Нервничают все. Если кто-то не нервничает, скорее всего, он либо психопат, либо киборг, либо тщательно скрывает свой стресс. Так что для начала перестань нервничать из-за того, что ты мужик и не должен нервничать.
Раз мы выяснили, что вопрос о тотальном избавлении от стресса можно смело отметать, поговорим о том, как управлять стрессом и справляться с ним.
1.
Поговори с кем-нибудь, кто может тебя понять и находится в аналогичной ситуации. Например, если вы вместе с коллегами не успеваете сдать проект в срок, будет очень полезно для всего коллектива, если вы обсудите то, как вы нервничаете (читай: выйдете на курилку и хорошенько обматерите начальство и тупоголовых заказчиков), а не станете срывать свою злобу «по-тихому», переругиваясь из-за компьютеров.
Не менее полезно будет просто встретиться с другом после рабочего дня и в лицах и красках рассказать ему, как тебе все это действует на нервы.
В общем, выговорись. Полегчает.
2.
Возьми лист бумаги и опиши то, что заставляет тебя нервничать. Хорошо помогает в случае, если по каким-то причинам разговор по душам с коллегами или другом невозможен. Во-первых, зафиксировав свои мысли на бумаге, ты, возможно, сможешь прийти к некоему решению проблемы, во-вторых, бумажку всегда можно порвать, сжечь и пепел съесть. Такой символический жест позволит тебе выплеснуть накопившийся негатив в безопасной для тебя и социума форме.
3.
Прими ванну. Прохладный душ летом и приятная горячая ванна зимой расслабят твое тело и душу. Постарайся ни о чем не думать во время водных процедур. Вот увидишь, после душа ты почувствуешь себя свежим и обновленным.
4.
Прогуляйся. Пешие прогулки на свежем воздухе производят терапевтический эффект вне зависимости от тяжести проблемы. Как и с ванной, тут нужно постараться ни о чем не думать. «Отпусти» голову – прислушивайся к шелесту ветра в кронах деревьев, почувствуй ритм своего шага. Наблюдай за птицами или муравьями. Полностью отключившись от проблемы на некоторое время, ты сможешь, вернувшись к ней, посмотреть на неё совершенно под другим углом.
5.
Слушай любимую музыку. Музыка действительно способна исцелять и восстанавливать жизненные силы. Психологи считают, что лучше выбрать что-то мягкое и лиричное, но если ты поклонник дум-металла или считаешь, что нет ничего прекраснее «Полета Валькирии» Вагнера, значит, так тому и быть. Главное то, какой эффект та или иная музыка оказывает именно на тебя.
6.
Почитай интересную книгу или сходи в кино. На несколько часов ты сможешь очутиться в далеком и прекрасном мире, в котором нет и никогда не было твоего стресса.
7.
Ешь. Да, у многих людей переживание стрессовой ситуации связано с перееданием. Психологи считают, что потребление пищи действительно способствует релаксации. Так что здесь главное выбрать «правильную» пищу, чтобы избежать последствий для здоровья. Хрусти морковкой – снимай стресс.
8.
Поговори с котом или поиграй с собакой. Общение с животными уже давно известно миру как один из наиболее действенных способов терапии различных заболеваний. Помогут братья наши меньшие и тебе.
9.
Начни решать проблему. Все описанные выше способы релаксации направлены на то, чтобы не дать твоему мозгу «перегреться» и подарить тебе немного отдыха. Правда, релаксация сама по себе не может устранить твою проблему. Отдохнув и набравшись сил, смело взгляни стрессу в лицо и прикончи этого засранца!