Для большинства людей важно ощущать, что они контролируют все сферы жизни или большую их часть. Нам гораздо комфортнее, чтобы все, что с нами происходит, было привычно и предсказуемо. Это создает чувство безопасности, дает нам уверенность в том, что мы способны в любой момент задать ситуации другой вектор движения.
Но важно понимать, что ощущение контроля – лишь иллюзия, в которую ты искренне веришь. У тебя нет возможности контролировать все, что с тобой происходит, и менять ход событий. Развитие той или иной ситуации зависит не только от предпринятых тобой действий, но и от поступков других людей, случайного стечения обстоятельств.
Периодически в твоей жизни происходят ситуации, в которых ты теряешь чувство контроля. Такие моменты неизбежны, и тебе остается лишь научиться правильно реагировать на них. А именно – сохранять спокойствие и самообладание. Зачем делать это, если эмоции распирают изнутри и кажется, что все равно все закончится плохо, рассказываем ниже.
1. Спокойствие даст тебе возможность оценить свои шансы на восстановление контроля
Пока ты находишься под влиянием эмоций, ты в принципе не способен реалистично смотреть на мир. Ты либо преувеличиваешь, либо, напротив, преуменьшаешь свои возможности. А чтобы понимать, что тебе делать дальше, тебе необходимо в первую очередь оценить свои шансы на восстановление контроля над ситуацией.
Постарайся сохранить самообладание, чтобы проанализировать, на что ты можешь повлиять, а с чем тебе придется просто смириться. Поверь, это необходимо сделать как можно быстрее, чтобы не винить себя потом за упущенные возможности.
2. Если от тебя ничего не зависит – нет смысла паниковать
Если вдруг ситуация вышла из-под твоего контроля и ты понимаешь, что от тебя уже ничего не зависит – смысла паниковать нет. Такая реакция будет стоить тебе потраченных нервов и времени, а в худшем случае еще и ударит по твоему авторитету. В жизни часто происходят события, на которые ты не в силе повлиять. Научись мириться с мыслью, что ты не всемогущий и порой тебе нужно просто принять ситуацию как данность.
3. Ты можешь найти решение проблемы, только сохраняя холодный рассудок
Чтобы найти решение проблемы, тебе необходимо сохранять спокойствие. Пока ты находишься в состоянии паники, нервничаешь, вымещаешь свою злость и обиду, ты не в состоянии принимать взвешенные и обдуманные решения. Твои поступки будут вызваны, скорее, эмоциями, чем следствием логических умозаключений. И ты рискуешь натворить много дел, о которых будешь жалеть спустя время. Чтобы твои действия не были хаотичными и не принесли тебе еще больше проблем в будущем, ты должен учиться контролировать себя.
4. Переживания отнимают у тебя много времени и сил
На то, чтобы нервничать из-за потери контроля, ты тратишь очень много времени и сил. А ведь это же количество ресурсов ты можешь направить в более конструктивное русло. Например, чтобы адаптироваться к новым условиям жизни или снизить негативное влияние ситуации. В любом случае гораздо разумнее не бросать все, едва что-то пошло не так, как ты хотел, а продолжать двигаться дальше. Учись с самого начала допускать возможность того, что твой план в процессе реализации потерпит некоторые изменения.
10 ситуаций, в которых ты должен проявлять мастерство самоконтроля
5. Эмоции мешают тебе увидеть новые возможности
Пока ты погружаешься в себя, позволяя эмоциям брать над тобой верх, ты не видишь новые возможности. Часто если у тебя не получается достичь желаемой цели одним путем, перед тобой открывается другой, совершенно новый. Одни люди хватаются за новую возможность, используют ее и в результате приходят к нужным им результатам. Другие же настолько зацикливаются на промежуточной неудаче, что сами мешают себе добиваться к цели.
Ошибка или неудача – это всегда новый виток твоей жизни. Помни об этом каждый раз, когда у тебя появляется желание сдаться на полпути. Ты можешь добиться того, о чем мечтаешь, и другими способами.
6. Умение спокойно реагировать на стрессовые ситуации – вклад в сохранение здоровья
Если ты не умеешь сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и обычно даешь волю эмоциям, не понимая, как вымещать негатив безопасно для себя и окружающих – страдает прежде всего твое здоровье. Один или несколько таких пережитых моментов – и ты можешь начать ощущать себя опустошенным, страдать от бессонницы и головных болей, испытывать трудности с концентрацией внимания и так далее. Список довольно внушительный, так как стресс переживаешь не только ты у себя в голове, но и весь твой организм, что не может остаться незамеченным.
7. Реальность зависит только от твоего восприятия
Ты сам определяешь, насколько ужасна ситуация, которая произошла в твоей жизни. Изначально большинство событий — не плохие и не хорошие. Они просто происходят, а уже ты даешь им какую-то оценку. Если слишком зацикливаться на негативной оценке ситуации, можно в принципе потерять смысл пытаться изменить что-либо. В общем-то, насколько негативно потеря контроля над ситуацией отразится на тебе, во многом зависит от тебя самого.
8. Эмоции мешают тебе сосредоточиться на том, что ты можешь контролировать
Когда ситуация выходит из-под контроля, все равно остаются вещи, которые ты в состоянии контролировать. И сохранение самообладания в такие моменты – залог того, что ты вовремя опомнишься и сосредоточишься на подвластных тебе факторах. Если же ты позволишь эмоциям взять над тобой верх, ты уже не сможешь расширить свою сферу влияния.
Комментарии
(0)