Токсичный оптимизм: 7 примеров, когда позитив вредит тебе

Елена Никитина
03 августа, 2020
12.2k
0
Образ жизни
в избранное
Вспомни момент, когда тебе пришлось испытать эмоциональное разочарование или шок — возможно, ты пережил потерю работы, неприятный или страшный диагноз, поставленный тебе или кому-то из твоих близких, несчастный случай, разрыв отношений или это просто были новости, которые изменили твою жизнь не в лучшую сторону.

Помнишь разочарование, боль, страх и беспокойство, которые ты испытывал? А теперь постарайся вспомнить реакцию окружающих людей на подобные события. Возможно, рядом с тобой по «счастливой» случайности оказался человек, который пытался вселить в тебя позитив и надежду.

Возможно, в ту пору ты успел вдоволь наслушаться сомнительных утешений вроде «Всё пройдет, и ты даже об этом не вспомнишь» или «То, что тебя не убивает, делает тебя сильнее». Или, может быть, окружающие пытались заставить тебя чувствовать себя лучше фразами: «Я знаю кого-то, у кого была та же проблема, и сейчас у него всё хорошо», «Никогда не сдавайся» или «Могло быть и хуже».

Как ты себя чувствовал? Какова была твоя реакция? Такой позитив и оптимизм заставили тебя чувствовать себя лучше? Или, может, это заставило тебя чувствовать себя нужным и понятым? А может, ты в который раз убедился, что тебя не поняли, а твои проблемы нагло обесценили? Это и есть токсичная позитивность. И вот несколько её примеров.

1. Ты игнорируешь или преуменьшаешь свои или чужие эмоции

Мы часто реагируем на проблемы людей, говоря: «Да, звучит не очень. Но это ведь такой пустяк/не конец света/не так страшно, как…». Но ведь эти проблемы, несмотря на то, что в мире происходят ситуации и похуже, всё еще реальны для тех, кто их испытывает. Считая их несерьезными, ты заставляешь людей чувствовать себя только хуже, ведь у них возникает чувство вины и стыда за то, что они переживают столь сильные эмоции из-за «ерунды».

Когда жизнь страшна, ужасна и несправедлива по отношению к людям, которых ты любишь, помни, что нет ничего важнее их эмоций. Необузданный позитив в переживании неудачи или стресса только усугубляет ситуацию.

Соотноси это утверждение и с самим собой. Если ты чувствуешь себя разбитым после какой-либо ситуации, понимая, что окружающие справляются с ней гораздо проще, — не вини себя и уж точно не старайся преуменьшать свои чувства. То, что для кого-то равносильно известию о конце света, для другого человека может остаться и вовсе незамеченным. И это нормально.

9 скрытых причин твоей эмоциональной чувствительности

2. Ты притворяешься, что всё хорошо, когда это не так

Тебе знакома ситуация, когда у тебя случается что-либо, сильно выбивающее тебя из колеи, и на вопросы окружающих о твоем самочувствии ты лишь отмахиваешься, убеждая всех, что ты в порядке? Если это о тебе, то вот он — пример токсичной позитивности, которой ты портишь себе жизнь.

Во-первых, ты врешь всем о том, что для тебя текущая проблема — ерунда, то есть обесцениваешь свои чувства. Во-вторых, ты ведешь себя как ни в чём не бывало, скрывая свои истинные эмоции, тем самым подрывая свое эмоциональное и физическое состояние. Думаешь, такое поведение пройдет для тебя бесследно? Скорее всего, ты заметно подпортишь психику и обретешь вредную привычку отрицать свои чувства.

3. Ты стыдишься своих или чужих негативных эмоций

Позитивность не является положительной, когда она отрицает, сводит на нет или к минимуму подлинные человеческие эмоции. Оптимизм бесполезен, когда он заставляет людей чувствовать стыд или вину за то, что они ощущают себя определенным образом.

Когда ты пытаешься скрыть свои истинные эмоции и чувства, они никуда не исчезают. Они просто остаются в тебе. Они съедают тебя изнутри. Этот «внезапный» сердечный приступ, «беспричинное» высокое давление или «появившееся из ниоткуда» беспокойство могут быть не такими уж и необъяснимыми.

Ты должен признать и почувствовать свои эмоции. Нет ничего страшного в том, чтобы быть сердитым, уставшим, испуганным или разочарованным. Когда ты чувствуешь свои эмоции, это обеспечивает им освобождение.

4. Ты отрицаешь реальные проблемы

Если ты человек, который токсичен в своей позитивности, то, скорее всего, будешь отрицать реально возникшие проблемы. Отрицание проблемы не приведет ни к чему хорошему. Первое время тебе будет легче, но потом ты поймешь, что решить все возникшие сложности не представляется более возможным, ведь ты сам отрицал их негативное влияние.

5. Ты стараешься выглядеть оптимистичным, даже если внутри чувствуешь себя совсем иначе

Такой диссонанс, как ты понимаешь, не принесет тебе ничего хорошего. Как минимум люди, которые тебя окружают, привыкнут к тому, что ты обесцениваешь свои эмоции, и будут вести себя с тобой таким же образом. К тому же у них может сложиться впечатление, что ты неэмоциональный или невосприимчивый к внешним раздражителям.

6. Ты стараешься настроить всех окружающих на позитив, даже если у них серьезные проблемы

Часто мы отвечаем бесполезным позитивом или оптимизмом, потому что не знаем, что еще можно сделать в трудной для человека ситуации. Когда кому-то больно, он часто не нуждается в ободряющих словах и не хочет от тебя ничего. Человек, который испытывает боль и разочарование, просто хочет быть уверенным, что ты будешь рядом не только в моменты счастья, но и в периоды разочарований.

Будь добрым. Будь сострадательным. Не пытайся быть для человека положительным — говори только то, что не будет давать ему ложную надежду и не будет обесценивать его проблемы. Пусть человек понимает, что тебе не всё равно.

10 мощных способов позитивно влиять на окружающих тебя людей

7. Ты теряешь способность сочувствовать и сострадать

Сочувствие — это способность понимать чувства другого человека или умение поставить себя на его место. Простые фразы вроде «Это звучит очень тяжело» или «Я сожалею, что ты проходишь через это» значат для человека намного больше, чем твой необузданный оптимизм.

То же самое касается сострадания. Сострадание — неотъемлемая часть реакции человека на стресс и боль, которая состоит из трех частей: замечать боль другого, представлять себя на месте другого и реагировать определенным образом.