Карьера и Бизнес

Как пережить худший день на работе

  • 10942
  • 3
  • Дмитрий Выводов
brodude.ru_11.04.2014_R9wDyN0gJyGcW

Работа не волк — в лес не убежит, а иногда и укусить может, и напугать. Обороняться от волка в наши дни мы тебя не просим (хотя знаем, как побороть аллигатора голыми руками). Лучше давай попробуем спасти плохой день на работе, а то и вовсе его предотвратить. Как это сделать?

1. Не давай обещаний, которые не в силах сдержать.

2. Научись управлять своими эмоциями, а не попадать под их власть.

3. Развивай в себе чувство юмора.

4. Сопротивляйся перфекционизму.

5. Высыпайся.

6. Постарайся приезжать на работу на 10-15 минут раньше положенного.

7. Делай перерывы.

8. Во время обеденного перерыва гуляй, растягивайся, прыгай — словом, разминайся.

9. Не переборщи с кофеином.

10. Не пропускай ни завтрак, ни обед.

11. Научись узнавать симптомы стресса (злость, головная боль, паника), чтобы вовремя его нейтрализовать.

12. Подружись с коллегой.

13. Поговори с кем-нибудь о своем стрессе.

14. Сконцентрируйся на дыхании; дыши медленнее и глубже.

15. Поставь на столе фото дорогих тебе людей.

16. Сконцентрируйся на настоящем моменте. Забудь, как облажался в прошлом, не переживай о будущем.

17. Улучи минутку и побудь один.

18. Найди безвредный способ выпустить пар (поколотить грушу, отжиматься).

19. Чередуй скучные дела.

20. Не притворяйся, что ты многозадачен. Даже у Windows не всегда получается.

21. Периодически напоминай себе, что по-настоящему важно в жизни.

22. Прокачивай свои навыки. Всегда стремись стать лучше.

23. Избегай негативных людей всеми силами.

24. Старайся взглянуть на ситуацию с разных сторон.

25. Выбирай задания, подходящие твоему характеру.

26. Научись говорить «нет».

27. Всегда имей запасной план (тот самый, который в кино называют «План Б»).

28. Будь организован.

29. Разгребай беспорядок на рабочем месте.

30. Прекрати прокрастинировать.

31. Сделай свое рабочее место максимально эргономичным.

32. Носи удобную одежду, и тогда ты будешь выглядеть в ней хорошо.

33. Мотивирующие цитаты.

34. Научись влиять на своего босса.

35. Медитируй.

36. Ты всегда должен точно знать, чего от тебя ожидают. Для этого не всегда обязательно говорить с начальством.

37. Запиши, что тебе нравится в твоей работе.

38. Составь список своих достижений за последний год.

39. Поставь себе цель и каждый день приближайся к ней хотя бы ненамного.

40. Научись быть довольным собой.

41. Улыбайся.

42. Проси о помощи, если она тебе нужна.

43. Научись расставлять приоритеты и давать задания другим людям.

44. Прекрати сравнивать себя с другими и с тем, что они делают.

45. Найди себе хобби, которое сделает тебя счастливее.

46. Разбивай большие задачи на несколько маленьких, которые можно выполнить за один присест.

47. Знай свои пределы и сделай так, чтобы другие тоже о них знали.

48. Не пытайся контролировать то, что невозможно контролировать.

49. Благодари.

50. Не спеши писать заявление.