С возрастом многое начинает меняться – твои приоритеты, мировоззрение, отношение к жизни. На каждом этапе роста и развития ты будешь обрастать теми привычками, которые окажутся нужнее всего в конкретных жизненных обстоятельствах. Но есть действия и навыки, которые должны быть освоены тобой как можно раньше. Мы собрали несколько таких полезных привычек, которые позволят тебе сильно улучшить качество жизни и, вполне вероятно, увеличить ее продолжительность.
1. Следить за своей осанкой
Как часто ты сидишь, совершенно не задумываясь о своем положении тела? Из-за неправильного положения позвоночника нагрузка на мышцы, суставы и связки распределяется неравномерно. Как итог – появляются боли в шее и спине, растяжения, возрастает риск получить травму во время физической активности. Кроме того, ты быстрее и сильнее утомляешься.
Принимая удобную позу за рабочим столом, сидя с ноутбуком на коленях в кровати или просто согнувшись во время еды, ты можешь вредить себе, помни об этом. То, что приносит тебе комфорт, не всегда является полезным и правильным. Лучше начать следить за своей осанкой тогда, когда тебя еще ничего не беспокоит, чем дотянуть до появления реальных проблем, из-за которых тебе придется обращаться за помощью к специалисту.
2. Больше ходить пешком
Если у тебя сидячая работа, тебе просто необходимо уделять хотя бы полчаса-час в день пешим прогулкам. Малоподвижный образ жизни повышает риск возникновения проблем со здоровьем, нарушения обмена веществ, набора лишнего веса. Старайся выделять силы и время на то, чтобы регулярно (желательно каждый день) отправляться на вечернюю или утреннюю прогулку.
Если гулять бесцельно или в одиночестве – не для тебя, то можешь отказаться от поездок на работу или с работы на общественном транспорте или проходить хотя бы какую-то часть маршрута пешком. В крайнем случае задумайся над приобретением велосипеда или запишись в спортзал, чтобы возмещать недостаток физической активности.
3. Высыпаться
Здоровый сон – это привычка, которую тебе необходимо выработать как можно раньше. Для того, чтобы нормально функционировать, твоему организму нужна определенная продолжительность сна. Для каждого человека цифры будут различаться: кому-то достаточно 7 часов, а кто-то будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, только если проспит все 9. Вычислить, сколько нужно спать именно тебе, должен ты сам, экспериментируя и оценивая свое состояние.
Кроме всего прочего тебе не мешает начать соблюдать режим – ложиться и вставать в одно и то же время. Это помогает ускорить процесс засыпания и облегчить твои подъемы, а также дисциплинирует тебя, помогая правильно использовать имеющееся в твоем распоряжении время.
4. Избегать ненужного стресса
Очень часто ты создаешь себе стрессовые ситуации самостоятельно. Ты вступаешь в спор с человеком, прекрасно зная, что это ни к чему не приведет, ты переживаешь из-за того, что о тебе подумают окружающие, ты пытаешься решать чужие проблемы, хотя тебя даже никто об этом не просит, и так далее.
Все это может казаться тебе незначительными и неважными поступками, которые никак не отражаются на качестве твоей жизни, но это не так. Каждый раз, когда ты собственноручно создаешь стрессовую ситуацию, твой организм реагирует на провоцирующие факторы. Чем больше стресса – тем сильнее подрывается твое здоровье. Ты быстрее устаешь, постоянно чувствуешь тревогу, становишься эмоционально неустойчивым, страдаешь из-за проблем с памятью, неврозов и в самых запущенных случаях – депрессии.
5. Делать все вовремя
Задумайся, насколько простой стала бы твоя жизнь, если бы ты делал все вовремя: перестал откладывать важные дела на завтра, научился правильно распоряжаться своим временем, не переоценивал бы свои умения и навыки. Кажется, в этом нет ничего трудного, но тогда почему ты опаздываешь, мучаешься с дедлайнами, переживаешь, что твои ожидания не оправдываются?
Делать все вовремя – это важнейший навык для организованного человека. И вырабатывается он методом проб и ошибок, путем постоянного планирования и следования дисциплине. Чем раньше ты освоишь эту полезную способность, тем проще тебе будет двигаться вперед и добиваться поставленных перед собой целей.
Ежедневные полезные привычки, положительный эффект которых вызывает сомнения
6. Говорить людям “нет”
Еще один важный навык, который помогает экономить силы и время, а также избегать ненужного тебе стресса, – это умение отказывать окружающим людям. Ты должен научиться четко понимать, что для тебя нужно и интересно, а что не несет никакой пользы и только отнимает ресурсы. Когда ты расставишь приоритеты, тебе будет легче отказываться от того, что не двигает тебя вперед и не приносит удовольствие.
Говорить “нет” сложно только в самом начале – ты будешь бояться, что люди изменят свое отношение к тебе, посчитают тебя эгоистичным или обидятся на твои действия. Но чем чаще ты начнешь отказывать, тем быстрее к тебе придет понимание, что по-настоящему близкие люди поддержат тебя, а те, кому было удобно общаться с безотказным человеком, уйдут, но это будет к лучшему.
7. Следить за своей внешностью
Следить за собой и своим внешним видом – это тоже привычка, которую тебе необходимо привить себе как можно раньше. Желательно до того, как ты станешь предельно недоволен своим отражением в зеркале. Как ни крути, а люди судят в первую очередь по внешности. Да и твоя самооценка зависит от того, нравишься ли ты себе сам. Поэтому так важно уделять время, силы и деньги на то, чтобы выглядеть хорошо.
Следи за весом, приводи себя в хорошую физическую форму, тщательно подбирай гардероб, регулярно обновляй стрижку, ухаживай за кожей, носи только чистые и выглаженные вещи, купи хорошие духи. Это самые первостепенные правила, которыми ты должен руководствоваться.
8. Откладывать деньги
Тебе необходимо иметь хоть какие-то накопления на тот случай, если тебе срочно потребуются деньги на лечение, покупку вещей первой необходимости или просто на жизнь из-за внезапного увольнения или травмы. В жизни может произойти все, что угодно, и важно быть подготовленным. Не всегда у окружающих людей может быть возможность занять тебе нужную сумму, не во всех случаях банк сможет одобрить тебе кредит. Так что позаботься о создании финансовой подушки безопасности.
9. Контролировать свое здоровье
Что для тебя значит забота о себе и своем здоровье? Скорее всего, это сходить в аптеку за таблетками или обратиться к врачу, когда у тебя что-то болит. Но ведь этих действий мало, чтобы поддерживать комфортный уровень жизни и надеяться на активную старость.
Как можно раньше начни относиться к своему здоровью со всей серьезностью. Посещай профилактические осмотры, старайся решать проблемы до того момента, как они будут требовать незамедлительного лечения, вкладывай деньги и время в то, чтобы поддерживать свое здоровье на должном уровне – занимайся спортом, принимай витамины, следи за своим питанием, избавься от вредных привычек и так далее. Контролируй свое состояние настолько, насколько это возможно.
Комментарии
(0)