Злоупотребление алкоголем негативно влияет на здоровье — эту информацию сложно назвать новой. Но даже зная это, многие люди не торопятся отказываться от своих пристрастий. Но если полностью исключить из жизни алкогольные напитки невозможно, нужно хотя бы постараться сделать так, чтобы меньше навредить организму.
Не пей алкоголь на голодный желудок
Употребление алкогольных напитков натощак приводит к тому, что пищеварительная система постепенно разрушается. Кроме того, этанол обжигает слизистую и создает предпосылки для развития гастрита, язвы и подобных заболеваний.
Привычка пить на голодный желудок также способствует быстрому набору веса. Особенно если речь идет о коктейлях или винах. Эти виды алкоголя стимулируют аппетит и снижают уровень самоконтроля. А на утро ты можешь столкнуться с тяжелым похмельем и болями в желудке.
Старайся не смешивать разные напитки
Главный компонент алкогольных напитков — этиловый спирт. Его попадание в организм может вызвать целый ряд нарушений, в том числе психических и неврологических. Риск для здоровья увеличивается, если человек смешивает несколько видов алкоголя.
Если хочешь нанести организму меньше вреда, не смешивай пиво с водкой. Газы, содержащиеся в пенном напитке, ускоряют всасывание этилового спирта. Из-за этого опьянение наступает быстрее, появляются сильные головные боли и тошнота.
Покупай только качественный алкоголь
Желание сэкономить или простая неразборчивость при выборе алкоголя могут стать причиной серьезного отравления. Так как поддельные напитки изготавливаются на нелицензированных предприятиях, в их составе могут содержаться ядовитые смеси. Например, метанол — опасный яд, способный вызвать поражение внутренних органов.
Чтобы избежать неприятностей, при выборе алкоголя соблюдай эти правила:
— покупай напитки только в легальных специализированных магазинах;
— обращай внимание на цену: хороший алкоголь не может стоить слишком дешево;
— обращай внимание на внешний вид бутылки и качество этикетки;
— используй специальные приложения, чтобы проверить подлинность маркировки.
Закусывай
Еще один способ снизить негативное влияние алкоголя на организм — пить его, закусывая определенной пищей. Несмотря на то, что еда в желудке и кишечнике не уменьшает негативное действие спирта, чувство сытости может притупить желание выпить как можно больше.
Так, считается, что к водке рекомендуется подавать мясо и жирную пищу. Хорошо подойдут квашеная капуста и солянка. Различные вина советуют сочетать с сырами, рыбой или курицей. А к коньяку подходят нежирное мясо, темный шоколад и фрукты.
Ни один вид алкоголя не рекомендуется сочетать со свежими помидорами, так как можно спровоцировать несварение желудка и вздутие. Специалисты также советуют отказаться от жирного мяса — оно увеличивает нагрузку на печень и поджелудочную, и от пирожных с кремом. Последние организм будет переваривать в первую очередь, поэтому не успеет противостоять спиртам.
Пей больше воды
Речь идет не о соках или газированных напитках, а именно об обычной чистой воде. В отличие от нее, минералка и другие жидкости с газами только ускорят всасывание алкоголя и его токсическое воздействие на организм. Если хочешь уберечь себя от проблем, старайся запивать стаканом воды каждую порцию алкоголя.
Кстати, ты также можешь разбавлять некоторые напитки водой или кубиками льда. Такой подход позволит меньше выпить и, как следствие, снизить негативное влияние алкоголя на организм.
Учись вовремя останавливаться
Если хочешь проявить заботу о себе, постарайся не употреблять алкоголь хотя бы за 3 часа до сна. Так ты дашь организму возможность переваривать большую часть съеденного и выпитого и увеличишь шансы проснуться бодрым, без головной боли.
Кроме того, у взрослого человека на переработку и выведение спирта из организма уходит примерно 5 часов сна. Поэтому после веселого вечера твой сон может быть поверхностным и неспокойным. Это правило особенно важно соблюдать тем, кто страдает от апноэ и других проблем с дыхательной системой.
Откажись от кофе
Некоторые люди предпочитают завершать шумные вечеринки чашечкой кофе. Им кажется, что напиток поможет быстрее вывести алкоголь и протрезветь. Однако кофеин — это психостимулирующее соединение, которое приводит к синтезу адреналина. Алкоголь же, напротив, угнетает нервные рецепторы. Если сочетать противоположные по действию напитки, организм столкнется с серьезными перегрузками.
Не стоит забывать и о том, что кофе, как и алкоголь, может вызвать зависимость. Поэтому тем, кто заботится о своем здоровье, злоупотреблять им не стоит.
Комментарии
(0)