В наше время многие люди страдают всяческими неврозами и психозами. Конечно, ты наверняка слышал про женщин, страдающих анорексией и булимией. Мы думаем, что такое поведение характерно для девушек, не понимая, что среди чуваков тоже бывают такие, у кого проблемы с пищевыми расстройствами. Всё больше и больше людей приходят в спортзалы, чтобы приобрести идеальные тела. Мы живем в эпоху, когда фитнес и кроссфит находятся на гребне популярности. Мужики с далеко не идеальными телами ощущают давление со стороны ребят с крепкими бицепсами, поэтому они идут в спортзал, осознавая свою неполноценность.
Что такое дисфория
Для начала, важно выяснить связь между дисфорией тела и дисморфичными расстройствами. Дисфория тела используется для описания общего чувства грусти или неудобного расположения духа. Это может включать в себя чувство большой тревоги, раздражительности или беспокойство. Противоположное чувство дисфории — это эйфория, представляющая собой чувство восторга и радости.
Каким боком это относится к телу, спросишь ты? Дисфория физических качеств человека — это огромное неудовлетворение своим телом и внешним видом. Бицуха слишком маленькая, спина не широкая, кубики плохо выделяются — на свете есть множество версий неудовлетворенности своим телом, проявляющихся в разном виде. Этот негативный взгляд на себя может привести к чувству печали, низкому уровню самоуважения и потенциальной ненависти к себе.
Когда дело доходит по пищевого расстройства, когда у человека РЕАЛЬНОЕ пищевое расстройство, он видит вместо нормального тела жировые складки и прочие несовершенства. Ему постоянно кажется, что он несовершенен, что ему нужно работать и работать над своими несовершенствами. Это именно те ребята, которые прекрасно знают, что каждый день ходить в спортзал — это очень плохо для тела, поскольку можно перетренироваться, но он всё равно ходит, потому что хотят как можно скорее избавиться от своего «уродства». Дисфория — частое явление среди мужчин, особенно среди качков.
Эти чуваки, несмотря на то, что покрылись мышцами и выросли в массе, считают себя худыми. Они уверены, что не соответствуют сегодняшним стандартам красоты, и страшно страдают от этого факта. Это не всегда может быть связано с мышечной массой, например, чувак может чувствовать, что его тело негармонично развито, что его ноги слишком худые, а верх перекачан. Без особой программы чувак будет пытаться повлиять на свои проблемные зоны, хотя зоны у него совсем не проблемные. Бабы страдают булимией, мужики — дисфорией, что за жизнь!
Признаки дисфории тела
Дисфория проявляется у всех по-разному, однако есть некоторые общие признаки проблемы. Стоит отметить, что одна причина еще ни о чем не говорит. Нужно минимум три совпадения.
1. Частые проверки своего внешнего вида в зеркале
Причем не с целью порадоваться своей бицухе, а с целью ужаснуться своим уродством.
2. Постоянная попытка согнуть руку и напрячь мышцы
Это делается, чтобы осознавать прогресс. Или его отсутствие. Нормальные чуваки прогресс просто видят. Для этих ребят он всегда ничтожно мал.
3. Потребление огромного количества различных продуктов в количестве, превышающем норму
Вместо положенных 3 г белка на килограмм тела чуваки потребляют чуть ли не пять. А потом пердят.
4. Ношение мешковатой одежды, чтобы скрыть свое уродство
Обычно ребята, которые довольны своим телом, не стесняются его. Пусть они не обрезают рукава у своих рубашек, но они не стесняются себя, в отличие от этих мужиков.
5. Слишком много времени в тренажерном зале
Вместо часа-полутора чувак проводит там все 2-3 часа каждый день. Это приводит к перетренированности, но ему плевать.
6. Не принимает комплиментов о своей внешности
7. Считает себя уродом
Иногда трудно понять разницу между чуваком, который страдает дисфорией, и тем, кто активно работает на массу. Ключевая особенность в том, что дисфория зависит от самооценки, и психическое состояние страдающих дисфорией чуваков напрямую зависит от внешнего вида. Человек, который строит массу, просто строит массу и не связывает это с важной жизненной миссией. Тот, кто страдает дисфорией, может специально отказываться от посещения общественных мест, потому что считает себя уродом.
Последствия
Ухудшение состояния у чувака, который страдает дисфорией, может проявляться в крайне неприятных последствиях для его частной жизни. Вот некоторые ключевые последствия, которые стоит иметь в виду:
- депрессия;
- социальная изоляция;
- синдром перетренированности;
- снижение производительности на работе, отсутствие концентрации;
- вздутие живота и несварение после приема пищи (психосоматический симптом);
- снижение удовольствия от жизни.
Что с этим делать?
Как и в случае с любым психическим расстройством, поговорить с профессионалом. Если это легкая форма дисфории, которая пока ни во что не перерастает, можно почитать книжки или хорошие статьи, например наши в разделе «Фитнес». Не стоит забывать о поддержке близких, если они, конечно, есть.
Если всё серьезно, нужно обратиться к психологу, это не так страшно, потому что у тебя реальные проблемы, которые требуют срочного вмешательства специалиста. Возможно, тебя отправят к кому-нибудь покруче.
Держись подальше от мужских фитнес-журналов, убеждай себя в том, что все это фотошоп. Если качаешься, на первые пару месяцев снизь регулярность своих тренировок до двух в неделю. Потом до трех раз в неделю и остановись на этом. Не думай тренироваться каждый день, это вредно! Если чувак тренируется каждый день, с вероятностью 100 процентов можно сказать, что он страдает от дисфории. Или просто не в курсе банальных правил.
Осознай, что твое восприятие собственного тела — это обман твоего мозга, основанный на страхах и каком-то бреде. Помни об умеренности, составляй программу правильно.