должен пить много воды. Если на работе есть шанс найти старый добрый кулер, то в перерывах между работой-домом-качалкой появляется необходимость много пить. Сначала кажется, что это страшно утомительно, но потом ты быстро свыкаешься с небольшой бутылкой среди твоих вещей. Некоторые вот термос на работу таскают и ничего, ко всему привыкают! Очевидные плюсы от употребления большого количества воды автоматически перевешивают все недостатки.

5. Не ходить в магазины на пустой желудок

Иногда, когда мы подходим к дому, у нас появляется желание сходить в магазин рядом с домом и посмотреть, что там и как. Это очень плохая идея, которую нужно гнать прочь. Самый скудный ассортимент любого магазина заставит тебя пускать слюни и хотеть даже палку этой подозрительной колбасы. Если ходишь в магазин, то только по делу: купить молока или воду, не задумываться о колбасе и бежать прочь, если она будет сильно манить. Потом привыкнешь.

6. Домашний спортзал

Рано или поздно, когда здоровый образ жизни войдет в твою жизнь, тебе захочется завести домашний спортзал. Повесить турник, купить пару гантелей и одну пузатую гирю. Это хороший стимул для занятий дома. Только не стоит думать, что теепрь можно бросить качаться, потому что гирь хватает. Сначала ты забьешь на качалку, а потом на гири. Надо стараться, чтобы они дополняли друг друга.

7. Перейти на фрукты

Многие мужчины терпеть не могут фрукты, за это надо сказать спасибо родственникам, которые насильно впихивали в нас бананы, яблоки и апельсины в детстве. Когда ты отведаешь фруктов, потому как "душа просит чего-то сладкого", ты можешь осознать, что их вполне себе можно есть. Гранаты, инжир, мандарины - в детстве я не любил их так, как теперь!

8. Упражнения, которые нравятся

У тебя наверняка есть упражнения, которые тебе нравятся. Проанализируй свой рабочий день и пойми, какие это движения. Кому-то нравится отжимания, кому-то становая, кому-то жим штанги. Помни об этом упражнении, иди к нему, так тебе будет проще пережить скучную рутину и перейти к чему-то интересному. К тому же, всегда можно найти интересную альтернативу тем или иным упражнениям.

9. Пробуй новые виды тренировок

Рутина стоит поперек горла? Обычное дело, чувак. Мне лично всегда нравится пробовать новые упражнения, новые методики и прочие новшества, чтобы потом написать, классные они или нет, и ощутить положительное или отрицательное воздействие того или иного изменения. Упражнений и тренировок в литературе, интернете и на нашем сайте великое множество, простой найди то, что тебе понравится. Кроме того, всегда есть тренажер, который ты еще не пробовал.

10. Привлекать новых адептов весело

Спроси у Свидетелей Иеговы про эту тему! Перетаскивать своих товарищей, друзей, родственников и девушек на светлую сторону силы всегда весело. С одной стороны, ты закрепляешь свою уверенность в том, что сделал доброе дело, а с другой стороны, у тебя появляется компания. А еще друг может последить за тем, как тщательно ты делаешь то или иное упражнение!

11. Кардио не всегда обязательно

Большинство занимающихся в спортзале сходятся во мнении, что традиционные кардионагрузки (степпер, эллипс, дорожка и велосипед) весьма скучны по своей природе. Для кардио всегда есть адекватная замена. Заниматься этим в течение сорока минут скучно и не так действенно, как многим кажется. Конечно, если ты не работаешь на выносливость, тут придется потерпеть. Есть круговые тренировки, которые не дадут тебе скучать. Есть интервальное кардио, достаточно быстрое по времени, но и тут скучать тебе не придется, это точно. Хорошая разминка, 10 минут быстрой ходьбы до качалки могут заменить кардио.

12. День зажора

Именно ради него стоит жить! Это прекрасная пора! Ты качаешься как вол и жрешь настолько правильно, что толстые дамочки дохнут от зависти. И вот приходит он, день, когда всё можно. Конечно, не стоит жрать в три рыла, но кое-что можно себе позволить! Половина пиццы, паста карбонара, конфеты, алкоголь... выбирай одно или два! На деле ты начинаешь понимать, что еда становится приятностью, наградой за свои труды, но одновременно с этим ты начинаешь понимать, что истинная цель еды - поддерживать силы. В результате день зажора постепенно превращается в день, когда можно съесть коржик или выпить бутылку пива. И тебя это совершенно не угнетает.

Подводя итог всему вышесказанному, хочу сказать, что здоровый образ жизни утомителен... первое время. Потом он входит в привычку, от зажора чувствуешь себя неуютно, так же как и от еды перед сном. Без дня тренировок, к слову, чувство такое же, как от не почищенных утром или вечером зубов. Это обычная полезная привычка.