Когда мы чувствуем себя истощенными, то сразу же диагностируем сильный стресс или даже депрессию, не понимая сути этих нарушений психического равновесия. Это так же нелепо, как называть каждого сумасшедшего шизофреником. Правда в том, что твоя якобы депрессия на деле может оказаться простой усталостью от образа жизни. Но как понять, что у тебя именно эта усталость, а не что-то посерьезнее? Разберемся далее.
В чем отличие депрессии от усталости от образа жизни
Важно понимать, что депрессия — это не просто затяжной стресс, а серьезное отклонение, которое приводит к последствиям для психики. В статье о способах понять, что у тебя не просто плохое настроение, а депрессия, мы уже рассказывали подробно об этом явлении.
Чтобы не повторяться, вкратце, депрессия сопровождается не только подавленным настроением, но и чувством неуверенности в себе. Человек начинает подвергать сомнению свой выбор, анализировать жизнь в негативном ключе и, что хуже всего, терять связь с реальностью. Депрессия создает новый мир внутри разума, который наполнен болью и страданиями, а также самобичеванием. Все это способно лишить рассудка и довести человека до сведения счетов с жизнью.
Усталость от образа жизни — это совершенно другая ситуация. Она, скорее, проявляется в виде постоянного утомления и скуки, а не подавления своего «Я». Как правило, человек теряет интерес ко всему вокруг, особенно если он ведет малоподвижный образ жизни.
Но не думай, что это касается только офисных работников, 5 дней в неделю сидящих на кресле. Такая усталость может возникнуть и у человека, который весь день на ногах. И если депрессию может спровоцировать множество триггеров, то усталость от образа жизни возникает обычно из-за чувства застревания, отсутствия движения и позитивных изменений. К тому же, это не официальный диагноз, а просто подавленное состояние, которое, кстати, тоже может перерасти в депрессию.
Вопросы, которые нужно задать себе, чтобы понять, что у тебя усталость от образа жизни
Ниже будет представлен контрольный список вопросов. Если хотя бы на пять из них ты ответишь «да», вероятно, твой образ жизни давит на психику и нужно что-то менять, чтобы не довести ситуацию до депрессии. Но помни, что ответы на эти вопросы не исключают уже имеющегося депрессивного состояния, и в любом случае стоит обратиться к специалисту.
Кажется ли тебе каждый день одинаковым
Рутина уничтожает психику не меньше, чем постоянные перегрузки. Когда дни сливаются в один и кажется, что только был декабрь, а уже июнь, это может говорить о затянувшемся кризисе. И здесь речь идет не о страданиях и отчаянии, а, скорее, об отсутствии эмоций.
Выглядит ли твоя работа скучной и неблагодарной
Мы проводим на работе большую часть бодрствования, и логично, что она играет важную роль. Если ты маешься на работе от скуки и чувствуешь бесполезность своих действий, а также ощущаешь, что тратишь время впустую, это, возможно, усталость от образа жизни.
Избегаешь ли ты друзей и социального взаимодействия
Многие люди, уставшие от своего образа жизни, закрываются в себе. Но делают они это не из-за страхов и тревог, а просто потому что им скучно или они не видят выгоды в подобной трате сил и времени. Тогда человек предпочитает посидеть дома, при этом опять же не испытывая особо ярких эмоций от своего времяпровождения.
Проводишь ли ты большую часть свободного времени в гаджетах
Мир полон событий и впечатлений, которые способны захватить дух. Но не в случае с усталостью от образа жизни, когда даже интересные мероприятия вызывают у человека только одно желание — проверить ленту постов, вдруг выложили новый мем или новость.
Потерял ли ты свой творческий потенциал
В жизни любого человека есть место творчеству, даже если его ежедневная деятельность связана с рутиной. Творчество порождает мотивация, а у человека, уставшего от образа жизни, ее нет ввиду скуки. В итоге, даже если ты всегда отличался остротой ума, он может притупиться, и ты ощутишь себя бесталанным представителем серой массы.
Пропало ли твое сексуальное влечение
Здесь опять же речь идет о психологическом факторе и о ситуациях, когда до этого сексуальное желание не подводило. Можно почувствовать, что ты стал менее активен в сексуальном плане, тебе стало скучно от однообразия.
Часто ли ты думаешь о воздействии на тебя рутины
Люди, которые испытывают усталость от образа жизни, постоянно обращаются к своему внутреннему «Я» с мыслями вроде «когда же закончится эта рутина» или «меня ничего не привлекает, как же скучна эта жизнь». Это важное отличие от депрессии, где вопросы, как правило, жестче и звучат как «почему я такой неудачник» или «потеряет ли хотя бы немного мир без меня».
Кажутся ли действия, ранее приносившие удовольствие, пустой тратой времени
В отличие от депрессии, где прежняя деятельность невозможна ввиду сильной эмоциональной перегрузки, усталость от образа жизни больше похожа на смесь лени и отсутствия интереса. Ты смотришь на ранее приятные тебе вещи, и у тебя не возникает желания что-либо делать для получения удовольствия, ведь все это уже давно пройдено.
Как избавиться от чувства усталости от образа жизни
Как можно заметить, главный триггер — это рутина, которая лишает азарта, вкуса к жизни. Поэтому тебе нужно меняться. Недостаточно просто вставать чуть раньше и завтракать не бутербродами, а кашей, нужны более глобальные перемены. Хотя для начала и это поможет встать на путь позитивного мышления.
Важно, чтобы в твоей жизни появилось одно или несколько действий, связанных с интеллектуальной или физической деятельностью, которая тебе мало знакома. При этом деятельность не должна быть монотонной и предсказуемой. Если сравнивать это с техникой, то усталость от образа жизни — это что-то вроде зависшей программы на компьютере. Тебе нужна перезагрузка, чтобы все заработало как надо.