8 видов нездоровой пищи, которую ты можешь съесть после тренировки без чувства вины

1. Бекон

Во время тренировки твои мышцы получают микротравмы. 3–4 кусочка бекона являются источником 10 граммов белка, который помогает в наращивании мышц и их «залечивании». После тяжелых упражнений он также придется очень кстати для быстрого восстановления энергии. Только старайся все же брать не слишком калорийный бекон и не злоупотреблять им.

2. Сушки

Рогалики, баранки, сушки и прочие хлебобулочные изделия не только вкусные, но и вредные, так как содержат много углеводов. Только вот при занятиях спортом углеводы нужны, да еще и в большом количестве. А еще в таких продуктах содержится крахмал, который служит топливом для тела и поможет быстро восстановить силы.

3. Вафли

Конечно, злоупотреблять ими мы не советуем, но и отказать себе в искушении съесть парочку после тренировки будет кощунственно. Только вот поглотить вафли нужно будет в первые полчаса после занятий. В это время твое тело хорошо поглощает глюкозу и восстанавливает уровень гликогена в крови.

4. Сливочное масло

Часто люди обходятся без сливочного масла из-за боязни набрать лишний вес. Но что касается тренировок — масло тебе необходимо. Дело в том, что после тренировки тебе нужен жир, который любезно готово предоставить обычное масло. Потребляя его в пищу вместе с хлебобулочными изделиями, ты зарядишься энергией. Ну и поднимешь себе настроение.

5. Арахисовое масло

По мнению ученых, идеальное соотношение белков и углеводов — примерно 3:1. И — о, чудо! — такое же соотношение их в арахисовом масле. Так что можешь баловать себя этим угощением, которое не только доставит удовольствие, но и поможет тебе восстановить мышцы и их рост.

6. Шоколадное молоко

Этот напиток, полный калорий, тоже оказывается полезен во время упражнений. Во-первых, шоколадное молоко — лучший источник углеводов и белков. Во-вторых, оно помогает твоему телу восстанавливать мышцы после тренировок и даже снижает боль в них. Ну и просто вкусно, конечно же.

7. Мороженое

Не просто вкусно, но и полезно, так как после тренировки этот холодный десерт поможет избежать распада белка. Но обрати внимание: есть его можно только после окончания упражнений. Еще один плюс мороженого — оно идеально утоляет часто возникающее желание выпить чего-нибудь прохладного и сладкого.

8. Желе

В желе достаточно низкое содержание калорий, и оно прекрасно приводит в чувства после тренировки. Кто бы мог подумать, что желатин обладает еще и лечебным эффектом: после упражнений боль в суставах проявляется гораздо слабее или исчезает совсем.