Наверняка у каждого, кто ходил в тренажерный зале, была ситуация когда к нему подходил кто-то более знающий и делал замечание или давал совет. Это неизбежно, даже если тебе кажется, что ты выполняешь упражнение идеально. Но речь пойдет не о советах, а о том, как на них реагировать. Когда ты должен к ним прислушиваться, а когда лучше отшутиться или просто поблагодарить и продолжить заниматься.
Когда стоит прислушиваться к советам с осторожностью
Прежде всего, ты должен запомнить простую истину: не слушай спортсменов-любителей, говорящих об эффективности, даже если они уже давно ходят в тренажерный зал. Да, у них есть определенный опыт, но уверен ли ты, что он знает все до мельчайших деталей? Вообще-то спорт — это тоже наука и даже простой жим требует медицинского подхода и даже элементов инженерии.
Поэтому, если к тебе подошел товарищ по качалке и говорит что-то вроде «ты не так держишь гриф, нужно немного наклонить», лучше уточнить информацию у более квалифицированного человека или хотя бы загуглить. Разумеется, не при нем.
Не забывай, что не все советы полезны, а некоторые даже вредные. К примеру, рекомендация уменьшить вес штанги или снизить скорость на беговой дорожке — это полезные советы, а вот к усилению нагрузки уже стоит относиться настороженно, особенно если тебя берут на слабо.
И, возможно, это удивит тебя, но советы тренеров тоже стоит пропускать через сито недоверия. Дело в том, что существует множество техник выполнения упражнений, которые отличаются в мелочах. К примеру, один тренер может говорить, что единственно правильный жим гантели — это подъем на выдохе и возвращение в исходное положение на вдохе. А другой скажет, что это бред и нужно вдыхать на подъеме.
Поэтому, когда советы касаются вот таких мелочей, вроде «здесь нужен хват на пару сантиметров шире», хотя в другом зале тебе говорили ровно противоположное, поблагодари за совет и позже изучи эту тему подробнее. Не бросайся сразу менять свои установки, ведь даже полезные изменения могут навредить тебе с непривычки.
Вопрос эффективности — это сугубо личные предпочтения. Конечно, если ты откровенно нарушаешь технику выполнения упражнений, эффективность будет на нуле. Но отклонение на пару градусов не сделает твой жим бесполезным.
Как дать понять, что тебе не интересны советы
Самый верный вариант — это поблагодарить советчика и обдумать его слова. Вполне возможно, что в них есть доля истины, но правдивость нужно подтвердить. Помни, что грань между позитивным результатом и травмированием в спорте весьма размыта, одно неверное или непривычное движение может сделать тебя инвалидом.
Если совет нелепый или даже опасный, стоит так же поблагодарить собеседника и делать как знаешь. Однако, во многих случаях просто благодарности может быть недостаточно, ведь человек сделает вывод, что ты благосклонен к советам и он включит режим ментора. Поэтому лучше будет сказать: «Я подумаю об этом». И никогда не говори: «Ну не знаю, надо спросить у тренера», поскольку это для советчика будет звучать как «не верю этому любителю, надо уточнить у более квалифицированного человека».
Есть еще один способ отвадить советчика — апеллировать к профессионализму другого человека, но без отсылок к тому, кто дает рекомендации. Достаточно сказать: «Такой жим поставил мне тренер».
Главное — будь вежлив. Не забывай, что ты находишься среди людей, которые намного сильнее среднестатистических мужчин и заряжены дополнительным тестостероном. Никаких грубых ответов и попыток подколоть в стиле «а сам-то знаешь как делать?».
Когда ты должен прислушиваться к советам
Единственный момент, в котором ты должен прислушиваться к советам неукоснительно — это все, что касается безопасности и правил поведения в спортзале.
К примеру, к тебе подходит спортсмен и просит убрать за собой разбросанные блины. Сделай это, не огрызаясь в стиле «да я потом уберу» или «да кому они мешают». Они мешают всем.
Что касается безопасности, то любой совет, связанный с травмами, нужно реализовать на практике сразу, как только его услышишь, особенно от тренеров. Немало парней покалечились просто потому, что упрямо продолжали жать плиту ногами с разведенными в стороны коленями или переносили всю нагрузку на локти в жиме лежа.
Как отреагировать на полезный совет, в котором ты все же сомневаешься
Помни, что если кто-то говорит, что ты делаешь что-то неправильно, это еще не означает, что человек прав в своем утверждении. Тем не менее, раз он заметил что-то, что ему не понравилось, тебе стоит вытянуть из него побольше полезной информации на будущее.
Задай ему следующие вопросы:
— Почему нужно делать именно так?
— Как это отличается от того, что делаю я?
— Можешь ли ты показать, как это делается на практике?
Особенно ценным будет ответ на последний вопрос. Он позволит тебе наглядно рассмотреть технику и то, как человек выполняет упражнение, какие мышцы напрягает и так далее. Конечно же, при этом тот, чьего совета ты просишь, должен визуально демонстрировать верность своих убеждений, то есть иметь спортивную форму без намека на серьезные травмы.
Ошибки, которые ты совершаешь, когда хочешь вернуться к спортивному образу жизни