9 способов проводить больше времени с самим собой

Елена Никитина
21 апреля, 2022
8.2k
0
Образ жизни
в избранное

Твоя жизнь — это постоянная спешка, мысли о работе и бесконечные встречи с другими людьми. Ты можешь быть недоволен тем, что происходит вокруг, и это понятно — тебе хочется проводить больше времени с самим собой, занимаясь хобби, домашними делами или просто отдыхая от общения с окружающими. Как сильно бы ты ни любил свою работу, коллег, или своих близких, ты нуждаешься в уединении.

На самом деле даже в самом плотном графике можно найти хотя бы несколько часов в день, которые ты можешь провести в одиночестве. Главное — привести в порядок свои дела и научиться грамотно распоряжаться своим временем. Мы собрали несколько способов, которые помогут тебе в этом.

1. Уходи с работы вовремя

Не стоит задерживаться в офисе: как только твой рабочий день подошел к концу, одевайся, собирай вещи и уходи. Все задачи, которые ты не успел закончить вовремя, и все дела, с которыми тебя просили помочь коллеги, должны остаться на завтра. Если тебе не доплачивают за сверхурочные, будь добр относиться с уважением к себе и своему профессионализму и работать ровно столько, сколько прописано в трудовом договоре или оговорено на собеседовании. Это правило должно работать в подавляющем большинстве случаев, за исключением моментов, когда вы готовитесь к какой-либо важной проверке или защите проекта.

2. Не бери рабочие задачи на дом

Работа должна оставаться на работе, тебе не стоит забирать ее с собой домой. Отключайся от рабочих часов, не принимай звонки коллег, когда отдыхаешь, не проверяй электронную почту и уж тем более не пытайся доделать те задачи, которые не успел в офисе. Направь все свое внимание на себя и то, что заставляет тебя отвлекаться и расслабляться.

Время, которое у тебя есть после работы, — полностью твое, и никто не может указывать тебе, чем его занимать. Делай все, что тебе захочется, а все рабочие дела оставь на завтрашний день. Ты быстро справишься с ними, когда вернешься в офис отдохнувшим.

3. Составь график

Составление графика поможет тебе понять, на что ты тратишь свои 24 часа в сутках. Расписав все свои дела на день, ты сможешь сделать неожиданные открытия: увидеть, какие занятия отнимают у тебя огромное количество времени, понять, от каких пунктов в списке ты можешь избавиться без ущерба себе и окружающим, пересмотреть свои приоритеты.

Первое, что ты должен сделать, — это разделить все расписанные тобой дела на несколько граф: срочные, несрочные, и те, которые можно кому-то делегировать. С первыми ты должен быть особо внимателен — от того, как быстро ты их закончишь, будет зависеть объем твоего свободного времени. Несрочные дела — это те задачи, которые ты можешь отложить на завтра, послезавтра или вообще на следующую неделю, и не переживать о том, что это принесет какие-либо негативные последствия.

Еще одно важное замечание — занятия, которые ты можешь поручить кому-то другому, тоже освобождают тебе большое количество времени. Так что учись делегировать как на работе, так и дома. Проси коллег или близких помогать тебе с выполнением задач, это нормально — ты ведь тоже приходишь им на помощь, когда они просят.

4. Не старайся быть всегда на связи

Твоя большая ошибка — это думать, что постоянно быть на связи нормально, и это не нарушает твое личное пространство. На самом деле это не так — ты отвлекаешься на звонки и сообщения, даже если не хочешь этого и занят чем-нибудь интересным. Постарайся избавиться от привычки всегда быть доступным для своих близких. Определи время, в которое ты не будешь отвечать на звонки, отключай интернет, если ты решил расслабиться или заняться своим хобби. Это позволит тебе действительно наладить гармонию с самим собой и хотя бы ненадолго дистанцироваться от окружающих.

7 неочевидных вещей, которые ты понимаешь, когда сталкиваешься с одиночеством

5. Используй любые возможности для экономии времени

На самом деле если ты научишься экономить время даже в каких-то мелочах, ты сможешь сэкономить до нескольких часов в день на себя, свои хобби и развлечения. Например, пользуйся доставками еды, когда устал и не хочешь готовить, если у тебя на работе или поблизости есть спортивный зал, ходи в него, чтобы не тратить время на дорогу, вызывай специалистов на дом, заказывай такси и так далее.

Есть множество вариантов экономии, о которых ты редко задумываешься из-за недоверия или нежелания тратить деньги. Но может оказаться, что лучше потратить пару сотен и сэкономить свое время и силы, чем заставлять себя делать то, что тебе совершенно не хочется.

6. Не бери на себя ответственность за эмоции окружающих

Часто ты соглашаешься увидеться с кем-нибудь вовсе не потому, что соскучился по человеку, а из-за чувства вины. Тебе начинает казаться, что твой отказ ранит его, ты ставишь его эмоции превыше своих желаний и потребностей и собираешься на встречу, хотя совершенно не хочешь этого.

Когда ты понимаешь, что у тебя в приоритете просто полежать дома и просмотреть пару эпизодов любимого сериала, — сделай это, несмотря на предложения родных и близких. Ставь себя на первое место — если ты сегодня не располагаешь ресурсами для общения, не заставляй себя выходить из квартиры. Учись говорить окружающим правду, чаще отказывай, заботься о своем комфорте. И не испытывай чувство вины — серьезно, каждый человек сам выбирает то, как ему реагировать на какие-либо события, ты тут не при чем.

7. Избавься от всего, на что ты тратишь время и силы по привычке

Если ты по привычке встречаешься с коллегами или друзьями в пятницу вечером, садишься за рабочие дела в выходные или приезжаешь в гости, чтобы помочь своим родственникам, пересмотри свои планы на неделю. Может оказаться, что от выполнения многих задач ты можешь отказаться, свои обязанности переложить на других людей, а от нежелательных или надоевших встреч тебя спасет всего лишь один разговор. Все, что ты делаешь просто потому, что привык, отнимает у тебя много времени и сил и приносит тебе взамен лишь раздражение.

8. Найди баланс между тем, что нужно, и тем, что хочется

Ты можешь страдать из-за своего неумения находить баланс между теми задачами, которые тебе нужно выполнять, и теми, которые тебе интересны. Из-за чувства долга, нежелания подводить окружающих, неумения отказывать или боязни стать заменимым ты соглашаешься потратить свое время на то, что не делает твою жизнь лучше. Всегда старайся сохранять умеренность во всем: не стоит постоянно заставлять себя выполнять что-либо.

9. Занимайся любимым времяпрепровождением в одиночку

Совсем необязательно звать кого-либо на прогулку, в поездку, на мастер-класс или в любые другие места. Ты можешь заниматься своими любимыми хобби в одиночестве и при этом чувствовать себя даже лучше, чем в компании с кем-либо.

Нет ничего странного в том, чтобы сократить количество времени, которое ты проводишь с другими людьми. Когда ты понимаешь, что слишком устал от общения, направь свой фокус на самого себя. Жизнь слишком коротка и несет и без того много дискомфорта, чтобы ты заставлял себя проводить время с кем-то еще. Близкие люди никуда от тебя не денутся, не стоит об этом переживать. Делай то, что приносит тебе моральное удовлетворение.

9 неприятных вещей, которые ты должен знать об одиночестве