Тревога, отрицание, нездоровая рефлексия: с этими неприятностями сталкивается человек, который не в силах сделать выбор. Чем дольше он остается в этом состоянии, тем сложнее ему собрать волю в кулак и изменить ситуацию. Именно так можно описать «болезнь» нашего времени — аналитический паралич.
Что такое аналитический паралич
Каждый день мы принимаем сотни решений. Одни из них довольно простые, от других может зависеть развитие карьеры или личной жизни. Если на обдумывание последних человек тратит слишком много времени и ресурсов, но так и не принимает окончательное решение, говорят о параличе анализа.
Чаще всего с аналитическом параличом сталкиваются люди, которые не умеют самостоятельно принимать серьезные решения или боятся, что, приняв их, спровоцируют появление новых, более серьезных проблем. Такой страх лишает человека возможности прийти к логичным выводам и достаточно быстро отреагировать на ситуацию, которая требует решения.
Как проявляется аналитический паралич
Вполне естественно, если в ситуации, когда нужно принять серьезное решение, человек берет паузу, чтобы все обдумать. Но если эта пауза затягивается на неопределенный срок, паралич анализа становится причиной образования новых проблем.
Несмотря на то, что это состояние не рассматривается как психологическое заболевание, у него есть симптомы, которые чаще всего возникают у людей, подверженных ему.
Так, помимо того, что человек, столкнувшийся с аналитическим параличом, испытывает чувство замешательства, он также сталкивается с навязчивыми мыслями. Ему становится трудно сосредоточиться на важных вещах, и со временем интерес к принятию решения пропадает. Из-за аналитического паралича может ухудшиться качество сна, дыхание станет поверхностным, а сердцебиение учащенным.
Что приводит к появлению аналитического паралича
Многие люди хотя бы раз в жизни сталкивались с проявлениями аналитического паралича. Но чаще всего проблема возникает у людей, имеющих общие черты. Например, склонность к черно-белому мышлению. Те, кому оно свойственно, привыкли делить все на хорошее и плохое, правильное или неправильное. Неумение видеть полутона в жизни мешает критически мыслить и приводит к тому, что человек останавливается в развитии.
Людям, склонным к аналитическому параличу, также важно постоянно угождать окружающим. Поэтому, если их решение теоретически может не устроить кого-то другого, они долгое время остаются в состоянии подавленности и часто так и не решаются сделать то, что казалось им правильным.
Нездоровый перфекционизм — еще одна проблема, которая объединяет людей с аналитическим параличом. Желание все делать идеально часто затормаживает процесс работы, так как человек просто не в силах начать ее, пока не окажется в условиях, которые воображал себе.
Как бороться с аналитическим параличом
Для того, чтобы остановить аналитический паралич, в первую очередь нужно отследить проблему и признать ее наличие. Подумай, как часто ты становишься заложником навязчивых мыслей и отказываешься принимать решения из-за страха совершить ошибку. Если это происходит постоянно, следуй этим советам.
Чаще напоминай себе о том, на что способен
Одна из причин развития аналитического паралича — неуверенность в себе. Люди, склонные к самобичеванию, обесценивают свои достижения и считают, что не сделали ничего достойного.
Чтобы изменить ситуацию, тебе нужно чаще напоминать себе о победах, к которым ты уже пришел. Даже если сейчас какие-то достижения кажутся несущественными, зафиксируй их в блокноте, чтобы позже вернуться к ним и оценить степень важности.
Перестань надеяться на советы окружающих
Неуверенные в себе люди часто обращаются за помощью к окружающим. Им кажется, что у других людей больше опыта и умений, которые помогут выйти победителем из любой ситуации.
Но для того, чтобы справиться с аналитическим параличом, тебе нужно больше концентрироваться на собственных желаниях и опыте, а не на советах окружающих.
Советы от окружающих, которые не так хороши, как кажутся на первый взгляд
Понижай важность происходящего
Несмотря на то, что возможность выбирать — одна из главных составляющих счастья, иногда обилие вариантов усложняет жизнь и приводит к аналитическому параличу. По мере того, как возрастает важность и сложность решения, количество времени и энергии на анализ происходящего увеличивается.
Тем, кому знакома подобная ситуация, специалисты рекомендуют научиться понижать важность происходящего. Вместо того, чтобы паниковать, подумай, действительно ли решение, которое ты примешь, значительно отразится на твоей жизни. И так ли важен будет выбор, который ты совершишь, спустя 5 или 10 лет.