Злость — это естественная эмоция, которую переживает каждый человек. Если подавлять ее и запирать в самых укромных уголках своей души, со временем можно заметить, как ментальное здоровье ухудшается.
Но и давать волю гневу нужно правильно, чтобы не навредить самому себе и окружающим. Есть способ выпустить пар с пользой — он называется «агрессивной уборкой».
Что такое «агрессивная уборка»
Злость заставляет нас вырабатывать значительное количество энергии. Она похожа на большой огненный шар, разрастающийся в груди, который доставляет дискомфорт и с каждым вдохом становится все больше. Вряд ли ты хочешь, чтобы он стал причиной срыва и долго приносил дискомфорт, — вот поэтому важно выплескивать негативную энергию, а не копить ее в себе.
Однако не стоит открыто выплескивать гнев на окружающих или совершать другие поступки, которые приведут к неприятным последствиям. Лучше направить скопившуюся «энергию гнева» в правильное русло, например в улучшение своего жилища.
Для этого пригодится «агрессивная уборка», которая заключается в том, чтобы выбрать несколько задач, требующих физической силы и активных движений, и перейти к их выполнению. После того как ты с ними справишься, ты почувствуешь себя спокойнее, а еще испытаешь чувство удовлетворения от выполненного дела — оно заметно улучшает настроение и укрепляет самооценку.
Так что в следующий раз, когда почувствуешь себя раздраженным или очень злым, заставь негативные эмоции работать на себя.
Чем заняться во время агрессивной уборки
Не каждое домашнее дело подойдет для того, чтобы выплеснуть гнев. Если в разгоряченном состоянии ты попытаешься заняться такими монотонными вещами, как мытье посуды или разбор вещей в шкафчике стола, то, скорее всего, разозлишься еще больше.
Чтобы «агрессивная уборка» принесла пользу и помогла успокоиться, выбери одно или несколько дел из списка ниже.
Почисти плиточные швы в ванной
Не каждый человек уделяет достаточно внимания очищению плиточных швов в ванной. Однако они ежедневно подвергаются воздействию воды, поэтому могут стать рассадником микробов.
Чтобы выплеснуть гнев с пользой, возьми жесткую щетку и ведро с горячей водой, чтобы почистить плиточные швы. Тебе придется приложить значительные физические усилия, чтобы навести порядок во всем помещении, что и является залогом успеха.
Используй всю накопившуюся ярость, чтобы придать затирке изначальную чистоту. Но не используй агрессивных чистящих средств или слишком жестких щеток, если не хочешь испортить покрытие, — лучше повозиться немного дольше, применяя обычную воду и давая себе достаточно времени, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции.
Пропылесось
Чем тяжелее твой пылесос, тем лучше. А если у тебя дома есть один или несколько ковров, то практика «агрессивной уборки» может стать твоим лучшим другом.
Наверняка ты знаешь, сколько усилий приходится приложить, чтобы убрать мельчайшие соринки и волосы с ворса ковра. Меняй направление движения, чтобы добиться идеальной чистоты, а также старайся водить щеткой по поверхности достаточно быстро, чтобы твои руки и корпус работали, как во время тренировки.
Выбей ковры и одеяла
Иногда пылесос не справляется с количеством пыли, скопившейся на коврах, а также в одеялах, лежащих без дела в шкафу или ящиках дивана.
Чтобы избавиться от загрязнений и почувствовать себя лучше, собери их и выйди на улицу, чтобы выбить вручную. Поверь, такая физическая нагрузка помогает выпустить пар не хуже, чем удары по боксерской груше. К тому же лучше побить ковер, чем тех, кто тебя обидел или довел до точки кипения.
Вымой пол руками
Если ты настолько зол, что не знаешь, куда себя деть, набери воду в ведро и вымой пол руками. Почему не шваброй?
Ручное мытье полов заставляет тебя приседать и сгибаться, то есть двигаться гораздо активнее. К тому же ты можешь навести порядок в углах, которые обычно пропускаешь из-за того, что туда не достает насадка швабры или пылесоса.
Удовлетворение от осознания, что твой дом не просто чистый, а идеально чистый, дорогого стоит. Оно может стать причиной хорошего настроения, которое придет на смену злости и негативу.
Чтобы уборка была эффективной, всегда начинай мыть пол с дальнего угла комнаты, двигаясь в сторону входной двери, и почаще меняй воду в ведре.
Почисти мягкую мебель
Чтобы избавиться от агрессии, а заодно заняться тем, что большинство людей делает крайне редко, займись чисткой мебели.
Для начала хорошо пройдись по ней пылесосом, не пропуская ни сантиметра сидений, подлокотников и спинок. Это заставит тебя изрядно попотеть, так как время от времени придется держать трубку пылесоса на весу и двигать насадку в разных плоскостях.
Затем разведи шампунь для мебели и покрой им диваны и кресла, а затем пройдись по ним щеткой или губкой. Завершающим этапом будет использование пылесоса для удаления остатков средства — важно делать это, когда мягкая мебель подсохнет.
Вымой входную дверь
Входные двери часто остаются без внимания, когда дело доходит до уборки. На них скапливается много пыли и грязи, причем как с внутренней, так и с внешней стороны.
В следующий раз, когда сильно разозлишься, вымой входную дверь с мягким чистящим средством и губкой. Это поможет подвигаться, выплеснуть гнев, а также навести порядок.
Сначала почисти дверь внутри, затем смени воду и выйди в подъезд, чтобы сделать красивой и опрятной ее внешнюю сторону. Тебе будет приятнее возвращаться в дом, где чистота начинается с входной двери.
Почисти столовые приборы до блеска
Чистые, свежие, блестящие столовые приборы поднимают настроение и тебе, и твоим гостям.
Если чувствуешь себя не только злым, но и усталым, не стоит заставлять себя активно двигаться — это приведет к еще большему раздражению. Однако есть способ провести «агрессивную уборку» без сильных физических затрат. Например, ты можешь почистить столовые приборы до блеска. Тебе придется приложить некоторые усилия, но при этом ты не доведешь себя до изнеможения.
Смешай соду и воду в пропорции три к одному. Затем натри этой пастой ложки и вилки, используя мягкую тряпку. Промой их водой и вытри насухо так, чтобы на них не осталось потеков и разводов.