9 причин, почему ты обесцениваешь свои потребности

Елена Никитина
19 февраля, 2021
11.6k
0
Образ жизни
в избранное

Сталкиваться с обесцениванием твоих чувств, опыта или потребностей неприятно, но в таких случаях можно оградить себя от негативного влияния, просто прекратив общаться с человеком. Гораздо сложнее, когда в роли обесценивающего выступаешь ты сам. Причем вовремя распознать и пресечь такое отношение к самому себе получается не всегда.

Чтобы перестать обесценивать себя и свои потребности, в первую очередь нужно разобраться в причинах подобного поведения. Мы собрали самые основные.

1. Ты стесняешься заявить о том, что в чём-то нуждаешься


Чаще всего человек обесценивает себя в тот момент, когда испытывает стеснение и неловкость за свои потребности и желания. Это чувство заставляет его засунуть свои эмоции поглубже и начать терпеть хамское обращение со стороны начальника, переработку без сверхурочных, токсичные отношения и т. д.

Ты убеждаешь себя в том, что всем вокруг так же тяжело, что ты не заслуживаешь позитивных изменений и должен смириться с текущим положением дел. Тебе легче наступить на горло своим принципам, чем рассказать человеку о том, что тебя не устраивает.

2. Ты ставишь потребности других людей на первое место

Ты всегда готов потратить деньги, время или силы, чтобы сделать приятно или оказать необходимую помощь кому-то другому, при этом забывая о собственных нуждах. Чужие потребности ты ставишь превыше собственных, тем самым обесценивая себя.

Начни работать над самооценкой и откажись наконец от привычки заниматься мазохизмом. Если ты не будешь ставить себя и свои потребности на первое место, этого за тебя не сделает никто.

3. Ты боишься потерпеть поражение в воплощении своих мечтаний

У каждого человека есть мечты — увидеть мир, найти любимого человека, открыть собственный бизнес. Но не всем везет одинаково: у кого-то получается с первого раза, а кто-то терпит одно поражение за другим. Причем каждая неудача ощущается крайне болезненно, так как ее удар направлен в первую очередь по самооценке.

Некоторые люди признают поражение, но пересиливают чувство стыда и жалости к себе и продолжают пытаться. А кто-то избирает «легкий» путь — обесценивает свои мечты, оправдывая собственную трусость нехваткой знаний и опыта, недостатком свободного времени, коррумпированностью правительства или влиянием ретроградного Меркурия. Всё что угодно, лишь бы исключить риск еще одной неудачи.

4. Ты боишься недовольства окружающих


Ты можешь обесценивать свои потребности из-за страха, что твои просьбы или требования повлекут за собой недовольство, а оно, в свою очередь, скажется на качестве вашего общения. Ты боишься потерять девушку, поссориться с лучшим другом или испортить отношения с коллегой, поэтому привыкаешь сидеть сложа руки и довольствоваться тем, что у тебя уже есть.

9 фраз, которыми окружающие пытаются занизить твою самооценку

5. Твои родители обесценивали твои достижения

Некоторые родители уверены в том, что дисциплинированности и нацеленности на результат можно добиться только принижением достижений ребенка. Они никак не поощряют своих детей, ведь тогда ребенок может начать испытывать гордость и лениться, что скажется на его успеваемости. Зато родители не жалеют на него упреков и обвинений, которые в конечном счете сильно сказываются на самооценке.

Если твои детство и юность прошли примерно в такой атмосфере, неудивительно, что ты привык обесценивать не только себя и свои успехи, но и собственные потребности. Чтобы избавиться от чувства неполноценности и сформировать адекватную самооценку, тебе нужно будет много часов провести в кабинете психолога.

6. У тебя был опыт отношений с нарциссом или абьюзером

Очень часто к обесцениванию прибегают люди-нарциссы, абьюзеры и манипуляторы. Они принижают окружающих людей, чтобы почувствовать себя более успешными, особенными или умными.

Когда близкий человек относится к тебе с пренебрежением, ты постепенно начинаешь верить в то, что с тобой действительно что-то не так. Ты начинаешь обесценивать себя, собственные чувства и потребности, оправдывая при этом дорогого тебе человека.

Помни: такое поведение — настоящее психологическое насилие, и, если у тебя не получается пресекать обесценивание со стороны близкого, лучше подумай над тем, как снизить частоту вашего общения или вовсе перестать контактировать с ним.

7. Ты сравниваешь себя с другими людьми


Привычка сравнивать может проявляться не только в отношении других людей. Ты можешь испытывать некоторые трудности, переживать из-за разницы потребностей с любимым человеком, испытывать стресс из-за неудач на работе, но всякий раз сравнивать свои проблемы с проблемами других людей или глобальными вопросами мироустройства. И внезапно оказывается, что у тебя всё «не так плохо», и ты вполне можешь «потерпеть», ведь твой сосед работает без выходных, а ты всего лишь остаешься на работе на несколько часов дольше, не получая за это сверхурочные.

8. Ты не понимаешь своей ценности

Бывает и так, что у человека отсутствует контакт с самим собой. Он не понимает и не принимает того, что он ценен, так же как и ценны его чувства, желания и потребности. Если ты всячески отрицаешь тот факт, что ты ничем не хуже окружающих тебя людей, обесценивание собственных потребностей — это неминуемый шаг на пути к тотальному падению твоей самооценки.

9. Ты боишься остаться неуслышанным

Возможно, у тебя есть сложности с выражением своих чувств и желаний окружающим людям, потому что ты боишься, что разочаруешься в человеке, и твои потребности так и останутся неудовлетворенными. Скорее всего, у тебя уже был такой опыт в отношениях с близкими людьми, и ты сделаешь всё, чтобы не испытывать эту боль снова. Ведь лучше обесценить себя самому, чем позволить это кому-то другому.

7 главных потребностей мужчин, кроме секса и денег