Если ты хоть раз испытывал ощущение, будто загнан в угол собственными неудачами, ты не одинок. Многие из нас чувствовали и чувствуют, будто бы не добились ничего.
И если слишком часто об этом думать, можно потерять самооценку, мотивацию, а также испытать тотальное ощущение бессилия. Вот что стоит сделать вместо этого.
1. Сделай для себя что-то приятное
Когда погружаешься в мысли о том, что не добился ничего значимого, легко опустить руки и забыть про собственные желания и потребности. Негатив отравляет, поэтому, чтобы противодействовать ему, необходимо найти что-то, за что можно «зацепиться», как за спасательный круг.
Даже если тебе грустно, плохо, ты испытываешь разочарование или не хочешь ничего делать, постарайся найти то, что поможет позаботиться о себе. Сделав что-то приятное для самого себя, даже просто поиграв полчаса в компьютерную игру своего детства или налив себе любимого чая, ты будешь иметь возможность успокоиться, собраться с духом и настроиться на то, чтобы выйти из тупика.
2. Подумай, откуда взялось это чувство
Чувства, особенно негативные, редко возникают на пустом месте. В большинстве случаев существует триггер, который является отправной точкой неприятных мыслей и эмоций.
Подумай, почему ты считаешь, что ничего не добился. Возможно, недавно ты просматривал ленту соцсетей и невольно сравнил себя с другом, хваставшимся успехами, или услышал критику в свой адрес от человека, которого считаешь более уважаемым и авторитетным.
Важно работать не только с собственными мыслями и чувствами, но и с корнем проблемы. Например, приложить усилия и избавиться от привычки сравнивать себя с другими, а также начать «отращивать панцирь», чтобы критика других людей не могла тебя сломить.
3. Признавай свои достижения и отмечай важные вехи
Иногда наши мысли — наши главные обманщики, и вот почему: даже люди, которые многого добились, могут считать, что не сделали толком ничего.
Чтобы не попасться в эту ловушку, важно учиться признавать свои достижения и отмечать важные вехи. Это помогает развивать чувство собственного достоинства и создавать основу для того, чтобы стать увереннее и успешнее.
Хвали себя не только за результат, но и за прогресс и радуйся каждому шагу вперед, каким бы маленьким он ни казался. Преодолевай чувство, что делаешь недостаточно, чтобы достичь большего.
4. Пересмотри свой взгляд на успех
Успех — субъективное понятие. Не существует конкретного перечня достижений, которые делают тебя успешным человеком.
Вот простой пример: человек, едущий на велосипеде, может думать о том, насколько успешен владелец автомобиля, и хочет добиться того же. Но владелец автомобиля, который не может позволить себе езду на велосипеде из-за больных коленей, размышляет: «Как же счастлив тот, кто крутит педали в такую чудесную погоду».
Иногда лучший способ борьбы с чувством, что ничего не добился, — пересмотреть свой взгляд на успех. Необязательно быть миллионером, идеальным парнем, лучшим во всем, чтобы чувствовать, что достиг многого.
Чаще размышляй о том, какими навыками и хорошими качествами обладаешь, что в твоей жизни можно назвать самым приятным и значимым. Поверь, настоящий успех — это быть благодарным за то, что имеешь, и при этом стремиться к большему.
5. Пробуй что-то новое
Думая о том, что ничего не добился, легко впасть в уныние и вообще прекратить хоть что-нибудь делать. И это прямой путь к тому, чтобы действительно ничего не добиться.
Даже если в голове кружатся негативные мысли, а на сердце лежит тоска, старайся пробовать что-то новое и не сопротивляться переменам. Да, это может заставить тебя почувствовать себя неуверенно и шатко, а также совершить ошибки, но успеха без них достичь не получится.
Пробуя что-то новое, ты получаешь мотивацию, а также не оставляешь себе времени на размышления о собственных неудачах и бессилии.
6. Перестань ждать немедленных результатов
Люди, которые приходят в спортзал, чтобы быстренько улучшить свою форму, часто сталкиваются с большим разочарованием. Как и те, кто надеется без должных знаний и подготовки написать бестселлер и заработать много денег.
Чтобы избавиться от чувства, что ты ничего не достиг, пересмотри свой подход к ожиданиям. Перестань надеяться на немедленный результат, чтобы реже страдать от негативных эмоций.
Любое начинание — это сочетание труда и времени. Если ты не достиг чего-то сегодня, вовсе не значит, что ты не сможешь достигнуть этого через год. Сосредоточивайся не на жалости к себе, а на том, чтобы двигаться вперед и развивать терпение.
7. Избавься от перфекционизма
Ощущение, что ты ничего не добился в жизни, может быть отражением перфекционизма. Ты стремишься к совершенству, поэтому тебя не устраивают промежуточные результаты или то, что далеко от «великих достижений».
Чтобы перестать расстраиваться и загонять себя в рамки негативного мышления, борись с потребностью быть идеальным. О том, как это сделать, мы рассказывали здесь.
8. Перестань беспокоиться о том, что думают другие
Причиной ощущения, что ты ничего не достиг, может быть привычка беспокоиться о том, что о тебе подумают и скажут окружающие.
Если ты часто переживаешь об этом, то позволяешь другим диктовать свой выбор и отношение к самому себе. Вместо того чтобы по-настоящему владеть своей жизнью, ты тратишь время на разочарования и поиск одобрения, который не приводит ни к чему хорошему.
Как только тебя перестанет волновать мнение окружающих, ты обретешь свободу и сможешь находить удовольствие в жизни, не сравнивая себя с другими и не делая собственное существование соревнованием в успехе и достижениях.
9. Поговори с людьми, которые любят тебя
Не стоит оставаться в одиночестве, когда переживаешь негативные эмоции. Поговори с людьми, которым можешь доверять и которые любят тебя. Опиши, что чувствуешь, почему на тебя накатывают негативные мысли, поделись с ними предположениями, как можно выбраться из тупика.
Близкие могут напомнить тебе о достижениях, которые ты позабыл, о твоих хороших качествах, а также рассказать, какие твои поступки они считают значимыми. Это помогает изменить взгляд на собственный успех или его отсутствие, а также заручиться поддержкой и мотивацией.
Комментарии
(0)