Как закон обратного усилия обнуляет твои старания

Лежишь в постели, смотришь в потолок, за окном слышишь звуки проезжающих машин. Трудно сказать, как долго это продолжается, должно быть час или полтора. Завтра рано вставать, и у тебя всего одна, казалось бы, простая задача — заснуть. Почему-то не получается. Перепробовал все народные и научные способы, принял удобное положение, расслабился, но сон по-прежнему ускользает. Все усилия тщетны. Берешь в руки телефон — три часа ночи, обреченно вздыхаешь.

Каждый бывал в подобной ситуации. Никакими стараниями невозможно осознанно заставить себя заснуть, и, наоборот, слушая интересную аудиокнигу, намереваясь посмотреть еще одну серию любимого сериала, невольно проваливаешься в сон, сам того не замечая. Это положение описывается так называемым «законом обратного усилия».

Закон обратного усилия

Впервые идея была сформулирована английским прозаиком и философом Олдосом Хаксли. Оригинальная концепция звучит так:

Давай сделаем паузу и проведем наглядный эксперимент. Представь белого медведя, как в мультфильме или более реалистичного. Может быть, он сидит на льдине, закутанный в красный шарф или собирается на охоту. Включи воображение, нарисуй картину. После этого включи таймер и попробуй три минуты не думать о белом медведе. Скорее всего, у тебя не получится. Хотя задача проста: не думать о чем-то.

Осознанность далеко не всегда полезна, особенно если дело касается автоматизированных процессов. Возьмем езду на велосипеде. Технически это довольно сложный процесс. Нужно крутить педали, переключать скорости, поворачивать руль, смотреть вперед и по сторонам, при этом постоянно удерживая равновесие. Однако все это происходит автоматически, бессознательно, стоит только научиться однажды. Хаскли называл это симбиозом расслабленности с активностью.

Во многих областях жизни мастерство достигается только через построение грамотного баланса, где обучение — сознательный процесс, но практика, хотя бы отчасти, неосознанная. Просто попробуй проехать на велосипеде, постоянно думая о всех деталях и необходимых действиях.

Философия преодоления трудностей: 6 уроков от исторических личностей

У-вэй

В даосизме есть понятие «у-вэй», которое дословно означает «неделание», более поэтично — «созерцание пассивности». Концепция напоминает «закон обратного усилия», но имеет гораздо более древние корни.

Сдаться — значит струсить, проявить слабость, что воспринимается нами негативно. Герои никогда не отступают, ни одна великая история не начинается с того момента, где положительные персонажи сдаются. Однако у-вэй предлагает взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Является ли актом трусости сдача более великой, благородной и праведной силе? Оттенки меняются, все становится не так однозначно. Признать свои заблуждения и примкнуть к стороне, несущей справедливость, уже не выглядит как трусость. Бить по морде дикого медведя или пуститься в плаванье во время шторма — безрассудство, а не храбрость. Грани тонки, но несомненно существуют. Знать свои пределы, принимать поражения, уметь смириться — мудрость. Во всяком случае, у-вэй учит этому.

Не следует путать данную концепцию с апатией. Смысл не в том, чтобы лежать камнем и не ничего не делать. Наоборот, для правильного применения учения нужно задействовать все свои когнитивные резервы. Необходимо верно оценивать ситуацию, расстановку сил, обстоятельства. Согласно у-вэй, тебе не нужно пробивать стены и пробираться через дебри. Заходи в дверь, которая открывается, иди путем, что освещен. Тростник крепок, но гнется на ветру, ствол дерева тяжел, но плывет по реке.

Применение на практике

Проблема почти всех философских идей в том, что после знакомства с ними наше реальное положение не улучшается. Интересные концепции, глубокие вопросы, но важен результат. В этом плане «закон обратного усилия» отличается и может быть легко применен на практике в повседневной жизни. Рассмотрим несколько примеров.

Для любого фрилансера или человека, занятого в творческой сфере, нет ничего хуже дедлайна, который, как обычно, подкрался незаметно. Понимая, что работа не будет выполнена в срок, разум судорожно ищет идеи, надеется обнаружить какой-то чит-код. Но, если провал уже неизбежен, не лучше ли смириться и подумать о том, почему такое случилось. Наконец, заранее выбрать стратегию защиты. От этого явно больше пользы, чем от часовых терзаний.

Желая приобрести новый навык, нужно освоить технику. Возьмем баскетбол и бросок мяча в кольцо. Сначала кисть двигается неправильно, и приходится в «ручном режиме» с полной концентрацией внимания отслеживать движения. Скоро навык автоматизируется, и тогда нужно освобождать разум от излишнего анализа. Иначе каждая тренировка становится невыносимо скучной. Это приводит к потере интереса, освоенная техника становится бесполезной.

Наконец, самый распространенный, ежедневный пример — разговор. Если ты слишком инициативен, постоянно занят делом (говоришь), то это плохой разговор. Ведь собеседнику не удается вставить слово в твой монолог, что раздражает. Будь ты хоть доктором наук, экспертом по всем вопросам, преисполнившимся в познании. Периодически нужно брать паузу и ничего не делать (слушать).

В жизни есть много ситуаций, когда старание и активность лишь ухудшают положение. Комариный укус, перелом, разбитый нос. Все это мы оставляем как есть — в покое. Ковыряние, тыканье и постоянное зондирование не ускоряют заживление раны. Наоборот, наносят еще больший вред. Об этом известно каждому, и потому мы выжидаем, хотя и желаем скорее вернуться в прежнее состояние. Эту уместную тактику выжидания можно применять при самых разных обстоятельствах.

Что такое социальная проницательность и как ее развивать