Когда тебе немного за 30: почему может болеть спина и что с этим делать

Когда ты юн, кажется, что проблемы со здоровьем обходят тебя по кривой дуге. Можно весь день провести за компьютером, уснуть на неудобном диване, а наутро быть как огурчик. Но на самом деле негативное влияние копится, и ближе к тридцати дает о себе знать болями в спине.

Столкнуться с неприятными симптомами может каждый: по статистике, в 2020 году во всем мире было зарегистрировано более полумиллиарда распространенных случаев болей в пояснице. А по данным ВОЗ, в развитых странах боль в спине достигла масштабов эпидемии.

Игнорировать проблему нельзя. Боль может стать хронической и серьезно ухудшить качество жизни. В статье вместе с экспертом клиники TEMED, врачом-неврологом и клиническим психотерапевтом, Юлией Бершадской рассказываем, почему может болеть спина и к каким последствиям это может привести.

Почему мы стали чаще жаловаться на спину

Это связано с сидячим образом жизни и большой нагрузкой на позвоночник — каждый знает, как вредно долго сидеть за компьютером. Если брать нагрузку на спину стоя за 100 %, то сидя ты увеличиваешь ее как минимум на 40 %. Это связано с особенностью строения позвоночника: при сидении нижние отделы сгибаются и увеличивают давление на поясничные диски.

Если ты не удаленщик и не офисный сотрудник, не спеши радоваться. На стоячей и очень подвижной работе не легче. Для здоровья спины нам надо постоянно менять нагрузку и вовремя отдыхать. Смена в общепите или работа курьером иногда бывают такими интенсивными, что даже выдохнуть некогда, не говоря уже о том, чтобы сесть или лечь в расслабленной позе.

⠀

Юлия Бершадскаяврач-невролог, клинический психотерапевт

«Наша спина имеет свойство «изнашиваться». Дело в структуре: межпозвоночные диски питаются от тонкой надкостницы позвонков. При выраженных длительных осевых нагрузках эта пластинка страдает. А следом за ней — сам позвонок и тело диска. В него прорастают нервные окончания, которые могут вызывать боль.

Со временем ситуация может только усугубиться. Чтобы выдерживать нагрузку, позвонки «отращивают» на краях остеофиты — костные разрастания, которые еще сильнее уменьшают подвижность».

Упражнения на растяжку и регулярная разминка спины и помогают поддерживать оптимальный уровень активности, и служат неплохой профилактикой. Если работаешь из дома, оптимально будет взять стол с регулировкой высоты, стул-седло или модель с опорой на колени — она помогает снизить нагрузку на копчик. Но, если спина уже болит, растяжка и наклоны тебе вряд ли помогут. Не терпи и иди к врачу.

⠀

Юлия Бершадскаяврач-невролог, клинический психотерапевт

«Боль неразрывно связана со способностью концентрироваться и быть продуктивным. Причина в таламусе — это часть мозга, которая отвечает за поддержание внимания и перенаправление его фокуса.

Если таламус постоянно фиксирует боль, он «гасит» остальные потоки информации. В результате человек становится рассеянным и подавленным, часто возникает бессонница, возрастает риск тревожных и депрессивных расстройств.

В TEMED мы помогаем пациентам избавиться от боли с помощью передовых технологий. Золотой стандарт лечения — сочетание иглорефлексотерапии и лазеротерапии. Также мы применяем магнитотерапию и техники миофасциального массажа.

На курсе лечения мы выдаем необходимые препараты для уменьшения или снятия боли совершенно бесплатно. Также в нашей клинике работает физический терапевт и клинический психотерапевт, специализирующийся на лечении болевых синдромов. То есть подход к лечению действительно мультидисциплинарный».

Всегда ли спорт — панацея от боли

Регулярные упражнения — хорошая профилактика проблем со спиной. Так ты снимаешь с позвоночника статическую нагрузку. Она распределяется равномерно, и диски меньше изнашиваются.

