Образ жизни

Не парься,
чувак: отправляем стресс в нокаут

  • 6580
  • 0
  • Дмитрий Выводов

как победить стресс

Жизнь, как кинофильм, полна взлетов и падений, равнин и гор. Некоторые моменты определяют всё действие: главный герой решает серьезную проблему, завоевывает девушку и с радостью двигается вперед. Другие сцены наполнены стрессом и препятствиями, по вине которых герой буквально находится на пределе. В эти моменты надо немного успокоить нервы, снять напряжение, переключить внимание и по-настоящему отдохнуть. Как сделать это? Вот несколько идей.

Остановись

Большинство людей уверены, что постоянный поток сознания — это естественно. Мысли сменяют одна другую, и одна тревога приходит за другой. Как только ты решаешь одну проблему, время переходить к следующей. Обычно это гигантский список из проблем, которые никто и никогда не должен решать. «Я дважды наступил на одни и те же грабли?» «Почему время летит так быстро?» «Я слишком стар для таких узких штанов?»

Наша внутренняя новостная лента постоянно обновляется всё новыми и новыми вызывающими стресс вопросами к самим себе, у нас мало увлечений, чтобы конструктивно распределить время, побороть волнение, и в итоге мы оказываемся окруженными стеной негатива и разочарований, каких-то не соответствующих истине истин, которые мы сами открыли, а также реальных проблем — и в итоге у нас нет времени ни на что. Да, возможно, тебе уже поздно носить узкие штаны, но уж надень, раз они тебе нравятся.

Запомни стоящие мысли

В наших перегруженных умах вспышки ясности происходят далеко не в каждый момент. У нас внутри, в наших душевных городах, движение перегружено, тротуары завалены собачьим дерьмом, а упавшие здания порой загораживают проходы к нужным тропам. Поэтому свои лучшие мысли надо увековечивать, записывать на бумаге, на салфетке или даже на своей ладони. Моменты ясности подобны вдохновению: когда они проходят, мы можем лишь отрывочно вспомнить, о чем думали в тот момент, и пересказ этих мыслей бывает похож на хромой перевод с едва знакомого языка. Носи с собой блокнот и ручку, и каждый раз они будут напоминать тебе, как умен ты был однажды, предвидя этот самый момент.

Даже если на следующее утро ты проснешься, перечитаешь и подумаешь: «Боже мой, кто это написал, тот полный идиот» - ты хотя бы пытался.

Не переживай ни по маленькому поводу, ни по большому

Ты постоянно слышишь вокруг себя, что жизнь слишком коротка, непредсказуема и удивительна, чтобы волноваться о каждой мелочи. Люди говорят, что надо посмотреть, как карта ляжет: пусть большие события определяют маленькие, и пока ты как-то справляешься с большим, то всё в порядке. Но почему бы не дать большим вещам свободу происходить, как они захотят? Вместо того чтобы активно искать то, чего желаешь, почему бы просто не дать хорошему самостоятельно вплывать в твою жизнь? Конечно, инициатива и здравый смысл время от времени необходимы, но отойти чуть дальше и взглянуть на полную картину, на незамеченные возможности гораздо лучше, чем жаться к вещам у себя под носом и желать заполучить всё и сразу. Ты не знаешь, что тебе нужно, но это поправимое дело.

Найди новую музыку или сделай ее сам

как избавиться от стресса

Музыка — могущественная вещь. Она может стимулировать в нас лучшие мысли и помогает бороться со стрессом. Все, конечно, любят разную музыку, но воспринимаем мы ее примерно одинаково. Тяжело найти человека, который никак не реагирует ни на какую музыку; это на деле практически невозможно, потому что музыка — очень широкое понятие. Если в твою дверь стучится стресс, абстрагируйся от проблем, которые не можешь решить прямо сейчас, и погрузись в гармонию — особенно хорошо действует новая музыка, которая может помочь тебе открыть глаза на решение старой проблемы.

Играть музыку — это, возможно, один из лучших известных человечеству способов излечиться от стресса. Когда звуки соединяются в мелодию, и она льется и льется, то наконец она выносит тебя на новый берег, где всё видится иначе.

Интуиция

Иногда это всё, что у тебя есть, и не стоит ее игнорировать, когда она заявляет о себе. Нырни в глубь себя, оставь в покое свою голову, и пускай правда выйдет наружу. Забудь весь шум за окном. Ты можешь быть открыт миру, но не поддавайся на обман, создаваемый людьми вокруг тебя. Каждое сложное решение подразумевает выбор между чем-то привычным и неизвестным, не сиюминутным наслаждением, а чем-то важным, так что интуиция — лучший советчик, даже когда она советует тебе делать что-то неприятное.

Если ты живешь в согласии со своими убеждениями, ты более честен, бесстрашен, в отличие от брезгливых эгоцентричных людей, заботящихся о единственной вещи в этой мире — о самих себе. Тебе поможет не только музыка, но и медитация — она вернет твои мысли в верное русло, в более питательную ментальную среду, прольет свет на вопросы, кажущиеся слишком темными для человеческого зрения. Не медитируется? Есть мужицкие способы упорядочить мысли.

Будь проще

Вместо того чтобы бичевать себя и свой разум, будь проще, и тебе придется решать гораздо меньше проблем. Не волнуйся о мелочах, живи просто — и у тебя будет меньше стресса, потому что тебе придется держать под контролем гораздо меньше вещей, выполнять гораздо меньше дел и отвечать за меньшее количество обязательств. Люди, живущие в шикарных особняках, катающиеся на катерах, имеющие десятки женщин, живут гораздо сложнее. Переоцени свою жизнь, пойми, что тебе уже не нужно, и настройся на упрощение.

Когда почувствуешь, что давление на тебя становится сильнее, пространство вокруг тебя сужается, это знак, что тебе надо провести в своей голове уборку. Каждая лишняя мелочь влияет на тебя, увеличивая стресс. Устрани беспорядок и избавься от напряжения.

Позвони маме

Если всё остальное не помогло, есть безотказное средство: мамин совет. Женщина, которая произвела на свет тебя, несчастного страдальца, вырастила тебя, знает, что для тебя лучше — и, возможно, всегда будет это знать. Даже если ты думаешь, что и сам отлично справляешься, она всё равно знает лучше. Ты топал на нее ногами, кричал, когда она не одобряла твой выбор, заявлял, что она невыносима и живет в прошлом, мы все так делали. Но она всё равно поддержит тебя в любой ситуации. Ей (возможно, единственной на свете) можно доверять.