Эмоциональный шантаж — это форма манипуляции, которую человек использует, чтобы требовать от своих жертв то, что он хочет получить.
Подобно «обычному» шантажу, послание эмоционального шантажа таково: «Если ты не будешь делать то, что я хочу, и когда я этого хочу, ты пожалеешь. Я заставлю тебя страдать».
Эмоциональный шантаж бывает в близких, интимных отношениях. Тот, кто пытается тебя таким образом шантажировать, вызывает чувство страха, вины или гнева, чтобы заставить тебя выполнить то, что он хочет. При этом в своем негативном поведении человек непременно пытается обвинить тебя, то есть свою жертву.
Вот несколько примеров эмоционального шантажа в отношениях:— «Если ты когда-нибудь расстанешься со мной, я покончу с собой (причиню себе вред любым другим способом)»;
— «Я поговорила со своими друзьями и/или семьей, и все они согласились, что ты не прав»;
— «Ты разрушил мою жизнь, а теперь обвиняешь меня в том, что я пью/гуляю/курю и т. д.»;
— «Если бы не ты, я бы давно получила повышение на работе».
Ты можешь долгое время не понимать, шантажируют тебя или нет, ведь эмоциональный шантаж часто сложно заметить. Но есть несколько признаков, которые помогут понять, что ты подвергаешься манипуляции со стороны близкого человека.
1. Тебе кажется, что только ты идешь на жертвы ради отношений
Если в отношениях ты тот самый человек, который жертвует своей карьерой, общением с друзьями, удовлетворением своих потребностей и прочими благами, чтобы «вы были вместе» и «вам было хорошо», а твой партнер только требует новых и новых жертв — задумайся, стоит ли продолжать такие отношения. Быть может, ты был бы гораздо успешнее и счастливее, если бы не шел на такие глобальные «уступки».
В здоровых отношениях оба партнера идут на жертвы, если хотят сохранить свою пару. Если же это делает лишь кто-то один — это признак манипуляции.
6 причин, почему ты постоянно выбираешь позицию жертвы
2. Ты несешь ответственность за действия своего партнера
Другими словами, если у твоего партнера истерика, ты автоматически считаешь, что это из-за тебя. Если он курит, хотя вы договаривались бросить, — это из-за того, что ты его расстроил. Если твой партнер зол и срывается на тебя, ты думаешь, что не нужно было начинать приставать к нему с расспросами, как прошел его день.
3. Ты не можешь установить личные границы в отношениях
Твой партнер может без спроса взять твой телефон, не посоветовавшись пригласить пожить к вам домой маму или подругу, может общаться с тобой так, как ему заблагорассудится. Ты не способен установить личные границы, ведь твое мнение не учитывается. А если ты попытаешься, то, скорее всего, наткнешься на нападки со стороны партнера.
4. Ты слишком часто извиняешься, даже в ситуациях, когда виноват не ты
Другими словами, ты чувствуешь, что твой партнер считает всё, что ты говоришь или делаешь, неправильным. Тебе приходится извиняться даже тогда, когда в ситуации нет твоей вины или виноват твой партнер. Просто тебе дороги отношения, а твой любимый человек этим пользуется.
5. Ты вносишь изменения в свою жизнь только для того, чтобы осчастливить партнера
Выбил себе высокую должность с зарплатой вдвое выше, чем была, и теперь об отдыхе можешь только мечтать? Ты сам хотел этого или это была мечта твоего партнера? Ты часто делаешь что-то только для того, чтобы удовлетворить желания любимого человека, не думая при этом о своих? Если это про тебя, то, возможно, ты встречаешься с шантажистом.
6. Тебе сложно говорить о вещах, которые тебя беспокоят/не устраивают
Ты не можешь обсудить с любимым человеком то, что тебя беспокоит, не можешь донести ему то, что тебя не устраивает в ваших отношениях. Если вы не можете обмениваться своими переживаниями и не будете учитывать пожелания и замечания друг друга, ваши отношения обречены на несчастливый конец.
7. Тебе чрезвычайно сложно общаться с партнером
Ты знаешь, что все твои попытки наладить коммуникацию обернутся провалом, и, возможно, даже уже прекратил пытаться что-либо сделать. Ты понимаешь, что твой партнер не слышит тебя, и в конце концов теряешь всякое желание коммуницировать.
5 ситуаций, в которых ты не должен соглашаться меняться для партнёра
8. Ты боишься своего партнера
Возможно, твой партнер иногда творит неадекватные вещи — угрожает твоей жизни, твоему здоровью или же пытается запугать тебя, причиняя вред самому себе.
Если в твоих отношениях происходит что-то подобное, тебе нужно срочно обращаться за профессиональной психологической помощью и решать эту проблему, пока не случилось непоправимое.