Бывает, что невозможно изменить обстоятельства, в которых оказался. Зато можно изменить свое восприятие и отношение к неприятной ситуации и выйти за рамки борьбы с ситуацией, которую не можешь контролировать.
Есть несколько способов изменить свое отношение к тому, что происходит в твоей жизни.
1. Успокой свой разум
Чтобы получить сознательный контроль над тем, что происходит в твоем уме, нужно осознавать процесс мышления.
Сделай глубокий вдох и постарайся избавиться от всех мыслей в своей голове. Если не получается, можешь просто начать считать в уме от 1 до 50, стараясь не отвлекаться на слова и предложения, которые пытается озвучить твой внутренний голос.
Такая практика помогает сделать передышку и почувствовать себя лучше. Ты делаешь паузу, чтобы потом тебе было легче преодолеть неуверенность и ощущение безысходности от ситуации, в которой ты оказался.
Если постоянно погружаться в пучину собственных мыслей, особенно негативных, можно выгореть и довести себя до депрессии. Поэтому ежедневно, можно даже несколько раз в день, стоит переводить дух и давать своему разуму отдыхать.
2. Измени фокус внимания
Осознав свои мысли и эмоции, ты можешь целенаправленно перенаправить свое внимание. Нужно отказаться от того, что тянет тебя вниз, и сосредоточиться на том, что сможет тебя вдохновить.
Вместо того чтобы концентрироваться на негативе или придумывать плохие исходы ситуации, с которой пытаешься разобраться, фокусируйся на следующем логическом и значимом шаге.
Не бывает безвыходных ситуаций — есть только потеря надежды на то, что все образуется. И когда фокусируешься на том, что можешь контролировать и предпринимать, а не на негативе, ты возрождаешь в себе эту надежду.
Не позволяй боли привести тебя в отчаяние и украсть твою радость. Трать свою энергию на движение вперед, а не на зацикливание на неприятностях.
Наши мысли — это создатели нашего настроения и мотивации. Смещая фокус в сторону полезного и положительного, ты помогаешь себе построить такую жизнь, как хочешь, и мировоззрение, которое в этом поможет.
3. Прими ситуацию
Чтобы изменить свое отношение к ситуации, важно принять факт, что ты в ней оказался. Иногда именно внутренняя борьба со сложившимися обстоятельствами заставляет делать из любой проблемы катастрофу.
Мир можно найти внутри себя в любом месте и в любое время. Это происходит, когда отпускаешь потребность быть где угодно, кроме того, где находишься сейчас физически и эмоционально.
И принятие того, как обстоят дела, создает основу для внутренней гармонии даже в самые трудные времена. Потребность в том, чтобы все кардинально изменилось в данный момент, — не что иное, как беспокойство, которое становится замкнутым кругом.
4. Практикуй благодарность
Важно осознать, что иногда не нужно большего, чем то, что имеешь сейчас.
Если тебе чего-то не хватает, все равно у тебя имеется что-то, что создает прочную основу для жизни, например крыша над головой, еда в холодильнике, люди, которым на тебя не все равно. Да, это может показаться банальным, но чем чаще задумываешься об этом и ценишь то, что у тебя есть, тем легче переживаешь трудные времена.
Переосмыслив свои достижения и поняв, что их немало, ты осознаешь, что тебе доступно много возможностей в будущем. Это приносит радость, так как настраивает на рост и мотивирует на создание целей, а не погружение в переживания.
5. Представь, что боль, которую ты переживаешь, — фундамент для роста
Напомни себе, что без борьбы и боли вряд ли можно почувствовать, что такое счастье, и добиться успеха.
Легкая дорога часто заводит в дебри, а не туда, где ты хотел оказаться. Все неприятное, что происходит, помогает тебе расти, даже если пока это трудно понять. Обстоятельства будут направлять тебя, побуждать меняться и совершенствоваться с течением времени, даже если поначалу они сбивают тебя с толку.
Не стоит думать, что застрянешь в колее «черной полосы» жизни навсегда. Иногда нужно пройти через худшее, чтобы достичь лучшего. К тому же нередко твои скрытые возможности открываются именно в трудные времена.
6. Ищи начало в каждом конце
Все в жизни когда-нибудь заканчивается, как и сама жизнь. Отношения, дружба, карьера в любимой компании — все это может завершиться, хотим мы этого или нет.
Важно находить начало в каждом конце, чтобы изменить свой взгляд на ситуацию. К примеру, расставшись с девушкой, ты можешь получить больше жизненных возможностей, а завершив карьеру, найти свое призвание в другой сфере деятельности.
Помни, что финал — это еще не конец всего. Это новое начало, которым ты можешь управлять, чтобы добиться того, чего на самом деле хочешь.
7. Задействуй свое тело
Разум и тело тесно взаимосвязаны. Когда не можешь сконцентрироваться или отвлечься от плохих мыслей, задумайся о том, как повлиять на мозг с помощью физической стороны твоего существования.
Расправь плечи, сядь ровно, займи открытую позу в разговоре с человеком, который тебе неприятен. Улыбнись себе в зеркало, потянись, если устал, или пойди в зал, чтобы побить грушу и выплеснуть агрессию.
Все это поможет почувствовать себя лучше и перенастроить образ мышления в сторону позитива, принятия и благодарности.
8. Найди вещи, которые можно с нетерпением ждать
Нередко в трудные времена появляется ощущение безысходности, которое отравляет тебе жизнь. Чтобы его побороть, найди вещи, которые будешь ждать с нетерпением.
Это может быть встреча с друзьями в выходные, новогодние праздники, покупка новой книги или путешествие. Ожидание чего-то значимого дает надежду перед лицом уныния.
9. Остерегайся мыслей «А что, если»
Хронический случай «а что, если» никогда никому не приносил пользы. Когда думаешь о том, что могло бы случиться, испытываешь страх или сожаления. А эти чувства никогда не помогут изменить свое отношение к неприятной ситуации.
Вместо того чтобы размышлять: «Что было бы, если», задумайся: «Что бы я мог сделать сейчас, чтобы улучшить ситуацию?». Такой образ мышления гораздо позитивнее и продуктивнее.