Польза для тела
Ты знал, что для нашего тела гораздо больше пользы принесет ходьба в 5 километров, нежели забег на аналогичную дистанцию? Нормализуется работа сердца, улучшается кровообращение, а это особенно важно для тех, кто привык вести сидячий образ жизни. Пешая прогулка очень полезна для всех мышц, к тому же ты можешь сжечь много калорий. Но не стоит налегать на жирную пищу, даже если ты очень много ходишь. Даже небольшая прогулка в пару километров может помочь людям, больным диабетом, сохранить здоровье и сдерживать уровень сахара в крови — достаточно гулять от 30 минут в день. Согласись, это не так уж и много.
Гуляя, ты улучшаешь свою память и повышаешь иммунитет. Государственный университет Северной Каролины провел ряд исследований, в результате которых выяснилось, что гуляя от 45 минут в день, ты можешь значительно повысить выработку иммунных клеток. В итоге испытуемые, которые выходили на ежедневную часовую прогулку, болели на 43% реже, чем те, кто гулять отказывался. Национальная академия наук США в своих исследованиях установила, что ежедневные прогулки увеличивают гиппокамп на 2%, что очень существенно, и подобные изменения оказывают реальный эффект на способность запоминать.
Польза для разума
Променад на свежем воздухе полезен не только для тела, но и для нашего ума. Об этом еще говорил древнегреческий философ Сенека, который считал, что прогулка необходима для каждого человека.
И в самом деле: домашняя обстановка мешает разуму широко мыслить, ты чувствуешь себя как-будто скованным, ограниченным. Просторы парков позволяют не только дышать полной грудью, но и мыслить гораздо шире, нежели в привычных условиях. Прогуливаясь, ты смотришь на мир вокруг, одновременно анализируя происходящее в твоей жизни. Неспешный шаг, монотонный… И со временем ты можешь полностью погрузиться в свои мысли, сконцентрировавшись лишь на проблеме или принятии необходимого решения.
Бесконечная мудрость Марка Аврелия на каждый день
Ты замечал, что после подобной прогулки всегда возвращаешься домой как будто бы просветленным, а вопросы, на которые никак не получалось найти ответа, оказываются решенными? Мы привыкли размышлять, находясь в статичном положении, сидя в кресле с томным лицом, мысля о нашем бытие. Думая во время прогулки, ты в корне меняешь привычный образ мысли, и мозг начинает работать иначе, интенсивнее, становясь более производительным. К тому же не только наши мозги нуждаются в перезагрузке, но и общее духовное состояние. Порой так хочется ненадолго отрешиться от всех проблем, суеты и забот, просто уделив немного времени себе. Идя по аллеям парка или по тем тропам, по которым ходил все детство, ты можешь вспомнить былые времена, предавшись светлой ностальгии, переосмыслить свои ценности, жизненные приоритеты. Зачастую небольшая прогулка может изменить весь жизненный путь. Поверь: мыслящему человеку необходимо оставаться наедине с самим собой и, отрешившись от мира, думать о своем месте в этом мире и о будущем.
Комментарии
(1)К этой теме добавлю интересный вариант прогулки. Лично я стараюсь каждую неделю читать по книге. Получается по разному, но когда получается — беру книгу, выхожу из дома, и иду по городу читая в духе Шурика. К каждой книге покупаю небольшой блокнот и буквально на ходу делаю заметки, о том что именно меня в ней цепануло и почему.
В среднем такая прогулка занимает у меня 5-6 часов. 1-2 раза в неделю.
+ по дороге можно кофе/чай/водичку взять.
Можно конечно слушать аудио книгу или музыку…Тоже круто. Но мне лично поднадоело в свое время. А так когда практически все орнаны чувств настроены на чтение: 1) Становишься внимательнее; 2) Не замечаешь ход времени. За одну такую прогулку успеваю читануть 100-200 страниц. Наверное можно и больше, но я ж в удовольствие занимаюсь.
Ну а там сами глядите что вам ближе.
«Бери ношу по себе, что б не падать при ходьбе»(с)