Работа не волк — в лес не убежит, а иногда и укусить может, и напугать. Обороняться от волка в наши дни мы тебя не просим (хотя знаем, как побороть аллигатора голыми руками). Лучше давай попробуем спасти плохой день на работе, а то и вовсе его предотвратить. Как это сделать?
1. Не давай обещаний, которые не в силах сдержать.
2. Научись управлять своими эмоциями, а не попадать под их власть.
3. Развивай в себе чувство юмора.
4. Сопротивляйся перфекционизму.
5. Высыпайся.
6. Постарайся приезжать на работу на 10-15 минут раньше положенного.
7. Делай перерывы.
8. Во время обеденного перерыва гуляй, растягивайся, прыгай — словом, разминайся.
9. Не переборщи с кофеином.
10. Не пропускай ни завтрак, ни обед.
11. Научись узнавать симптомы стресса (злость, головная боль, паника), чтобы вовремя его нейтрализовать.
12. Подружись с коллегой.
13. Поговори с кем-нибудь о своем стрессе.
14. Сконцентрируйся на дыхании; дыши медленнее и глубже.
15. Поставь на столе фото дорогих тебе людей.
16. Сконцентрируйся на настоящем моменте. Забудь, как облажался в прошлом, не переживай о будущем.
17. Улучи минутку и побудь один.
18. Найди безвредный способ выпустить пар (поколотить грушу, отжиматься).
19. Чередуй скучные дела.
20. Не притворяйся, что ты многозадачен. Даже у Windows не всегда получается.
21. Периодически напоминай себе, что по-настоящему важно в жизни.
22. Прокачивай свои навыки. Всегда стремись стать лучше.
23. Избегай негативных людей всеми силами.
24. Старайся взглянуть на ситуацию с разных сторон.
25. Выбирай задания, подходящие твоему характеру.
26. Научись говорить «нет».
27. Всегда имей запасной план (тот самый, который в кино называют «План Б»).
28. Будь организован.
29. Разгребай беспорядок на рабочем месте.
30. Прекрати прокрастинировать.
31. Сделай свое рабочее место максимально эргономичным.
32. Носи удобную одежду, и тогда ты будешь выглядеть в ней хорошо.
33. Мотивирующие цитаты.
34. Научись влиять на своего босса.
35. Медитируй.
36. Ты всегда должен точно знать, чего от тебя ожидают. Для этого не всегда обязательно говорить с начальством.
37. Запиши, что тебе нравится в твоей работе.
38. Составь список своих достижений за последний год.
39. Поставь себе цель и каждый день приближайся к ней хотя бы ненамного.
40. Научись быть довольным собой.
41. Улыбайся.
42. Проси о помощи, если она тебе нужна.
43. Научись расставлять приоритеты и давать задания другим людям.
44. Прекрати сравнивать себя с другими и с тем, что они делают.
45. Найди себе хобби, которое сделает тебя счастливее.
46. Разбивай большие задачи на несколько маленьких, которые можно выполнить за один присест.
47. Знай свои пределы и сделай так, чтобы другие тоже о них знали.
48. Не пытайся контролировать то, что невозможно контролировать.
49. Благодари.
50. Не спеши писать заявление.