Образ жизни
17 апреля, 2023

8 причин сохранять спокойствие, когда ситуация выходит из-под контроля

Когда эмоции распирают изнутри и кажется, что все неизбежно будет плохо — необходимо сохранять самообладание.

Для большинства людей важно ощущать, что они контролируют все сферы жизни или большую их часть. Нам гораздо комфортнее, чтобы все, что с нами происходит, было привычно и предсказуемо. Это создает чувство безопасности, дает нам уверенность в том, что мы способны в любой момент задать ситуации другой вектор движения.

Но важно понимать, что ощущение контроля – лишь иллюзия, в которую ты искренне веришь. У тебя нет возможности контролировать все, что с тобой происходит, и менять ход событий. Развитие той или иной ситуации зависит не только от предпринятых тобой действий, но и от поступков других людей, случайного стечения обстоятельств.

Периодически в твоей жизни происходят ситуации, в которых ты теряешь чувство контроля. Такие моменты неизбежны, и тебе остается лишь научиться правильно реагировать на них. А именно – сохранять спокойствие и самообладание. Зачем делать это, если эмоции распирают изнутри и кажется, что все равно все закончится плохо, рассказываем ниже.

1. Спокойствие даст тебе возможность оценить свои шансы на восстановление контроля

Пока ты находишься под влиянием эмоций, ты в принципе не способен реалистично смотреть на мир. Ты либо преувеличиваешь, либо, напротив, преуменьшаешь свои возможности. А чтобы понимать, что тебе делать дальше, тебе необходимо в первую очередь оценить свои шансы на восстановление контроля над ситуацией.

Постарайся сохранить самообладание, чтобы проанализировать, на что ты можешь повлиять, а с чем тебе придется просто смириться. Поверь, это необходимо сделать как можно быстрее, чтобы не винить себя потом за упущенные возможности.

2. Если от тебя ничего не зависит – нет смысла паниковать

Если вдруг ситуация вышла из-под твоего контроля и ты понимаешь, что от тебя уже ничего не зависит – смысла паниковать нет. Такая реакция будет стоить тебе потраченных нервов и времени, а в худшем случае еще и ударит по твоему авторитету. В жизни часто происходят события, на которые ты не в силе повлиять. Научись мириться с мыслью, что ты не всемогущий и порой тебе нужно просто принять ситуацию как данность.

3. Ты можешь найти решение проблемы, только сохраняя холодный рассудок

Чтобы найти решение проблемы, тебе необходимо сохранять спокойствие. Пока ты находишься в состоянии паники, нервничаешь, вымещаешь свою злость и обиду, ты не в состоянии принимать взвешенные и обдуманные решения. Твои поступки будут вызваны, скорее, эмоциями, чем следствием логических умозаключений. И ты рискуешь натворить много дел, о которых будешь жалеть спустя время. Чтобы твои действия не были хаотичными и не принесли тебе еще больше проблем в будущем, ты должен учиться контролировать себя.

4. Переживания отнимают у тебя много времени и сил

На то, чтобы нервничать из-за потери контроля, ты тратишь очень много времени и сил. А ведь это же количество ресурсов ты можешь направить в более конструктивное русло. Например, чтобы адаптироваться к новым условиям жизни или снизить негативное влияние ситуации. В любом случае гораздо разумнее не бросать все, едва что-то пошло не так, как ты хотел, а продолжать двигаться дальше. Учись с самого начала допускать возможность того, что твой план в процессе реализации потерпит некоторые изменения.

10 ситуаций, в которых ты должен проявлять мастерство самоконтроля

5. Эмоции мешают тебе увидеть новые возможности

Пока ты погружаешься в себя, позволяя эмоциям брать над тобой верх, ты не видишь новые возможности. Часто если у тебя не получается достичь желаемой цели одним путем, перед тобой открывается другой, совершенно новый. Одни люди хватаются за новую возможность, используют ее и в результате приходят к нужным им результатам. Другие же настолько зацикливаются на промежуточной неудаче, что сами мешают себе добиваться к цели.

Ошибка или неудача – это всегда новый виток твоей жизни. Помни об этом каждый раз, когда у тебя появляется желание сдаться на полпути. Ты можешь добиться того, о чем мечтаешь, и другими способами.

6. Умение спокойно реагировать на стрессовые ситуации – вклад в сохранение здоровья

Если ты не умеешь сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и обычно даешь волю эмоциям, не понимая, как вымещать негатив безопасно для себя и окружающих – страдает прежде всего твое здоровье. Один или несколько таких пережитых моментов – и ты можешь начать ощущать себя опустошенным, страдать от бессонницы и головных болей, испытывать трудности с концентрацией внимания и так далее. Список довольно внушительный, так как стресс переживаешь не только ты у себя в голове, но и весь твой организм, что не может остаться незамеченным.

7. Реальность зависит только от твоего восприятия

Ты сам определяешь, насколько ужасна ситуация, которая произошла в твоей жизни. Изначально большинство событий — не плохие и не хорошие. Они просто происходят, а уже ты даешь им какую-то оценку. Если слишком зацикливаться на негативной оценке ситуации, можно в принципе потерять смысл пытаться изменить что-либо. В общем-то, насколько негативно потеря контроля над ситуацией отразится на тебе, во многом зависит от тебя самого.

8. Эмоции мешают тебе сосредоточиться на том, что ты можешь контролировать

Когда ситуация выходит из-под контроля, все равно остаются вещи, которые ты в состоянии контролировать. И сохранение самообладания в такие моменты – залог того, что ты вовремя опомнишься и сосредоточишься на подвластных тебе факторах. Если же ты позволишь эмоциям взять над тобой верх, ты уже не сможешь расширить свою сферу влияния.

10 признаков, что ты умеешь контролировать свои эмоции

ДРУГИЕ СТАТЬИ ПО ТЕМАМ: