Наука

Элементарные
способы дольше не умирать

  • 47758
  • 0
  • Теодор Седин

Можно обманывать друзей, можно обманывать любимую женщину, но смерть, увы, не обманешь. Как придет твой час — так и заберет... Это раньше мы так думали, а ученые из Гарвардского университета в результате своего эпохального 75-летнего исследования выяснили, что все-таки есть возможность прожить долго и счастливо. Как всегда, от чего-то придется отказаться, чем-то заняться, ну а что делать — никто не говорил, что будет просто.

В исследовании приняли участие 600 человек, многим из которых уже по 80 и 90 лет. А кто-то уже и умер. Ученые внимательно наблюдали за их жизнью, ни на секунду не вмешиваясь. В результате этого наблюдения выяснилось следующее.

Учиться, учиться и еще раз учиться

Как известно, лучше всего экзамен по философии сдавать в пьяном виде. Однако не все экзамены так просто сдать, одна только подготовка к мировой экономике способа вызвать предынфарктное состояние. И так с половиной экзаменов. Но у мук образования есть обратный эффект. В среднем обладатели дипломов бакалавра и магистра живут на 10 лет больше, чем простые работяги.
Понятно, что исследования проводились в Гарвардском университете, и в их интересах было показать преимущества высшего образования. К такому мнению пришли не только английские ученые, но и простая сухая статистика. Интеллектуальная стимуляция предотвращает деградацию мозга и поддерживает его в порядке. Однако учти одну простую вещь — это срабатывает только в том случае, если ты работаешь по специальности, то есть после окончания универа не уходишь работать промоутером или продавцом бытовой техники. Или занимаешься любым интеллектуальным трудом. Так что не верь Pink Floyd, певшим «Нам не нужно образование». Они дожили до седин (даже Рик Райт, упокой Господь его душу), потому что сами были людьми с высшим образованием. Ну и работали головой. Потому как шедевры сочиняются головой, а не руками.

Курить — здоровью вредить

Все, от Елены Малышевой до пиратов в мультике «Остров сокровищ», предупреждали тебя о том, что курение — это яд, поэтому нет смысла зацикливаться на этом. Так же, как и алкоголь (не волнуйся, мы и про это скажем), курение сигарет было основной причиной болезней и ранней смертности для участников обоих исследований.

Кстати, занятный факт, который объясняет, почему в 50-е годы к курению относились снисходительнее. Дело в том, что большинство исследований финансировал Филипп Моррис (ака № 1 в табачной индустрии). При этом всё сводилось к вопросам типа «Почему вы не курите?» и «Откуда вы знаете, что сигареты отвратительные, если никогда их не пробовали?». Но несмотря на этот хитрый подсознательный маркетинг и финансирование, врачи не могли не заметить пагубных последствий табакокурения.

Не злоупотребляй алкоголем

Для участников обоих исследований злоупотребление алкоголем сказывается пагубно не только на здоровье. И как бы не хотелось это признавать, но именно алкоголь стал самой распространенной причиной болезней и преждевременной смертности. Мы бы так никогда не сказали, это всё ученые мужи.

В последние годы многочисленные исследования обнаружили еще один каверзный факт — алкоголь был одной из главных причин 57% разводов. Хотя у некоторых они на алкоголе и держатся. Можно предположить, что плохие отношения приводят к пьянству, и так чаще всего и бывает, но бывает и как раз наоборот. Как известно, пьяница-мать — горе в семье, и если ты приходишь домой в свинском состоянии, не понимая, кто перед тобой, то вряд ли домочадцам это понравится. Твоей жене не понравится лежать с пропахшим спиртом неудачником, а твой сын захочет умереть от «пьянки», как и его папаша. Доктор Джордж Вайлант даже пришел к выводу, что алкоголь — это причина, а не следствие жизненных проблем». Безусловно, это чушь, но ведь на самом деле употребление алкоголя проблем не решает. Помогает оторваться от реальности, а затем усугубляет депрессии и неврозы. К 50 годам примерно 70% депрессивных выпивох покидают этот бренный мир и чаще всего путем самоубийства. Оптимистичные алкаши, как правило, не доживают до 70 лет — слишком много болезней и психологических проблем.

Не стоит так надеяться на свою форму и вес

По понятным причинам мы комбинируем эти два фактора. Но вот ведь какое дело: несмотря на то, что вся планета твердо уверена в том, что физические упражнения влияют на продолжительность жизни, нашелся один умник, который решил доказать обратное. Имя ему доктор Вайян, и он один из гарвардских профессоров. Для опытов он призвал людей в возрасте 55-60 лет и дремучих пенсионеров, которым за 70. И вот что он выяснил: упражнения не влияют в долгосрочной перспективе на продолжительность жизни. То есть если ты занимался до 50 лет, то это не значит, что в 80 ты не будешь старой дряхлой развалиной. Не факт, что ты вообще доживешь до этих лет. Это не значит, что надо бросить заниматься спортом, нет, ЗОЖ гарантирует, что ты доживешь до 60, но дальше он становится бессилен. Такие же точно дела и с холестерином.

Так что утверждение о том, что упражнения и нормальный вес являются двумя основными факторами для долгой жизни и счастья, не совсем верное. Но это не значит, что надо себя запускать и жиреть. В любом случае, ЗОЖ влияет на самочувствие и качество жизни. А лучше прожить 40 лет, но счастливым, чем 90, и при этом 70 из них чувствовать себя развалиной.

Адаптация к хреновой жизненной ситуации

Жизнь — штука суровая и одинаково ко всем беспощадная. И главный ее инструмент — это стресс. Он выкашивает население так, что никакое оружие массового поражения не сравнится. Поэтому выживают только стрессоустойчивые.

Исследователи классифицировали 4 типа защитных механизмов: психотические, пограничные, невротические и зрелые. Основная задача человека — эволюционировать от психотического (самовлюбленность, властолюбие) до зрелого механизма (альтруизм, здоровые эмоциональные выходы). Эдакая дорога к просвещению, и чем быстрее ты ее проходишь, тем дольше проживешь. Дело в том, что психотический и пограничный механизмы могут помочь человеку в 15 лет, но в 60 толку от них никакого.

Неумение преодолевать психологические проблемы, как правило, приводит к упомянутым раньше алкоголизму, курению, депрессии, вредным привычкам и всем тем штукам, которые отчаянно пытаются нас уничтожить.

Всё дело в хороших отношениях

Центр, проводивший исследования, вот уже 42 года возглавляет профессор Вайлант, настоящий титан мысли и интеллектуал, который, несмотря на преклонный возраст, способен дать фору всему молодому поколению. Когда его спросили, что он узнал за четыре десятка лет исследовательской работы, он ответил: «Единственное, что действительно важно в жизни — это ваши отношения с другими людьми». Если ты считаешь это сентиментальным бредом старого человека, то послушай лекцию доктора Роберта Уолдингера, который на всеми любимой конференции TED заявил: «Хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее». Проще говоря, Гарвард потратил 25 миллионов долларов и 75 лет, чтобы выяснить то, о чем еще в 97-м мы прочитали на вкладыше жвачки «Love is».

Но спорить с этим бессмысленно. Если ты окружен любовью и заботой, то тебе не страшен ни грипп, ни депрессия (еще бы, нет смысла выпрыгивать из окна, ведь жена от тебя не ушла), ни деменция. И, как ни странно, физическое состояние у таких людей гораздо выше. Вот Росомаха был один, и чем это всё закончилось? Умер в 300 лет. А так бы дожил до 400.