Человеческое тело, вопреки мнению о его непродуманности, — весьма адаптивная структура, которая может приспособиться к достаточно экстремальным условиям вроде сильной жары или долгого отсутствия еды.
Однако стоит признать, что во многих аспектах человеческое тело проигрывает более примитивным существам. Вот несколько действий, для которых твое тело не создано.
Когда-то бег считался чуть ли не панацеей от всех болезней и основой любых тренировок. Проблема в том, что наше тело не рассчитано на длительный бег. Нет, это не значит, что мы не созданы для того, чтобы быстро преодолевать дистанции, наоборот, это заложено в нас природой, но только в качестве краткосрочного ускорения, подобно гепардам. Цель, как и у животных, та же: догнать жертву или убежать от хищника.
При длительных забегах страдают суставные хрящи коленей и начинается остеоартроз, когда межсуставная ткань так истончается, что кости бьются друг о друга. Особенно быстро истончают хрящи забеги с высоко поднятыми коленями, из-за чего каждое касание поверхности приводит к перегрузке до 8 масс тела.
Несмотря на то, что мы не приспособлены к бегу, никто не отменяет того факта, что нам необходимо двигаться как можно чаще, ведь так задумано природой. Но с нашим городским образом жизни единственное движение, что мы совершаем, — это до остановки или машины, и в лучшем случае набираем пару тысяч шагов.
Наше тело не создано для постоянного сидения, и мы не раз говорили о разрушительном действии малоподвижного образа жизни. Чем дольше затягивается такой образ жизни, тем сильнее страдают все системы организма, и ты буквально крадешь у самого себя далеко не лишние годы.
Спорт — это хорошо, если в меру, и наше тело хорошо переносит достаточно высокие нагрузки. Другое дело — спорт высоких достижений, когда люди постоянно преодолевают свои возможности через боль и страдания. Для этого наше тело не создано.
К чему приводят такие перегрузки? К уже описанному выше остеоартрозу, в том числе и в позвоночнике, к истончению костей, разрыву мышц и сухожилий и другим проблемам. Из-за этого многие спортсмены, которые потратили свою юность на достижение рекордов, уже к 40 годам становятся инвалидами.
Существует усредненная конституция тела как для мужчин, так и для женщин, и она примерно соответствует тому, что было нарисовано на пластинках «Пионера», отправленных в глубокий космос. Если ты посмотришь на них, то увидишь вполне реалистичных людей без каких-либо отталкивающих черт.
Другое дело — отклонения от этого варианта. Если они небольшие, это вполне нормально, но когда мужчины начинают раскачиваться до неимоверных размеров, где бицепс больше, чем голова, а женщины худеть так, что талия по толщине не больше молодой березы, это не то, что задумывала природа.
Любое слежение за трендами, будь то анорексичные фигуры или бодипозитив с откровенным ожирением, ведут к ухудшению здоровья.
Мы не можем представить свою жизнь без сладкого, и хоть иногда хочется съесть несколько конфет. Если есть сахар и продукты с ним изредка, то это даже полезно. Проблема в том, что в наше время сахар в том или ином виде находится в большинстве продуктов. Шоколадные батончики и подобные продукты и вовсе могут чуть ли не на половину состоять из сахара.
Человеческое тело не приспособлено к тому, чтобы поглощать большое количество глюкозы. Да, мозг любит глюкозу и поощряет тебя за ее доставку в организм путем выработки гормонов радости, но постепенно к ней возникает толерантность, и требуется все большее количество вещества.
Кроме того, в ответ на большое количество глюкозы происходит повышение уровня сахара в крови, и организм начинает вырабатывать инсулин в крупных объемах для снижения концентрации сладкого вещества. Если такие качели происходят часто, это может привести к гипогликемии.
Мы говорим не о переходе на правильное питание с разумным ограничением калорий, а о бездумном голодании, которое до сих пор является одним из самых популярных способов сброса лишнего веса.
На самом деле голодание — это вредное во всем действие. Помимо того, что ты ухудшаешь работу всех систем организма, так еще он после такого периода сильного дефицита энергии, как только получит ее, начнет запасать калории в огромных количествах, чтобы предотвратить негативное влияние при повторении подобной ситуации. Из-за этого ты поправишься еще сильнее, причем в совершенно ненужных местах.
В отличие от предыдущих пунктов, непереносимость молочных продуктов появилась сравнительно недавно, примерно 10 тысяч лет назад. До этого люди могли употреблять продукты с лактозой — белком, содержащимся в молоке, без каких-либо опасений для здоровья.
Однако в те древние времена возникла мутация, которая с каждым годом жизни ухудшала выработку ферментов, необходимых для расщепления лактозы, в результате чего появилась непереносимость этого компонента. Так что наше тело по сути не предназначено для употребления молока и других молочных продуктов. При этом кисломолочные оно воспринимает зачастую без осложнений, однако, если у тебя есть непереносимость лактозы, как и у большинства взрослых людей, стоит сначала проконсультироваться с врачом.
Как и в случае с бегом, стресс полезен, если он воздействует на тело кратковременно. Он помогает снизить болевой порок, увеличить выносливость и силу, делает мышление более острым, в общем, помогает эффективно реагировать на опасные ситуации.
Но если стресс длится долго, он начинает разрушать организм, так как тело просто не рассчитано на длительное взаимодействие с гормонами вроде кортизола или адреналина. И если кратковременные всплески стресса способны даже укрепить твое здоровье, то вот долговременные отнимают годы. Именно поэтому важно уметь справляться со стрессом.
Комментарии
(0)