К тому же спорт помогает укрепить мышечный каркас. Он не только держит скелет, но и забирает на себя часть напряжения. Чем лучше развиты мышцы, тем меньше страдают суставы и кости.

Однако даже подвижный образ жизни не дает тебе 100 % гарантии отсутствия проблем со спиной. Во-первых, имеет значения техника упражнений — даже безопасная активность может привести к травме. Например, считается, что занятия в бассейне дают минимальную нагрузку на позвоночник, укрепляют и оздоравливают спину. Но, если плавать неправильно, задирая голову над водой и напрягая шею, может возникнуть спазм мышц.

⠀

Юлия Бершадскаяврач-невролог, клинический психотерапевт

«Из-за хронического напряжения, переохлаждения и неправильной механической нагрузки может возникнуть миофасциальная боль в мышцах. Представьте, что вам невыносимо заниматься даже бытовыми делами: ходить, сидеть, наклоняться — это все проявления боли.

МФБС — распространенное заболевание, но легко лечится. В TEMED используют сочетание методик: безопасные анальгетики, магнитотерапия, миофасциальный массаж и ударно-волновая терапия при отсутствии противопоказаний.

Чтобы боль не возникла снова, важно самому научиться правильно распределять нагрузку. В клинике TEMED принимает физический терапевт, который обучает максимально безопасным движениям в быту, индивидуально подбирает упражнения и систему тренировок. Для России это уникальные специалисты — университеты не выпускают физических терапевтов, поэтому в TEMED мы обучаем их сами».

Во-вторых, здоровье позвоночника зависит от многих факторов: генетики, питания, окружающей среды. Например, грыжа межпозвоночного диска может возникнуть как из-за сидячей работы, так и по генетическим причинам или из-за чрезмерной физической нагрузки. Заболевание встречается в любом возрасте. Известны случаи возникновения грыж даже у 15-летних атлетов.

В-третьих, спорт вообще достаточно травматичен. Почитай блоги опытных тренеров — даже правильная техника выполнения упражнений не страхует тебя от травм и неприятных ощущений после занятий. Поэтому не забывай про профилактику и обращайся к врачу по мере необходимости.

Можно ли вылечить боль без операций

К сожалению, чаще всего мы идем за помощью к специалисту, когда ситуация становится уже критической. Во-первых, это связано с общим низким уровнем доверия к медицине. Во-вторых, с гендерными особенностями и социальными факторами.

Согласно исследованиям, хронические заболевания спины чаще встречаются у женщин, а острые боли — у мужчин. Это связано с процессом формирования болевых ощущений и количеством нервных клеток. У женщин их плотность меньше, болевой порог ниже, а в мышцах образуется повышенное напряжение.

Кроме того, на субъективное восприятие боли влияют эмоциональные и культурные особенности. С самого детства мальчиков учат не жаловаться, не плакать и держать все в себе. Поэтому и во взрослом возрасте мужчины гораздо чаще игнорируют боль и переносят ее на ногах. Согласно тому же исследованию, женщины охотнее обращаются к врачам.

Регулярный чекап и консультация у специалиста помогают вовремя заметить патологию и начать лечение. При грамотном подходе от боли в спине можно избавиться и без операции. Главное — не терпеть.

Общий совет, который доктор Бершадская дала всем читателям: хирургическое вмешательство — это не единственный вариант помощи при болях.

Практика TEMED это подтверждает. Клиника первая в стране вывела безоперационное лечение грыжи позвоночника на системный уровень. Уже на протяжении 15 лет 9 из 10 пациентов TEMED избавляются от межпозвонковой грыжи с помощью моделируемой резорбции. В основе ее методики — физиотерапия в сочетании с грамотным подбором медикаментов и дозировок в соответствии с международными фармацевтическими стандартами.

Реклама
ООО «ТЕМЕД СТУДЕНЧЕСКАЯ»
ИНН: 7730289660
LjN8KHSeN