Как превратить разочарование в энергию, которая поможет добиться большего

Разочарование — это сложная эмоция, которая приносит сильную душевную боль. Но оно может быть полезным, несмотря на то, что большинство людей считает его негативным чувством.

Важно лишь научиться направлять разочарование в правильное русло и превращать его в силу, которая поможет двигаться вперед и не сдаваться, когда очень хочется опустить руки. Вот несколько советов, которые помогут это сделать.

Подумай, что ты можешь изменить в данный момент

Разочарование не появляется на пустом месте — для него всегда есть причины или триггеры. Это может быть ссора с кем-то важным, ощущение, что твои мечты не сбываются, и множество других вещей, которые заставляют почувствовать, что мир несправедлив.

Невозможно предугадать, когда именно столкнешься с каким-то из триггеров. Но бывает, что встреча лицом к лицу с разочарованием является лучшей мотивацией из всех, что можно придумать.

Вместо того чтобы сидеть, дуться и задаваться вопросом «Что пошло не так?», важно разобраться в ситуации и определить, что ты можешь изменить в данный момент.

Например, тебе кажется, что твоя жизнь — сплошной бардак. Но проанализировав, что выбило тебя из колеи, ты осознаешь, что корень твоего беспокойства и разочарования кроется в том, что ты работаешь в токсичной среде. Тебе не хочется отправляться в офис, взаимодействовать с коллегами, а домой ты возвращаешься как выжатый лимон и с плохим настроением. Конечно, в таких условиях сложно чувствовать себя счастливым и довольным.

Возможно, чтобы побороть разочарование, пора принять решение о смене работы. Оно может даться с большим трудом, но зато будет являться отправной точкой для дальнейшего благополучия и действием, которое ты можешь совершить в данный момент ради превращения негативных эмоций в мотивацию для улучшения жизни.

Развивай перспективу

Нам требуется много времени, чтобы достичь счастья и удовольствия, зато гнев и разочарование приходят за считаные секунды.

Но в этом нет ничего плохого. Если оказался в ситуации, которая выбила тебя из колеи и принесла большое огорчение, остановись и спроси себя: «Будет ли это иметь значение через неделю?».

Взгляд в будущее, то есть сдвиг в перспективе, помогает определить, действительно ли твои чувства отражают реальность такой, какая она есть. Возможно то, что заставило тебя разгневаться и разочароваться, покажется не катастрофой, а вещью, которая хоть и приносит боль сейчас, не будет иметь значения через какое-то время. И это станет поводом быстрее отпустить ситуацию и сказать себе: «Ты справишься».

Направь энергию в позитивное русло

Когда мы испытываем гнев и разочарование, в мозге выделяется нейротрансмиттер норадреналин. Он заставляет симпатическую нервную систему запустить реакцию «бей или беги», которая также возникает во время сильного стресса и шока.

Проще говоря, разочарование заряжает нас энергией, которую необходимо выпустить ради собственного благополучия, и делать это можно по-разному. Кто-то начинает срываться на близких или бить кулаками в стену, а другие люди направляют ее в позитивное русло, и правильно делают.

Например, почувствовав разочарование и гнев, ты можешь заняться уборкой и оттереть квартиру до блеска. Или, наконец, взяться за дело, которое давно откладывал, и выполнить его.

Запомни: расходуя прилив энергии от негативных эмоций на дела, которые принесут тебе пользу, ты не только выпускаешь пар, но и делаешь свою жизнь лучше.

Начни работать над расстановкой новых границ

Установка новых личных границ имеет решающее значение, если хочешь превратить разочарование в энергию, которая поможет двигаться дальше.

Важно определить свои ограничения и рассказать о них другим. Это помогает создать безопасную и уважительную среду, которая сводит к минимуму повторение ситуаций, вызывающих негативные эмоции.

Например, если твой друг дает тебе непрошеные советы и это заставляет чувствовать себя разочарованным, сообщи, что тебе не требуются его подсказки о том, как жить. Предложи ему высказывать свое мнение, но не настаивать на том, что ты обязан поступать так, как он предложил.

Человек, который заинтересован в общении с тобой, уважительно отнесется к твоим границам и постарается их соблюдать. А тот, кто продолжит их нарушать, вряд ли стоит того, чтобы тратить на него время.

Поговори с собой вслух

Когда мы выражаем то, что думаем, вслух, мы слышим себя со стороны и быстрее успокаиваемся. Так что в следующий раз, когда почувствуешь разочарование, проговори все, что чувствуешь.

Можешь жаловаться себе на несправедливость жизни, вести монолог-рассуждение о том, как стоит поступить в сложившейся ситуации, рассматривая разные варианты, или просто высказать все, что накипело в душе.

Во-первых, ты заметишь, что тебе стало легче. Во-вторых, разговаривая с собой вслух, ты сможешь прийти к правильным выводам и, возможно, найти наилучшее решение проблемы.

Бросай вызов негативным мыслям

Большая проблема разочарования заключается в том, что оно приносит с собой негативные мысли, а с ними может быть нелегко бороться.

К примеру, когда человек разочаровывается в друге, он винит себя за то, что однажды ему доверился и долго не мог разглядеть, каков его приятель на самом деле. Это заставляет испытывать сожаление, которое укореняется в душе и приносит много боли и печали.

Но самая большая проблема в том, что оно влияет и на будущее человека: возможно, он не захочет подпускать людей слишком близко, чтобы вновь не испытать разочарование. Как итог, он боится заводить новые знакомства, при этом чувствуя себя одиноким.

Чтобы не попасться в подобную ловушку, важно бросать вызов своим негативным мыслям. Подумай, есть ли какие-то доказательства, что они верны? Почему ты думаешь, что они правдивы?

Скорее всего, постаравшись ответить на эти вопросы, ты поймешь, что твои негативные мысли необоснованны, а значит, и верить им не стоит. Бросая им вызов, ты заручишься мотивацией двигаться дальше, а не погрязать в разочаровании и неприятных эмоциях.

Соревнуйся с самим собой

Этот подход будет эффективен, если ты разочаровался не в ком-то, а в себе. Допустим, распереживался и расстроился, что не смог сбросить килограммы за зиму, так как срывался с диеты и временами отлынивал от спортзала.

Пообещай, что станешь совершенно другим человеком, и начни соревноваться с тем, кем был раньше. Направь негативные эмоции на то, чтобы выйти победителем в этой гонке.

Рассердись настолько, чтобы начать посещать зал без пропусков, а также правильно питаться, не давая слабины и не заказывая бургеры по выходным. Иногда именно гнев, который приходит с разочарованием, является отличной мотивацией для того, чтобы изменить жизнь к лучшему.