9 фраз, которыми окружающие пытаются занизить твою самооценку

Елена Никитина
04 февраля, 2021
10.4k
0
Образ жизни
в избранное
Если в твоем окружении есть люди, которые манипулируют тобой, постоянно выносят оценочные суждения, перекладывают ответственность за свои эмоции и поступки на кого-то другого, никогда не извиняются и заставляют тебя оправдываться, — пора подумать над тем, чтобы выстроить личные границы и отгородиться от этой токсичности.

Токсичные люди имеют низкую самооценку и всячески пытаются занизить её всем, с кем поддерживают общение. Это заставляет их чувствовать себя лучше и компенсирует их неуверенность в себе. Мы собрали самые распространенные фразы, которые окружающие люди используют, чтобы поставить тебя на место и уронить твою самооценку как можно ниже.

1. «Ты не понимаешь, о чём говоришь»

Любой человек, услышав в свой адрес такие слова, как минимум разозлится или возмутится, что и требуется манипулятору. Фраза «ты не понимаешь, о чём говоришь» как бы демонстрирует, что твой собеседник имеет интеллектуальное превосходство над тобой.

И тут совсем неважно, действительно он имеет более углубленные знания в предмете вашего разговора или нет. Главное — заставить тебя поверить в то, что токсичный человек занимает доминирующую позицию. А дальше всё просто: ты начинаешь сомневаться в себе, чувствуешь себя опозоренным, а в некоторых случаях даже уступаешь своему оппоненту. Цель достигнута: ты проиграл, твой противник выиграл и безмерно гордится этим.

2. «Ты слишком драматизируешь»

Если тебя нужно убедить в том, что именно ты являешься виновником ситуации, да еще и воспринимаешь ее слишком близко к сердцу, гиперболизируя проблему, — в ход вступает эта фраза. Она срабатывает всегда, потому что сильно бьет по чувству собственного достоинства человека.

Еще один плюс: ты не сможешь обвинить своего собеседника в том, что он хочет унизить тебя или причинить тебе дискомфорт. Он всегда может оправдать свои слова желанием помочь, сгладить ситуацию и осознать, что всё не так уж и плохо. Особенно неприятно слышать такое утверждение, когда ты находишься в подавленном состоянии или даже в состоянии шока от случившегося, а вместо поддержки тебя просят «не быть таким чувствительным».

3. «Ты просто не уверен в себе»

Токсичные люди любят лишний раз заставлять тебя вспоминать о своих комплексах и страхах, и фраза «ты просто не уверен в себе» — лучший способ занять сторону обвинения. Помимо того, что это утверждение явно показывает неуважительное отношение собеседника к тебе, в ней кроется еще и доля сарказма.

Но ты должен усвоить одну важную вещь: именно токсичный человек не уверен в себе и собственных силах, поэтому он и проецирует свои комплексы на других, пытаясь занизить кому-то самооценку.

4. «Я не собираюсь слушать человека, который…»

Эта фраза используется манипуляторами в качестве своеобразной угрозы или ультиматума. Ты должен понять, что действительно уважающий тебя коллега, близкий друг или любящий партнер ни при каких обстоятельствах не будет адресовать тебе такие слова.

Люди, употребляющие эту фразу, в реальности не задумываются о твоем поведении, а просто хотят заставить тебя не делать или не говорить чего-либо путем хитрых манипуляций. Поступая по-своему, ты будешь испытывать чувство вины, смешанное с нежеланием расстраивать/разочаровывать человека.

12 признаков того, что ты токсичный в общении человек, которого ненавидят окружающие

5. «Это твоя вина»

В большинстве случаев, когда человек произносит эту фразу, твоей вины на самом деле нет. Но токсичное окружение не упустит шанс воспользоваться любым твоим промахом (даже совершенно незначительным) ради того, чтобы оправдать свои слова или поступки. В конечном счете виноватым почувствуешь себя именно ты, ведь, как всегда подмечает манипулятор, именно ты начал всё это. Несмотря на то, что эта фраза — откровенная попытка переложить ответственность на кого-то другого, люди часто на нее попадаются.

6. «Я поступил так только ради тебя»

Если тебе не нравится чей-то поступок или слова, собеседник одной простой фразой может заставить тебя почувствовать себя неблагодарной скотиной. Да, это утверждение используется не так часто, как предыдущие фразы, но имеет такой же эффект. Тебя практически обвиняют в том, что ты не ценишь стараний человека. Он пытался помочь, а получил от тебя только упреки и критику. Твоя самооценка может сильно пострадать после таких слов в твой адрес.

7. «Ты заставляешь меня чувствовать себя неловко/испытывать стыд»

Этой фразой человек пытается ткнуть тебя в твой «недостаток» (например, немодную одежду, которая не подходит для похода в ресторан, или слишком громкий смех в общественном месте). Манипулятор хочет заставить тебя стыдиться самого себя, своих поступков, слов или эмоций, убеждая, что рядом с тобой ему некомфортно. Конечно, после такой фразы у любого человека возникнут сомнения в правильности своих действий и проблемы с самооценкой.

8. «В твои годы пора бы уже…»

Когда речь заходит о возрасте, неудивительно, что это тебя задевает. «В твои-то годы пора бы уже жениться/завести детей/устроиться на стабильную работу/купить машину и так далее» — эта фраза имеет множество вариаций, и каждая из них — тонкий намек, что ты не добился чего-то поистине важного, что есть у всех твоих ровесников.

Ты сразу же начинаешь вспоминать своих коллег, которые могут позволить себе хорошее авто, или друзей, расхаживающих с последней моделью крутого смартфона, и твоя самооценка плавно скатывается вниз. А твой собеседник с упоением наблюдает за изменениями в твоем лице и интонации.

9. «Ну я же тебе говорил/тебя предупреждал»

Вполне безобидная, на первый взгляд, фраза имеет оскорбительный подтекст: ты ничего не смыслишь в этом, ты глуп, ты не бываешь прав. Токсичные люди любят использовать как раз такие утверждения, чтобы иметь возможность убедить тебя в том, что не подразумевали ничего оскорбительного. Ну а ты после такого разговора остаешься наедине со своей неуверенностью в себе.

Что делать, если родители пытаются тобой манипулировать даже во взрослой жизни