Ментальная самооборона: 5 способов защиты от психологического давления

Константин Жидов
Октябрь 17, 2018
3.2k
0
Образ жизни
в избранное

В нашей жизни периодически встречаются люди, которые пытаются нами манипулировать, а иногда достаточно откровенно оказывают на нас психологическое давление. И порой они делают это настолько сильно, что становится не по себе. Этими людьми может оказаться кто угодно: начальник на работе, твой подчиненный, партнер по бизнесу; друзей исключать тоже нельзя. Конечно, в случае психологического столкновения каждый из нас не всегда осознанно, но пытается защититься. Мы предлагаем тебе изучить простые техники самообороны от ментального давления. Уверены, они тебе еще пригодятся.

1. Задавай вопросы

В принципе, это естественная реакция твоего мозга на оказываемое давление со стороны твоего собеседника. Нет, ты, конечно, можешь сидеть как истукан, кивать головой, соглашаться с его аргументами, чувствуя себя при этом довольно паршиво. Поэтому если этот вариант тебя не устраивает, то защищайся вопросами. Пускай даже это будет немного нелепо, на тебя посмотрят как на идиота, но у тебя будет шанс выиграть немного времени, чтобы обдумать свои дальнейшие действия. Также это может помочь тем, что оппонент будет сбит с мысли, его атака потеряет напор, а тебе будет легче управлять ситуацией.

2. Не пугайся потока информации

В том случае, когда на тебя оказывают психологическое давление, довольно часто на твою голову выливается огромное количество информации. Как правило, это аргументы твоего собеседника, который пытается убедить тебя в своей правоте. Но пугаться этого бесконечного потока, который может тебя раздавить, не надо. Прежде всего, ты должен следить за своим эмоциональным состоянием, не поддаваясь на провокации. Для контроля себя достаточно сосчитать в уме до 10. Банально, но действительно работает. А затем можешь начать пристально наблюдать за оппонентом. Многим людям не нравится, когда на них смотрят в упор. В большинстве случаев (только если твой собеседник не является профессиональным манипулятором) это должно охладить пыл, заставляя его самого немного нервничать, что, конечно, тебе только на руку.

3. Выставляй барьер

Любые предметы под рукой подойдут для того, чтобы помочь тебе выдержать натиск собеседника. Допустим, вы сидите в ресторане. Здесь есть несколько вариантов. Например, ты можешь передвинуть салфетницу, поставив ее четко между собой и человеком напротив. Или взять чашку, чтоб отхлебнуть кофе. Только не надо судорожно глотать горячий напиток, обжигая горло. Нет, все надо делать предельно спокойно. Что это даст? Во-первых, это снижает твою эмоциональную восприимчивость к психологической атаке, так как ты переключаешь свое внимание на посторонние предметы, не относящиеся к разговору. Во-вторых, твой собеседник, возможно, начнет понимать, что его тактика не работает, поскольку поток информации, исходящей от него, до тебя доходит не полностью. Если разговор происходит у кого-то дома, ты можешь отгородиться от человека рассматриванием журнала или интерьера комнаты. Есть вероятность, что это разозлит его, тебе будут предъявлены обвинения в невнимательности к нему, а атака, как говорится, захлебнется. Но тебе же только это и надо.

Личные границы: для чего они и как их построить

4. Используй язык тела и голову

Да, можно отгородиться от исходящей на тебя агрессии всего несколькими типами поз твоего тела, которое и без того выручает тебя, а тут тоже будет незаменимым помощником. Самое простое — скрестить руки на груди. Для знающего человека сразу будет понятно, что на контакт ты не настроен и убедить тебя в чем-то будет достаточно трудно. Также можно положить ногу на ногу, прикрыть глаза. Все это — закрытые позы, которые носят это название не просто так. Они помогают уменьшить твою чувствительность и восприимчивость к словам собеседника, закрывая энергетические точки, которые при разговоре с приятным тебе человеком будут всегда открыты. Головой можешь попробовать создать между собой и нападающим мысленный барьер. Просто представь себе кирпичную стену, из-за которой не слышно, что тебе там говорят. Не стоит сомневаться в силе мысли. Да и тебе наверняка случалось встречаться с людьми, во время общения с которыми казалось, будто человек огородился высоким забором. Так что это работает — бери на заметку.

5. Подключай воображение

Не поверишь, но это тоже поможет тебе. Главное — поработать с воображением по максимуму, вытащить из него все, что возможно. Единственное, что от тебя требуется, — это внимательно смотреть на собеседника и представлять несбыточные или нелепые ситуации, в которых он будет говорить то же самое, что говорит в данный момент. Можно «надеть» на него какой-нибудь воображаемый костюм. Например, он кричит на тебя и брызжет слюной. «Прилепи» ему скромные усики и косую челку. И слушать его становится уже не так тяжело, а даже забавно. Этот метод защиты направлен на некий уход в себя от внешнего мира, то есть туда, откуда твой собеседник вряд ли сможет достать тебя, чтобы, вскрыв твою голову, запудрить тебе мозги.

Почему ты должен оставаться личностью под давлением влиятельного меньшинства