1. Ты не добираешь нужное количество БЖУ
Ты можешь часами усердно тренироваться в зале, но пока не приведешь в порядок свой рацион, динамика изменений будет минимальная. Неважно, хочешь ты похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу, — без соответствующей диеты процесс займет в разы больше времени.
Спортивное питание позволит исправить ситуацию. Тебе не придется заготавливать по несколько контейнеров с едой на каждый день, чтобы выйти на профицит калорий, избавиться от излишков жира, которые замедляют процесс усвоения, и добрать необходимый для роста мышц белок.
2. Суставы изнашиваются быстрее
Когда ты переходишь к работе с большими весами, увеличивается риск травмирования и износа суставов и связок. Особенно актуально это для тех, кто вне зала ведет малоподвижный образ жизни, и тех, у кого нарушена иммунная и гормональная системы. Если добавить к этому вредные пищевые привычки, то выпадает комбо, при котором травмы — вопрос времени.
Предотвратить это помогут специальные добавки и спортивные витамины, содержащие глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан, коллаген и гиалуроновую кислоту. Вместе они облегчают регенерацию хрящевой ткани и восстановление связочного аппарата.
3. Нехватка сил на тренировке
Всё вновь упирается в питание. Идти тренироваться на голодный желудок — всё равно что участвовать в гонках с пустым баком: тебе просто не хватит топлива, чтобы показать лучший результат. Ты быстрее устанешь, упадет давление, заложит уши, и придется закругляться. Отсюда же и отсутствие прогресса при работе с большими весами: ты словно стопоришься на привычном, и даже блинчики по 2,5–5 кг кажутся непреодолимыми.
В то же время, заправляясь обычной едой, ты рискуешь, что она не успеет усвоиться полностью. Отсюда тяжесть и дискомфорт в желудке. Если ты с работы едешь прямо в зал, у тебя может не быть необходимых для пищеварения полутора-двух часов. И тут на помощь придут протеин или гейнер: заранее засыпал в шейкер, налил воды, перемешал, выпил — готово. Всё усвоится быстро — ты будешь заряжен и сможешь выложиться на полную. Достаточно раз в месяц посетить магазин спортивного питания или заказать нужные добавки онлайн.
4. Ты не успеваешь попасть в анаболическое окно
Послетренировочный прием пищи — один из важнейших за весь день, так как организм испытывает стресс после высоких нагрузок и тратит множество ресурсов. Именно поэтому важно как можно быстрее поесть, чтобы восполнить утрату и стимулировать процесс восстановления.
Однако даже если у тебя под рукой окажется контейнер с вареной грудкой и гречей, процесс усвоения будет достаточно долгим, так как сперва продуктам придется перевариться и расщепиться. Протеин, гейнер или аминокислоты, в свою очередь, имеют более простую формулу, благодаря чему практически моментально начинается восстановление энергетических запасов и строительство мышц.
5. Твоему организму не хватает витаминов и минералов
Если тебе не хватает определенных витаминов, тело не может функционировать на все 100 %. Их дефицит в основном объясняется несбалансированным рационом, в котором отсутствуют продукты, содержащие те или иные микроэлементы.
У людей, занимающихся в зале, эта проблема стоит особенно остро. Так, например, недостаток витамина D может привести к упадку сил, а дефицит витамина С влияет на регенеративные функции костной ткани. Именно поэтому важно восполнять баланс микроэлементов. А чтобы не испытывать сложностей в поиске и покупке, мы советуем приобретать витамины онлайн: так можно взять всё сразу в одном месте.
Комментарии
(0)