1. Ужасают не сами события, а представления о них
Ты должен быть в силах быстро вернуться в норму, для этого придется покопаться в своем мышлении. Знаешь ли ты, что эмоциональная боль длится 12 минут, а все, что ты испытываешь после этого, ты сам себе накручиваешь?
Секрет заключается в том, что зачастую мы сами гиперболизируем трагичность происходящего: конкретное событие предстает перед нами в гораздо худшем свете, чем оно есть на самом деле. Мы боимся смерти, измен, увольнений, болезней. Но почему страх столь велик? Задумываясь о смерти, мы не знаем, что нас ждет потом, да и зачастую процесс этот болезненный и сопровождается кучей неприятных факторов. Измена – это удар по нашему самолюбию, предательство, к тому же ты в красках представляешь весь процесс греховного соития, что лишь подливает масла в огонь и так ужасает тебя.
Да, ситуация не из легких, но разве это единственный работодатель в твоем городе? Возможно, это знак судьбы: перед тобой открылись сотни дорог, по которым ты должен пойти ради достижения истинной цели. Когда закрывается одна дверь, открывается множество других, поэтому взгляни на ситуацию под другим углом и не думай о событиях столь критично, ведь зачастую все не так плохо.
2. Но не стоит становиться позитивным идиотом
Конечно же, тот факт, что ты не впадаешь в отчаяние, говорит о твоем духе и отличных нервах, но не стоит становиться бездумным оптимистом, который надеется на то, что все само собой решится. Испытывать грусть, тревогу, разочарование – это нормально. Более того, эти чувства являются естественными для нашей психики и служат необходимыми механизмами, которые регулируют наше восприятие мира. К тому же они порождают здоровое чувство злости к самому себе и сложившейся ситуации, что побуждает находить решение проблемы.
Так, уволившись, ты можешь бездумно и весело прокутить оставшиеся деньги и, оказавшись с пустыми карманами, почувствовать такую волну отчаяния, что будешь не в состоянии принять меры еще долгое время. Выработай адекватный подход к любой, даже самой неприятной ситуации, но ни в коем случае не впадай в отчаяние. Объективная оценка и сила духа – два качества, которые помогут выбраться из любой передряги.
3. Как избавиться от нездоровых эмоций
Первым условием, что ты не будешь испытывать душевные страдания, является осознание того, что эти муки вызваны нашим представлением о неблагоприятных событиях, которые зачастую не соответствуют действительности. Ты должен понять: хоть ситуация и не самая благоприятная, она вполне решаема. В конце концов, ты все еще жив, а значит, имеешь возможность принять все меры, чтобы ее исправить. Ты можешь оставаться в состоянии депрессии и апатии, а можешь признать, что это чувство является лишь результатом твоих умозаключений.
Если негативные эмоции ранят тебя, то перестань подпитывать их своими домыслами и предположениями – хватит заниматься самоистязанием. К тому же ты должен научиться бороться с иррациональными убеждениями, которые лишь портят твою жизнь.
Допустим, ты столкнулся с предательством или изменой, из-за чего у тебя возникли комплексы и ненависть к другим людям. Теперь ты считаешь себя неудачником, а всех девушек без исключения – шлюхами. Это не подход мужчины, а позиция слабака. Возможно, дело было и не в тебе, но даже если причина кроется в том, что бывшая девушка клюнула на другого парня из-за его внешних атрибутов, то это лишь стимул заняться собой, но никак не усомниться в себе из-за чужой неверности. К тому же у тебя не должно складываться мнение обо всех девушках из-за поступка одной. Это иррационально, ведь столько верных и милых ходит вокруг, стоит лишь перестать страдать и начать новые отношения.
4. Три ошибки иррационального мышления и как от них избавиться
Иррациональные убеждения могут существенно подпортить твою жизнь, и вот наиболее распространенные способы, как твое мышление может загнать тебя в ловушку:
2) Условность принятия других людей: «Я буду относиться к человеку хорошо лишь в том случае, если он так же относится ко мне, иначе он не достоин внимания»
3) Неспособность принятия жизни такой, какая она есть: «Обстоятельства должны складываться лишь благоприятным способом, в ином случае я не должен пытаться что-либо изменить»
Эти примеры мышления способны загнать тебя в такую яму отчаяния и безнадеги, где компанию тебе составят резиновая кукла, безалкогольное пиво и какой-нибудь сериал про ментов. Необходимо в корне поменять образ своего мышления, переведя его на другой уровень:
1) Безусловное принятие себя: «Я остаюсь отличным человеком, даже когда терплю неудачи»
2) Безусловность принятия других: «Другие люди имеют право ошибаться и иметь свою точку зрения»
3) Адекватное отношение к жизни: «Я смогу выдержать даже самые неприятные обстоятельства и преодолеть их»
Конечно же, это не значит, что ты должен молча принимать все дерьмо, которое происходит вокруг тебя, в том числе хамство и невежество людей. Но спокойно относиться к неудачам, несовершенству и иному мнению со стороны окружающих нужно. В твоем мышлении заключается самоисцеление либо самоуничтожение, и лишь тебе решать, какой путь избрать.
Комментарии
(0)