3 важных показателя твоего тела, по которым можно отследить проблемы со здоровьем

Не следить за своим здоровьем — это одно из самых глупых решений, которые ты можешь принять в своей жизни. И если ты чувствуешь себя энергично даже после бессонной ночи, полной алкоголя и сигарет,  не думай, что так будет всегда. Проблемы появляются со временем, и с каждым годом только усиливаются. Поэтому заниматься здоровьем нужно с самого юного возраста, чтобы не отправиться к праотцам раньше срока.

Есть несколько показателей, которые помогут понять, что с твоим здоровьем что-то не так. О них мы и расскажем в этой статье. Спонсором статьи выступила компания Noerden — интернет-магазин «умных» устройств, в том числе и «умных» напольных весов, позволяющих отслеживать важные показатели тела.

1. Внешний вид

На внешность проецируются многие заболевания, и есть уже такие признаки, по которым даже ребёнок сможет определить, что с человеком что-то не так. К примеру, жёлтое лицо или глаза — проблемы с печенью, желчным пузырём или поджелудочной железой. Теперь подробнее о нескольких зонах и проблемах, которые на них отражаются.

Лицо

В норме лицо должно быть телесного цвета, с небольшим розоватым оттенком. Про жёлтый цвет мы уже сказали выше. Оттенки синего сигнализируют о кислородной недостаточности, связанной со сбоями в работе сердечно-сосудистой системы или лёгких. Серый цвет говорит о проблемах с почками, а красный — о недостатке витаминов, как правило магния.

Волосы

Перхоть — это не просто проблемы с кожей головы, как говорят в рекламе шампуней, а, возможно, показатель болезни желудочно-кишечного тракта или сниженного иммунитета. Если же началось внезапное выпадение волос, то это может быть признаком недостатка витаминов (как правило, железа), проблем с эндокринной системой, наличием инфекций или сильным стрессом. Да, волосы сильно реагируют на сбои в нервной системе.

Губы

По ним очень просто определить нарушения, так как они сигнализируют об этом сменой цвета на другой — как правило, более яркий. Если губы бледные, то это, скорее всего, недостаток железа или анемия. Синий цвет, как и в случае с лицом, говорит о недостатке кислорода. Светло-коричневые губы можно увидеть у людей, имеющих проблемы с ЖКТ. Кроме того, следует обращать внимание и на чувствительность. Если кожа между подбородком и нижней губой потеряла чувствительность, то это может свидетельствовать о серьёзных проблемах с сердцем, вплоть до инфаркта миокарда.

Глаза

Мешки под глазами говорят не только о сильной усталости, но и о возможных заболеваниях сердца или почек. Постоянная сухость, даже при достаточно высокой влажности, свидетельствует о возможных проблемах с щитовидной железой или гормональном сбое.

Зубы

Плохое состояние резцов на фоне отсутствия проблем с другими зубами может говорить о хроническом пиелонефрите, цистите, остеохондрозе, отите и других заболеваниях. То же самое с клыками — проблемы с печенью или желчным пузырём. Проблемы с премолярами могут быть вызваны аллергией, бронхитом, пневмонией. Причиной плохого состояния моляров может быть гастрит, язвенная болезнь, панкреатит и так далее.

Ногти

Если у тебя есть проблемы с почками или имеется недостаток протеина, то структура ногтей будет не гладкой, а с полосками. Белые пятна на ногтях говорят об авитаминозе.

2. Вес

Когда люди резко теряют вес, то им сразу на ум приходят самые страшные причины этого, к примеру рак. Но как говорят врачи, при онкологии резкая потеря веса будет лишь сопутствующей проблемой на фоне болей, чрезмерной слабости и подобных вещей.

Когда нужно начинать волноваться из-за сильной потери веса? Если ты потерял 5 и более процентов своей массы за полгода, не меняя образа жизни, питания и не сидя на диете, то стоит проконсультироваться с врачом.

Причиной резкой потери веса могут быть проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, нарушение обмена веществ, диабет и даже затяжная депрессия. Кстати, нарушения обмена веществ могут приводить не только к резкому снижению, но и к такому же резкому повышению массы тела.

Избыточный вес — не меньшая проблема, которая приводит к очень серьёзным проблемам. Постоянная нагрузка на позвоночник, сердце и другие системы приводит к быстрому изнашиванию тела. У людей с избыточным весом повышается риск сердечного приступа, диабета и других болезней.

Важно следить не только за весом, ведь в отрыве от других показателей эта цифра мало что значит (исключая слишком низкие или высокие значения). Важно следить за индексом массы тела, процентом жировой ткани и показателями висцерального жира. Эти параметры нужно знать не только спортсменам, сидящим на диете, но и обычным людям, которые хотят поддерживать тело в тонусе. Также важно контролировать процент воды в организме, так как только при её достаточном содержании в организме возможны процессы расщепления лишнего жира, выведения токсинов и так далее.

Отслеживать эти параметры раньше было сложно, так как для этого приходилось делать биоимпедансный анализ в лабораториях. Этот анализ проводится путём измерения импеданса — электрического сопротивления тела в разных частях организма. При этом осуществляется интегральная оценка состава тела по трём компонентам — жировой, внеклеточной (соединительная ткань, внеклеточная жидкость) и активной клеточной массе (клетки мышц, органов и нервные клетки), а также по общему содержанию жидкости в организме. На основе этой информации биоимпедансный анализ выдаёт информацию о риске развития или о наличии заболеваний, позволяет определить биологический возраст, выбрать подходящие физические нагрузки и проводить мониторинг похудения или увеличения мышечной массы. Сейчас для этого есть «умные» весы, которые работают по тому же принципу.

3. Общее самочувствие

При подходящем рационе, составляющем дневную норму калорийности, достаточном разнообразии этого рациона, правильном образе жизни и качественном сне проблем с бодростью быть не должно. Если же ты постоянно чувствуешь упадок сил, то причиной этому могут быть следующие проблемы:

— Недостаток витаминов. Как правило, витамина B12, отвечающего за функционирование нервных и красных кровяных клеток, либо витамина D, который необходим для многих систем.

— Депрессия. Вызывает общее ухудшение как психологического, так и физического самочувствия.

— Заболевания сердца. Постоянная слабость может свидетельствовать о серьёзных проблемах с сердечно-сосудистой системой и даже являться предвестником сердечного приступа. Слабость возникает из-за недостаточного наполнения кислородом.

— Диабет. Когда уровень сахара в крови слишком высокий, то глюкоза просто выводится из организма. А так как она является одним из основных источников энергии, это приводит к слабости. Кстати, если постоянная слабость связана с потерей веса и учащённым мочеиспусканием, то тогда точно стоит сдать кровь на сахар.

— Заболевания кишечника. Нередко слабость появляется у людей, которые не знают, что у них глютеновая болезнь. Да, она встречается редко, но если она есть, то сопровождается не только слабостью, но и дискомфортом в суставах, вздутием живота и диареей.

— Сбои в работе щитовидной железы. Проявляются не только слабостью, но и потерей веса, общим ухудшением самочувствия.