Бывает, что даже самое приятное дело со временем начинает казаться скучным и неинтересным. А вещи, которые делали тебя счастливым, больше не приносят ярких положительных эмоций. Так происходит из-за гедонистической адаптации.
Что такое гедонистическая адаптация
Гедонистическая адаптация — это термин, который описывает процесс, когда люди становятся нечувствительны к новым стимулам и быстро приспосабливаются к определенному эмоциональному уровню.
К примеру, человек, выигравший в лотерею и испытавший от этого большую радость, возвращается к своему исходному настроению, когда осознание выигрыша перестает быть для него новым ощущением. То же самое происходит и в повседневных мелочах: первый кусок торта, который ты еще не пробовал, может казаться гораздо вкуснее и приносить больше положительных эмоций, чем второй или третий.
Любой аспект жизни подвержен гедонистической адаптации: хобби, увлечения, вещи, которые тебе интересны, карьера и даже романтические отношения.
Почему появляется гедонистическая адаптация
Любая адаптация, в том числе гедонистическая, является защитным механизмом психики. Она помогает избежать чрезмерного эмоционального возбуждения, а также быстрее и спокойнее переживать неприятные жизненные моменты.
Склонность к гедонистической адаптации у каждого человека своя. По словам американского доктора философии Алана Самсона, опыт, влияющий на уровень счастья людей, не является универсальным — те, кто адаптируются к изменениям, не всегда возвращаются к исходному уровню настроения. К примеру, в длительных отношениях одни люди начинают воспринимать партнеров, как должное, что снижает их уровень счастья, а с другими этого не происходит и они продолжают получать яркие и позитивные эмоции, как на первых свиданиях.
Как гедонистическая адаптация влияет на уровень счастья
Главная проблема гедонистической адаптации, если рассматривать ее с точки зрения влияния на положительные эмоции — негативное влияние на уровень счастья человека. Он стремится пережить новые приятные события и сравнивает их не только со своим, но и с опытом окружающих. И чем выше его базовый уровень эмоций, к примеру, удовлетворенность жизнью, тем сложнее ему будет испытать счастье — новые стимулы, которые он будет искать, чтобы почувствовать себя лучше, должны будут его превосходить.
К примеру, человек, который впервые путешествует за границу, испытывает огромное счастье от своего путешествия. Но объездив пол мира, он ощущает, что поездки начинают казаться ему скучными и однообразными, так как не могут принести новых впечатлений.
То же происходит, когда человек сравнивает свои счастливые моменты с превосходящими по уровню событиями окружающих. Например, он заселяется в трехзвездочную гостиницу, а его друг в шикарный отель пять звезд — такой нюанс, вызывающий зависть, может стать причиной гедонистической адаптации и отсутствия чувства удовлетворенности.
Как не поддаваться гедонистической адаптации
Есть несколько способов не поддаваться гедонистической адаптации и повысить свой уровень счастья.
Чередуй удовольствия
Удовольствия приятнее, когда случаются не слишком часто, поэтому их стоит чередовать. Пей разные виды кофе, посещай кафе, в которых давно не был, позвони старому приятелю, чтобы посмеяться. Постарайся организовывать свой досуг так, чтобы он не был однообразным.
Дроби большие цели на несколько маленьких
Когда достигаешь большой цели, чувствуешь себя очень счастливой. Но такая радость быстро испаряется, что приводит к снижению удовольствия или вовсе разочарованию. Чтобы этого избежать, дроби цели на несколько составных частей и отмечай каждую маленькую победу. Такой подход поможет не только чувствовать себя счастливее, но и легче осуществлять задуманное.
Используй негативную визуализацию
Из-за гедонистической адаптации люди воспринимают счастливые моменты, как должное. Когда настает такой момент, стоит прибегнуть к негативной визуализации — представить, как бы ты себя чувствовал, если бы радостного события не произошло. Такой контраст ощущений помогает осознать ценность момента и прожить радостную ситуацию с приятными чувствами.
Не сравнивай свою жизнь с чужой
Когда сравниваешь свою жизнь с чужой, легко лишиться ощущения счастья, ведь, всегда найдется человек, который преуспел в чем-то больше, чем ты. Сопоставление не приносит ничего, кроме негативных эмоций, таких как зависть и чувство неудовлетворенности. Постарайся научиться радоваться за успехи других людей, при этом не обесценивая собственные, чтобы чаще чувствовать себя счастливым.
7 причин, почему никогда нельзя жертвовать своим счастьем даже ради близких
Комментарии
(0)