Многие люди хотя бы раз оказывались в ситуации, когда в ограниченные сроки нужно запомнить большое количество информации. Кто-то прибегает к помощи энергетиков и пытается зазубрить необходимые материалы. Другие люди отчаиваются и решают смириться с тем, что мозг не способен усвоить новые данные. Однако существует несколько эффективных методов, используя которые, можно улучшить память и легче воспринимать новую информацию.
Используй метод ассоциаций
Ассоциации — это связи, которые возникают между разными событиями и фактами, закрепленными в памяти человека. Если между двумя явлениями возникает ассоциация, то появление одного предмета или события в сознании ведет за собой появление второго. Поэтому тем, кто с трудом воспринимает новую информацию, рекомендуется использовать ассоциативный метод.
Один из самых интересных и простых способов тренировать ассоциативное мышление — играть в настольные игры. Если подобные занятия не увлекают тебя, самостоятельно тренируйся составлять цепь ассоциаций. Тебе нужно выбрать любое слово и составить цепь из других 8-10 слов, которые будут связаны с каждым предыдущим.
Пиши от руки
Ученые считают, что те, кто продолжают писать от руки хотя бы несколько раз в неделю, могут продлить молодость мозга и уменьшить шансы развития Альцгеймера. Это связано с тем, что письменная деятельность заставляет активнее работать участки мозга, которые отвечают за усвоение новой информации и память.
К тому же привычка писать от руки помогает улучшить концентрацию и развить воображение. Если человек не только пишет, но и рисует, в его мозге формируются новые нейронные связи и развивается образное восприятие.
Рассказывай о том, что узнаёшь
Еще один способ начать лучше запоминать новую информацию — рассказать о полученных знаниях кому-то. Это связано с тем, что пока мы делимся какими-то сведениями, приходит понимание, какой информации оказалось недостаточно. У нас также появляется возможность услышать мнение другого человека или вопросы, ответы на которые еще предстоит найти.
Кроме того, когда мы знаем, что после того, как получим новую информацию, должны поделиться ею с кем-то, то становимся более внимательными слушателями. А значит, глубже погружаемся в процесс.
Проявляй заботу о здоровье
То, насколько внимательными мы можем быть, во многом зависит от уровня физического здоровья. Человек, которому приходится постоянно терпеть боль или страдать из-за недосыпа, вряд ли сможет сосредоточиться на усвоении новой информации. Чтобы прийти к этому, нужно сначала удовлетворить базовые потребности.
Поэтому, если понимаешь, что с трудом начал воспринимать новую информацию, прояви заботу о своем теле. Постарайся понять, сколько часов тебе нужно спать, чтобы в течение дня оставаться бодрым. Не забывай пить достаточное количество воды, поддерживать физическую активность и следить за тем, чтобы рацион питания был сбалансированным.
11 советов, которые помогут сохранить физическую форму и здоровье
Используй мнемонические техники
Мнемотехники — это приемы, помогающие научиться лучше запоминать новую информацию. В основе этого метода лежит базовый принцип работы памяти. Сначала поступающее сообщение кодируется, а затем закрепляется и извлекается. Если тебе нужно запоминать большие объемы информации, попробуй использовать метод Цицерона.
Его суть заключается в том, чтобы создать в воображении пространство с опорными образами. Например, если тебе нужно запомнить список покупок из 10 предметов, проведи ассоциации с 10 вещами в твоей комнате. Например: кресло — кофе, ноутбук — сыр, шкаф — сахар.
Чтобы ассоциации запомнились лучше, нужно подключить фантазию. Представь, что твое кресло создано из кофейных зерен, ноутбук имеет форму сыра, а шкаф доверху заполнен пакетами с сахаром. Некоторые приверженцы метода Цицерона считают, что чем более забавные и нереалистичные ассоциации получится создать, тем лучше они запомнятся.
Визуализируй
Еще один эффективный способ лучше воспринимать новую информацию — визуализировать ее. Вместо того чтобы просто читать произведение или данные с цифрами, нужно научиться представлять себе происходящее и рисовать схемы или диаграммы. Метод визуализации активно используется теми, кто хочет презентовать свой продукт или открытие, так как людям намного интереснее разглядывать и анализировать графики и изображения, чем просто читать текст.
Кроме того, визуализируя информацию, можно сразу выделить для себя важные аспекты изучаемого вопроса и сделать ключевые выводы.
Используй метод интервального повторения
Суть этого метода заключается в том, чтобы повторять необходимый для усвоения материал через определенные промежутки времени, постепенно увеличивая их. Чтобы лучше запомнить информацию, ее можно разделить на несколько равных частей и возвращаться к ней в разное время.
Метод интервального повторения считается эффективным, так как наш мозг в основном хранит ту информацию, которую считает важной. Он также укрепляет воспоминания о вещах и событиях, которые встречает чаще всего.
Комментарии
(0)