Ты можешь выбрать себе друзей сам и общаться только с теми людьми, которые будут поддерживать тебя, уважительно к тебе относиться, мыслить и двигаться в одном направлении. К сожалению, с родственниками совсем другая история. Они могут критиковать тебя, пытаться тобой манипулировать, обесценивать твои эмоции. Конечно, это будет вызывать у тебя как минимум чувство раздражения и желание вступить в словесную перепалку. Но лучше один раз научиться правильно взаимодействовать с токсичными родственниками и сохранить свое психическое здоровье в норме, чем постоянно позволять им выводить тебя из себя, и вестись на провокации.
Мы собрали несколько советов, которые помогут тебе понять, как выстраивать общение в таком случае.
1. Проводи как можно меньше времени в их компании
Самое простое, что ты можешь сделать — постараться как можно меньше времени проводить в компании токсичных родственников. Если вы и так видитесь пару раз в год на семейных праздниках — тебе повезло. А если пересекаться приходится постоянно — задумайся о том, как минимизировать такие встречи. Быть может, тебе стоит попросить родителей предупреждать тебя о визитах родственников заранее или просто использовать отговорки, когда тебя приглашают на очередные семейные посиделки с ними. Чем реже вы будете видеться, тем меньше негатива такие родные будут вносить в твою жизнь.
2. Перестань считать себя чем-то обязанным им
Есть особая каста родственников — те, кому постоянно что-то от тебя надо. Причем срочно, в самый неподходящий момент и совершенно бесплатно. А если ты вдруг пытаешься вежливо отказаться или назвать цену за свою работу, то они сразу же включают режим манипуляций: начинают давить на жалость, упрекать тебя в нежелании помогать семье и т.д. К слову, обычно таких родственников нельзя назвать близкими, и сами они практически никогда не приходят на помощь.
Так вот — перестань считать себя чем-то обязанным таким людям. Если их нет рядом с тобой и твоими ближайшими родственниками в моменты, когда вы нуждаетесь в помощи — забей на все их упреки! Такие люди просто пытаются любыми способами добиться желаемого, а ты — отличная кандидатура, которая скорее всего согласится помочь, даже если это будет тебе в ущерб. Разорви этот порочный круг и перестань заниматься подобной благотворительностью, тем более, если люди не просят, а буквально вымогают твою помощь.
3. Не пытайся переубедить их в чем-либо
С токсичными родственниками ты вряд ли сходишься во мнениях, но этого и не надо. У них могут быть странные взгляды на жизнь, они могут критиковать тебя за твой внешний вид, твои слова и поступки, но запомни одну вещь: никогда не пытайся переубедить их в чем-либо. Просто забей, а если то, что они говорят, задевает тебя — закончи диалог! Ты все равно не сможешь изменить их мнение и потратишь время и силы впустую, доставив родственникам удовольствие наблюдать за твоим раздражением. Улыбнись, сообщи им, что ты не согласен, и предложи каждому остаться при своем мнении.
Неприятные вопросы, которые приходится выслушивать за праздничным столом в кругу семьи
4. Установи личные границы
Четко дай понять токсичному родственнику, что приемлемо, а что — нет. Ты должен донести до человека, что его определенные слова и действия ты будешь воспринимать как личное оскорбление. Конечно, это не гарантирует того, что родственник перестанет неуважительно вести себя с тобой, но у тебя хотя бы будет козырь — предупреждение. Если он попытается оправдаться, то уже не сможет использовать отговорку “Я не думал, что тебя это заденет”. Главное, изложи свою позицию максимально четко.
5. Не молчи о том, что тебя задевает
Учись ясно высказывать свое разочарование словами или действиями токсичного родственника. Как минимум, это поможет остальным членам семьи понять, что тебе некомфортно общение с человеком. Когда ты молчишь, окружающим неловко вмешиваться в ситуацию, но если ты заговоришь и дашь понять, что тебе не нравится, как человек ведет себя с тобой, ему не избежать неприятного разговора с другими членами семьи.
Главное — сохранять спокойствие в то время, как ты будешь делать родственнику замечание! Не повышай голос, не переходи на личности, не пытайся в ответ задеть человека! Не нападай на него, ведь в таком случае он захочет занять оборонительную позицию, и конструктивного диалога точно не случится. И старайся говорить не о неправильности действий человека, а о своих чувствах, которые вызывают его слова и поступки.
6. Предложи родственнику решение проблемы
Один из беспроигрышных вариантов поведения с токсичным родственником — сообщить ему какие его действия могут исправить сложившуюся ситуацию. К примеру, ты можешь предложить человеку не затрагивать в разговоре с тобой определенные темы, не давать оценку твоим действиям или не пытаться шутить над тобой. Когда ты говоришь о конкретных действиях, которые могут наладить контакт между вами и избавить вас от напряженности в общении, ты будто бы делаешь первый шаг к восстановлению отношений с родственником.
7. Относись уважительно к своим родным
Будь примером того, как нужно выстраивать взаимодействие со своей семьей! Не отвечай токсичным родственникам грубостью на грубость. Держи себя в руках, сохраняй вежливую манеру поведения, отшучивайся, если разговор зашел о том, что ты не хочешь обсуждать. Помни, твои эмоциональные ресурсы исчерпаемы, и если ты будешь вступать в конфликт со всеми, кто так или иначе пытается вывести тебя из себя, ты быстро останешься без сил, а можешь даже получить эмоциональное выгорание.
8. Дай понять человеку, что ты знаешь о его мотивах поведения
Иногда ты можешь понимать, почему твой родственник ведет себя с тобой определенным образом. И, если ты знаешь о причинах его слов и поступков, значит, у тебя есть небольшое преимущество. Люди редко любят смотреть правде в глаза, особенно, если она малоприятная. Ты можешь дать понять своему родственнику, что догадываешься о мотивах его поведения. В некоторых случаях это может заставить его пересмотреть свое отношение к тебе.
9. Постарайся посочувствовать человеку
Может быть твой родственник ведет себя с тобой грубо, потому что его слишком строго воспитывали или к нему негативно настроены остальные члены семьи, а может у него просто тяжелый период в жизни, и он периодически срывается на тех, кто его окружает. Не спеши вступать в конфликт с человеком, постарайся для начала узнать его получше. Будь объективен в своих оценках и не позволяй эмоциям брать верх над ситуацией!
7 безобидных оправданий своим поступкам, которые используют все токсичные люди
Комментарии
(0)