8 вещей, которые незаметно для тебя ухудшают твоё психическое и эмоциональное состояние

Елена Никитина
11 декабря, 2020
14.8k
0
Образ жизни
в избранное
Если ты не можешь с уверенностью ответить на вопрос «Почему я ощущаю себя настолько паршиво?», значит, с твоей жизнью всё далеко не в порядке. Ты можешь вредить себе непреднамеренно, даже не представляя, что поступки, которые ты совершаешь ежедневно, оказывают настолько пагубное влияние на твое психическое и эмоциональное состояние.

Мы собрали несколько вещей, которые день за днем заставляют тебя чувствовать себя подавленным, разбитым и эмоционально нестабильным без видимой на то причины.

1. Подавленные эмоции

Когда ты чувствуешь, что твои эмоции «неправильные», не хочешь показывать их окружающим людям или стыдишься их, ты начинаешь процесс подавления. Ты отодвигаешь свои эмоции на задний план и пытаешься сделать вид, что не чувствуешь грусти, гнева или других реакций, которые часто называют негативными.

На самом деле негативных чувств не существует — все эмоции так или иначе полезны, а вред они приносят в том случае, если ты отказываешься прожить их. К примеру, если человек чем-то задел тебя, и ты, вместо того чтобы справедливо возмутиться и высказать свое недовольство, сдержал гнев, это чувство никуда не уйдет. Гнев будет расти и копиться внутри тебя, и в какой-то момент он может сломать тебя или выплеснуться в самой нежелательной ситуации.

Бороться со своими эмоциями — всё равно что бороться против себя самого. Ты должен позволить себе проживать то, что чувствуешь.

2. Критический внутренний голос

Когда в коллективе есть человек, который не упустит шанса задеть тебя или раскритиковать то, что ты делаешь, ты лишаешься комфорта, спокойствия и чувства защищенности. А теперь представь, что всё это делает не какой-то голос извне, а твой собственный.

Часто, когда человек ошибается, он начинает неосознанно придираться к самому себе. Его перестает устраивать то, сколько он работает и с какой самоотдачей это происходит, он прекращает прощать себе ошибки и начинает чрезмерно давить на себя. Постепенно критический внутренний голос становится всё громче, и человек каждый день подвергается внутренним атакам. А дальше — хуже: снижение самооценки, апатия, депрессия.

Чтобы не допустить подобного исхода, начни внимательнее следить за своими мыслями и своим отношением к себе. Не ругай себя за проступки — это не поможет исправить допущенные ошибки. Не дави на себя — так ты только усугубишь ситуацию. Не мучай себя чувством вины. Если другой человек способен простить тебя, то почему ты сам не в состоянии этого сделать?

5 истин, которые помогут обрести уверенность в себе и своём будущем

3. Изоляция

Ты можешь быть вполне доволен тем, что проводишь много времени в одиночестве, но это не значит, что твой добровольный отказ от общения не сыграет с тобой злую шутку. Со временем человек, ограниченный в социальном взаимодействии с другими людьми, начнет чувствовать себя подавленно, и вряд ли первым делом ему в голову придет идея расширять круг общения. Особенно если он считает себя заядлым интровертом.

Интровертам тоже нужно общение — просто они предпочитают пару хороших друзей шумным компаниям и разговор за чашкой чая вечеринке или походу в бар. Если ты узнал себя — подумай, как часто ты коммуницируешь с кем-либо. Старайся почаще писать или звонить родителям, встречаться с друзьями, хотя бы раз в полгода посещать корпоративные праздники и мероприятия. Восстанови свои связи с теми людьми, которые тебе дороги, и будь открыт новым знакомствам.

4. Отсутствие цели или смысла жизни

Не только философы размышляют о смысле жизни. Время от времени задаваться вопросом «Для чего я живу?» полезно каждому. Так ты минимизируешь риски потратить свое время не на ту работу, не на того человека и в принципе на построение не той жизни, которой ты хочешь жить.

Когда ты был подростком, то мог выделить время на попытки понять, чего ты действительно хочешь добиться. По мере того как ты становишься старше, этот вопрос постепенно отходит на задний план. Ты слишком занят проживанием жизни, чтобы задуматься о том, какой ты хочешь ее видеть.

У тебя может быть прекрасная девушка, хорошие друзья и престижная работа, но ты всё равно будешь чувствовать себя подавленным каждый день, потому что в глубине души будешь осознавать, что твоя первоначальная цель потеряна. Даже когда у человека, на первый взгляд, есть всё, о чём только можно мечтать, у него может не быть главного — смысла жизни.

Попробуй задуматься над одной мыслью — что делает тебя счастливым? Тебе дарит радость работа или любимый человек, а может, тебе нравится помогать окружающим или раскрывать свой творческий потенциал? Никогда не поздно начать жить так, как тебе нравится.

5. Жалобы на жизнь

У каждого человека есть жалобы на тяжелую работу, шумных коллег, назойливых родственников, постоянно устающего партнера и так далее. Нередко встречи с друзьями и знакомыми из веселых посиделок превращаются в соревнования «кому хуже живется». Вопреки убеждению большинства людей, жалобы на жизнь не имеют терапевтического эффекта.

Если тебе действительно нужно выговориться и получить полезный совет — ищи качественную поддержку. Будь избирателен в том, с кем обсуждать свои проблемы. Кто-то может помочь тебе избавиться от стресса и вернуться в привычное русло, а кто-то только подтолкнет тебя к прокрастинации и еще большим переживаниям.

6. Оптимизм

Оптимизм может причинить вред твоему психическому и эмоциональному состоянию. К примеру, заядлые оптимисты могут работать вполсилы, ожидая прекрасного результата. Когда их завышенные ожидания не оправдываются, это приводит к разочарованиям и психологическому дискомфорту. Ну а дальше — апатия и депрессия.

Наиболее стойкими эмоционально и психически оказываются пессимисты и реалисты. Они привыкли рассматривать все возможные варианты развития событий, добиваться поставленных целей своим трудом и не рисовать в воображении сногсшибательные результаты.

Токсичный оптимизм: 7 примеров, когда позитив вредит тебе

7. Зацикленность на достижении цели

Ставить цели — это прекрасно, а достигать их — еще лучше. Но во всём нужна золотая середина. Если ты, как говорится, видишь цель и не видишь препятствий, если ты привык от многого отказываться ради достижения желаемого, если ты начинаешь игнорировать другие, не менее важные сферы жизни, оправдывая это преданностью первоначальной цели, в ближайшее время тебе придется столкнуться с психологическими проблемами. И возможно, ты даже не сможешь продолжать свое движение к поставленной цели.

8. Избегание проблем

Некоторые люди мыслят в корне неверно, считая, что многих проблем легче будет избегать. На самом деле такое «избегание» не приведет ни к чему хорошему. Ты так и не научишься брать на себя ответственность, и у тебя не будет опыта решения проблем, которые большинству людей кажутся банально простыми.

Решай проблемы по мере их поступления, не избегай встречи с ними. Этот подход провальный, и единственное, что он может тебе принести, — это лишние переживания.