Как перестать чувствовать себя неполноценным

Андрей Савельев
16 января, 2020
18.8k
0
Образ жизни
в избранное
Чувство неполноценности убивает здоровую самооценку. Постоянно сравнивать себя с кем-то другим, сравнивать свои достижения с чужими — это бесконечная история. Реальность такова, что всегда найдется кто-то, кто красивее, умнее, успешнее или, к примеру, смешнее тебя. Просто всё так устроено. Но нужно понимать, что многие положения меняются, меняются люди и никто не совершенен. Однажды ты будешь выглядеть лучше своего одногруппника, который затмевал всех своей популярностью в институте. Ну а пока что обрати внимание на вещи, которые стоит запомнить, чтобы избавиться от этого ужасного чувства.

Исправь свои ошибки

Чувство неполноценности нередко связано с тем, что мы делаем что-то не так. Может быть, ты причинил кому-то боль и хочешь загладить вину, но чувствуешь себя намного ниже человека, перед которым провинился, и тебе трудно принести ему извинения. Да, это трудно, но в любом случае это необходимо сделать.

Нужно извиниться и исправить то, что нужно исправить. Когда тебя простят, вместе с прощением улетучится это чувство, будто ты недостоин, будто ты ниже человека. Даже если тебя не простят вслух — ничего страшного, ты всё почувствуешь. Просто знай, что ты сделал попытку наладить отношения и всё исправить. Прими это и отпусти.

Что-то не так мы можем делать и осваивая что-то новое. Столярное дело, например. Тут за прощением пойти будет некуда, но нужно проявить волю и воспринимать все неудачные попытки как вызов, чтобы в следующий раз стараться сделать лучше.

Относись к себе адекватно

Ты такой, какой есть. Если ты хочешь физических изменений — иди в спортзал или запишись в какую-нибудь спортивную секцию. На прием к пластическому хирургу — не надо. Но конечно, это дело каждого — делай что хочешь, лишь бы не руки-базуки. Морить себя голодом и пытаться конкурировать с кем-то —дурная затея. Не нужно издеваться над своим организмом. Прояви любовь к себе. Сходи, например, купи себе рубашку, на которую смотрел сто раз, но так и не взял. Или проведи время с теми, кто не заставляет тебя чувствовать себя неуверенно. Просто сделай то, что доставляет тебе радость. Что-то, что заставит тебя почувствовать себя счастливым.

Будь благодарен и благодари

Знаешь, есть люди (женщина или мужчина), которые хотели бы быть тобой. Они, как и ты, чувствуют себя неуверенно и могут желать, чтобы у них, например, были такие же густые и красивые волосы, как у тебя. А ты о красоте своих волос и не задумываешься. А может, они считают тебя симпатичным и мечтают о такой же внешности.

Вместо того чтобы ревновать к кому-то, кого ты считаешь более привлекательным, задумайся о том, как на тебя смотрят люди, на которых ты не обращаешь внимания. Будь благодарен за то, что ты жив, здоров и успешен. Будь благодарен за то, что ты дышишь. Будь внимателен ко всем, а не только к тем, на кого ты почему-то решил равняться.

Прекрати себя критиковать и оскорблять

Нездоровая самокритика и обзывания самого себя — результат «работы» окружающих. В какой-то период жизни (чаще всего в пубертатный) многие становились объектами для насмешек из-за особенностей во внешности: лишний вес или худоба, проблемы с кожей и многое другое. Все эти насмешки развивали комплексы, и в результате ты вырос с дикой ненавистью к своему большому носу (который на самом деле нормальный, просто злые языки постарались).

Будучи взрослым, ты по-прежнему можешь подвергаться подобным «шуткам» и нелепым сравнениям. Но правда в том, что открыто говорят об этом только люди, которые лишены уверенности в себе. Уверенный человек никогда не станет указывать на чьи-то недостатки, и уж тем более он не будет высмеивать их. К тому же иногда то, что другие считают недостатком, вполне может быть особенностью. Это нужно понимать, об этом нужно помнить, чтобы в момент, когда ты снова решишь заняться самобичеванием, ты смог бы одернуть себя и вернуться в колею нормальных мыслей.

Используй отвлекающие факторы

Каждый раз, когда тебя посещает мысль о том, что ты недостаточно хорош, иди и сделай что-нибудь. Приготовь блюдо, которое не готовил раньше, сходи на пробежку, порисуй, устрой посиделки у себя дома или собери друзей в кофейне.

Когда ты начинаешь что-то делать, вместо того чтобы думать о том, какой-то неудачник или что ты не хорош собой, ты как бы раскалываешь это ядро неполноценности. Обращаясь за помощью к отвлекающим факторам, ты заметишь, что причин любить себя куда больше, чем поводов для самоунижения.

Если ты чувствуешь себя неуверенно и сравниваешь себя с другими — пора остановиться. Это нелегко, но необходимо. Борись с собой. Помни, что каждому из нас есть что предложить окружающим и миру. Просто у всех это разные качества.

9 вещей, которые стоит вспомнить, когда начинаешь сомневаться в себе