Как улучшить эмоциональное здоровье в 2018 году

Родион Махов
Январь 10, 2018
10.1k
0
Образ жизни
в избранное

Мы постоянно говорим о здоровье нашего тела, но порой забываем об эмоциональной составляющей. Поступок это непростительный, а самое главное, на здоровье отражается так же, как затяжная депрессия и просмотр современных ремейков на фильмы советской классики. Забей на свои эмоции – столкнешься с затяжной депрессией, не обращай внимания на свои чувства – познакомишься с небывалой апатией. Особенно актуальной эта тема становится при выходе на работу после затяжного отдыха с оливье и лежанием на диване. Чтобы всегда быть в тонусе, хорошем настроении и сохранить душевное спокойствие, тебе стоит узнать о некоторых секретах, которые сохранят твое эмоциональное и душевное спокойствие.

1. Для начала проанализируй себя

Это первый и один из самых действенных способов, ведь никто не знает лучше, чем ты, о том, что тебя тревожит. Выдели несколько часов на самоанализ и прокрути в голове все сферы жизни, начиная от быта до отношений с родными и близкими. Тебя беспокоят друзья? Сконцентрируйся на этой проблеме и подумай о тех конкретных ситуациях, которые тебя беспокоят. В отношениях с подругой что-то пошло не так, но ты не знаешь, в чем причина? Проанализируй то, как в последнее время ты строишь отношения, или же что она в них делает не так. Но порой одного мозгового штурма будет недостаточно, и тебе на выручку придут телесные ощущения. Иногда эмоции отражаются напрямую на нашем физическом состоянии: у кого-то от стресса крутит живот, у некоторых людей поднимается давление. Стресс у каждого сказывается по-своему. Прислушиваясь к своему телу, мы сможем понять причину беспокойства.

2. Считайся с негативными эмоциями

Многие считают, что игнорирование таких эмоций, как гнев, страх, грусть, – это правильный подход к решению всех проблем. Уходя от этих чувств, мы создаем такой феномен, как «эмоциональное пренебрежение», иными словами прячемся от проблем. Но это контрпродуктивно, так как подобные чувства, хоть они и не самые приятные, являются маркерами нашей реакции на многие раздражители. Они сигнализируют о том, что нам лучше не совершать тот или иной поступок, ограничить общение с некоторыми людьми, или намекают на то, что стоит сменить работу, а быть может, в корне изменить весь образ жизни.

Ты не сможешь самосовершенствоваться, если будешь игнорировать свои чувства, ведь не будешь знать, в каком направлении двигаться стоит, а в каком – нет. В конечном итоге есть риск эмоционального опустошения, или же, наоборот, на некоторые вещи ты будешь реагировать намного сильнее, чем оно заслуживает.

3. Найди способы, которые помогут контролировать себя

Принятие эмоций не означает то, что ты должен постоянно быть в их власти. Способность успокоиться в нужный момент, взять всю гамму чувств под контроль в нужный момент поможет сохранить душевное равновесие и спокойствие. Если же ты не сможешь овладеть самоконтролем в достаточной степени, то есть риск нарушения социальных связей, ведь в конфликтах ты прослывешь психом, сказанные сгоряча слова могут обидеть родных и близких.

Самый отвратительный путь в борьбе с эмоциями избрали алкоголики и наркоманы, которые пытаются побороть эмоции и уйти от реальности с помощью наркотиков или алкоголя. Конечно же, нет единого рецепта, который подойдет абсолютно для всех людей, поэтому тебе придется найти именно то, что работает индивидуально для тебя. Спортивные занятия отлично успокаивают, да еще и закаляют тело, чтение, посещение нового кружка, в конце концов горячая ванна – все это может помочь тебе успокоиться и привести свои эмоции в порядок. Быть может, тебя успокаивает просмотр видео с котиками. Если это действенный способ, то используй его.

4. Поддержка окружающих – это не зазорно

У каждого могут опуститься руки, пропасть мотивация или стремление действовать. Иногда мы не уверены в себе, порой грустим и не видим будущих перспектив. Это становится проблемой особенно в тот момент, когда человек замыкается в себе и остается один на один со своими проблемами и трудностями. И чаще всего это приводит к депрессии, отсутствию мотивации, а порой и желание жить пропадает. Обратись к друзьям, поговори с ними о проблемах и попроси подсказать пути решения. Поговори с родителями, ведь эти люди всегда сумеют подсказать лучшее решение и помогут выбраться из затруднительного положения. Нет ничего такого, чтобы обращаться за помощью к другим людям. Собственно, на этом и строится наша жизнь. Ведь в один прекрасный день и ты будешь кому-то нужен и с радостью окажешь необходимую поддержку.