Домашние дела, которые сжигают больше всего калорий

в избранное

Большинство считает, что сбросить лишний вес можно только в спортзале, занимаясь до седьмого пота, или сидя на изнуряющих диетах. Но как насчёт, к примеру, фермеров, которые весь день проводят в рутинной работе, и выглядят как худые или даже подкаченные люди без намёка на лишние килограммы?

Всё дело в недооценке домашних дел, их значимости для тела, а ведь многие из них помогают сбрасывать вес эффективнее, чем некоторые спортивные упражнения.

Уборка с пылесосом

Уже одно только перемещение пылесоса между комнатами сжигает немало калорий, а постоянное хождение из одного помещения в другое вкупе с постоянным движением руками и напряжением позволяет избавиться от лишнего веса. Так, например, уборки в течение 30 минут достаточно, чтобы сжечь около 100 калорий, если ты весишь 55 килограммов, и целых 160 калорий при весе в 90 килограммов.

Чем активнее ты будешь двигаться, тем больше калорий сожжёшь. Для большей эффективности можешь даже слегка пританцовывать или прилагать больше усилий, оказывая давление на ковёр.

Мойка машины

Не особо любишь ухаживать за автомобилем и в лучшем случае загоняешь его на мойку, где его за тебя чистят другие люди? Тогда посмотри на тех, кто занимается мойкой твоего автомобиля. Скорее всего, это худые или подкачанные парни. Всё потому, что 30 минут ручной мойки автомобиля сжигают 135 калорий при весе в 55 килограммов, и 200 калорий при весе в 80 килограммов.

Замена постельного белья

Большинство людей терпеть не могут перестилать постельное бельё, особенно вдевать одеяло в пододеяльник, ведь это занимает много времени и выматывает нервы, так как одеяло постоянно комкается и не расправляется. Но даже это унылое занятие может принести пользу твоему организму, ведь смена постельного белья в течение 30 минут сжигает около 190 калорий при весе в 55 килограммов и 300 калорий при весе в 90 килограммов. Вряд ли кто-то снимает грязное бельё и застилает чистое так долго, но и 15 минут дадут неплохой результат.

Активные игры с детьми или домашними животными

Многим лень играть с детьми или домашними животными, ведь это быстро выматывает. И зря, ведь всего 30 минут игр сожгут примерно 120 калорий при весе в 55 килограммов и около 180 при весе в 90 килограммов.

Чем активнее будет игра, тем больше калорий затрачивается, и тем выше эффективность таких «тренировок». Не стесняйся поиграть со своим ребёнком в догонялки или покидать псу мяч, ведь это позволит тебе сбросить лишний вес.

Уборка после еды

Одно из самых неприятных занятий, и многие люди сегодня предпочитают посудомойки, чем унылое стояние у раковины. Согласны, это не особо приятное времяпровождение, но зато уборка со стола и мойка посуды помогут тебе сжечь около 180 калорий при весе в 55 килограммов и около 300 при весе в 90. Разумеется, речь идёт о постоянном перемещении предметов из одного места в другое и активных действиях с губкой для посуды, а не о еле живом шевелении руками в раковине.

Быстрая прогулка с собакой

Выше мы уже упомянули про игры с домашними животными, но это всё равно другая активность. Достаточно 30-минутной быстрой ходьбы со скоростью 6 километров в час, чтобы сжечь 135 калорий при весе в 55 килограммов и 200 калорий при весе в 90. А если слегка ускориться и перейти на лёгкий бег со скоростью 7 километров в час, ты сожжёшь уже 150 калорий при весе в 55 килограммов и 220 при весе в 90.

Распаковка вещей при переезде

Согласись, лениво разбирать коробки, когда ты только заехал в новое жильё. Пусть стимулом для тебя станет возможность похудеть, ведь всего полчаса распаковки вещей позволят сжечь 100 калорий при весе в 55 килограммов и 150 при весе в 90. А если коробки не тяжёлые, и отсутствуют противопоказания, лучше таскать их самостоятельно, а не пользоваться услугами грузчиков. Так ты сожжёшь более 200 калорий за 30 минут при весе в 55 килограммов и 310 при 90.

Прополка грядок

Звучит как что-то унылое, и возвращает в детство, когда тебя заставляли пахать на грядках у бабушки на даче, выдёргивая сорняки между морковкой. Но теперь ты будешь знать, что это занятие не только помогает выращивать рекордные урожаи, но и худеть. Всего полчаса таких «упражнений» помогут сжечь 140 калорий при весе в 55 килограммов и 200 при весе в 90. Ну а высадка новых кустов и деревьев уменьшит количество калорий ещё на 130 при весе в 55 и на 200 при 90 килограммах.

Приготовление еды

Конечно, после того, как ты приготовишь еду, ты наверстаешь сожжённые калории, но всё же их накопится меньше, ведь это занятие сожжёт примерно 80 калорий при весе в 55 килограммов и 100 при весе в 90. Речь идёт не о статичном стоянии у плиты, а о постоянном перемещении по кухне, нарезке ингредиентов, перемешивании и других активных действиях.

Уборка снега лопатой

Большинству людей, живущих на севере, приходилось хотя бы раз выкапывать свою машину из сугроба или расчищать дорогу, чтобы она не застряла. Так вот, это одно из самых энергозатратных занятий, ведь всего за полчаса человек, весящий 55 килограммов, сожжёт около 200 калорий, а при массе в 90 килограммов избавится от 220 калорий. Но помни, что это занятие, из-за перепада температур и высокой нагрузки, может привести к проблемам с сердцем, так что будь осторожен и не переусердствуй.

5 неправильных вещей, которые ты делаешь, пытаясь похудеть