Для молодых парней и девушек 50 лет — это что-то за гранью разумного, что-то, что наступит в необозримом будущем. Но реальность такова, что с каждым годом ход времени ускоряется, и ты не успеешь оглянуться, как приблизился к этой круглой дате, знаменующей большую часть прожитой жизни.
Зрелый возраст оброс множеством заблуждений. Одни говорят, что человек к 50 годам становится дряхлым и во взрослении только одни недостатки, другие, что это лишь начало жизни, и чувствуешь себя даже лучше, чем в 20. Истина, как всегда, где-то посередине. Тем не менее тело твое изменится, и не всегда в худшую сторону.
Эффективность твоего мозга возрастет
Вопреки всеобщему мнению о том, что с возрастом мышление ухудшается из-за старения мозга, это не так. К 50 годам твой мозг будет даже более функциональным, чем в 25 лет. Да, к 55 годам когнитивные способности могут немного снизиться, но это никак не повлияет на трезвость твоего рассудка.
Главным врагом в ухудшении функций мозга называют не только вредные привычки, но и самовнушение. Стойкая мысль о том, что ты с возрастом будешь глупеть, заставляет тебя поверить в это суждение и перестать развиваться.
Психическое здоровье станет крепче
По результатам опросов, почти 95% людей в возрасте 50 лет и старше говорят, что либо довольны своей жизнью, либо как минимум удовлетворены ей. Это связывают с тем, что с возрастом люди начинают понимать, что действительно ценно, а что не стоит затрачиваемых на это нервов. Такой образ мышления приводит к меньшему количеству стресса и улучшению психоэмоционального состояния.
Из-за снижения уровня стресса ты не только будешь чувствовать себя лучше, но и улучшишь качество своего сна. Он станет менее беспокойным, хоть и более чутким, а ритмы придут к идеальному для твоего организма состоянию.
Иммунитет ослабнет
По сравнению с 25-летним парнем, иммунитет 50-летнего мужчины несколько ниже. Все дело в том, что тело уже не будет производить столько клеток, борющихся с инфекциями, как раньше. Это связано как со старением самих клеток, так и с высокими энергозатратами этого процесса. В итоге к 50 годам ты больше рискуешь заболеть ОРВИ, гриппом и другими заболеваниями. Кроме того, воздействие внешних угроз на организм будет более ощутимым.
Твой слух немного ухудшится
Когда мы говорим немного, то подразумеваем людей, которые соблюдали звуковую гигиену. До 40% людей старше 50 лет имеют проблемы со слухом. Это зачастую связано не с естественными процессами деградации тканей, а с уровнем шума, в котором все мы живем. Чем чаще ты подвергаешь свой слух воздействию громкого шума, будь то музыка в наушниках или работа на производстве, тем быстрее изнашиваются ткани уха, и тем сложнее им воспринимать звук. Кроме того, на слух могут влиять высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет и другие заболевания, которые обычно начинают ярко проявлять себя именно к этому возрасту.
Твои кости станут слабее
Это не значит, что ты будешь ломать руки и ноги даже от легкого удара, но риск повреждения повысится. Дело в том, что в молодости тело успевает быстро заменять поврежденные клетки новыми, благодаря чему прочность костей остается на высоком уровне. Но к 50 годам количество разрушенных клеток начинает превышать число новых, которыми бы организм успевал заменить поврежденные. Кроме того, к этому возрасту уменьшается усвояемость кальция, витамина D и других микроэлементов, важных для костной ткани.
Но не переживай, что к 50 годам ты станешь развалиной. Если вести активный образ жизни, заниматься спортом и употреблять достаточное количество витаминов и минералов, ты не заметишь разницы между крепостью костей в 25 и 50 лет.
Мышцы станут слабее
Увы, но, как и другие ткани, мышцы к 50 годам уже начнут ослабевать из-за уменьшения нагрузок, недостатка снабжения кислородом и ухудшения усвоения микроэлементов. Но, как и в случае с костями, если вести активный образ жизни, выполнять силовые упражнения 2-3 раза в неделю и употреблять достаточное количество микроэлементов, то даже в этом возрасте можно иметь красивое тело с рельефными мышцами и спокойно поднимать такие же веса, как и молодые парни.
Суставы начнут истончаться
Мы, мужчины, более склонны к истончению суставов, чем женщины, поэтому можем заметить первые признаки нарушения их работы в виде дискомфорта и скрипа уже к 50 годам. Но дело в том, что здоровье суставов хоть и зависит от возраста, но это не является главным фактором ухудшения их состояния. Основная причина старения суставов — чрезмерность, когда ты ведешь либо малоподвижный образ жизни, либо слишком активный, а также недостаток питательных веществ и лишний вес. Так что если заниматься спортом в меру, держать правильную осанку, следить за весом и употреблять достаточный объем воды, а также обеспечивать организм необходимым количеством микроэлементов, проблем с суставами к 50 годам не будет.
Сердце будет работать не в полную силу
Как и все остальное, сердце с возрастом тоже стареет. Учитывая то, что в наше время большинство людей двигается очень мало, а питание оставляет желать лучшего, есть риск, что многие из нас к 50 годам уже могут пережить минимум один сердечный приступ. Но не надо бояться приближения этой цифры, даже если сейчас тебе 20-30 лет. Просто занимайся физическими упражнениями не менее 30 минут в день, поддерживай свой вес, уровень холестерина и кровяное давление в пределах нормы, и брось курить, так как эта вредная привычка является одной из основных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Волосы будут активно выпадать
Эта проблема в большинстве случаев касается только мужчин и связана со многими факторами, прежде всего, с гормональным фоном, образом жизни и экологией. Если к этому моменту ты еще не облысеешь, то как минимум будешь ходить с огромной взлетной площадкой на затылке. Мы тебя не пугаем, просто знай, что к этому возрасту проплешины будут видны уже всем. Но с нынешним уровнем медицины и сравнительно невысокой стоимостью пересадки волос восстановить волосяной покров можно практически в любом возрасте.
Кожа станет более чувствительной
Любишь загорать и игнорируешь солнцезащитные кремы? Рекомендуем пересмотреть свою точку зрения и начать пользоваться такими кремами уже в 20 лет, ведь под действием ультрафиолета, кожа быстро стареет. А к 50 годам она уже будет настолько чувствительной, что хватит нескольких минут под палящим солнцем, чтобы не просто получить ожоги, но и оставить на коже пигментные пятна и повысить риск возникновения рака. Так что, чтобы к 50 годам не выглядеть как дряхлый старик с обвисшей кожей, мажься солнцезащитным кремом за 30 минут до выхода на улицу.
Зрение ослабнет
Это происходит из-за того, что хрусталики с возрастом становятся жестче и не могут менять форму, как в молодости, мгновенно переключаясь с дальнего плана на ближний. Чтобы уменьшить этот негативный эффект, уже в молодости регулярно делай зарядку для глаз и употребляй пищу, богатую полезными для глаз микроэлементами, чтобы в 50 лет не пришлось носить огромные очки.
8 вещей, которые делают старость не такой плохой, как ее представляют