8 ответов на важные вопросы о сне

в избранное
Мы нередко пишем о сне, и, думаем, многие наши читатели уже поменяли свое мнение об этом явлении, уже не считая его бесполезной тратой времени. Конечно, хотелось бы спать как можно меньше и эффективнее, но так распорядилась эволюция. В любом случае, чтобы лучше понимать сон, нужно знать о тонкостях этого явления, по крайней мере, в виде статистических данных. Мы можем предложить тебе несколько интересных фактов в цифрах, что поможет узнать о сне больше.

1. Сколько мы спим

Это, пожалуй, самый простой ответ, но не упомянуть его нельзя. 1/3 жизни — именно столько ты и остальные люди проводят во сне в среднем. Если человек страдает нарушением сна, это время может сократиться до 1/5 или, наоборот, возрасти до 1/2, что в последнем случае, согласись, крайне печальная участь. Но в целом да, 1/3 ты проводишь в бессознательном состоянии, еще треть находишься на работе, и лишь оставшаяся треть может считаться полноценной жизнью.

2. Сколько раз мы просыпаемся за ночь

В среднем человек просыпается 3 раза каждую ночь. И каждое такое пробуждение длится не более 3 минут. Но почему мы тогда не помним таких длительных пробуждений, ведь речь идет не о секундах, а о минутах? Дело в том, что в такие моменты мозг находится в пограничном состоянии между сном и реальностью. В этом состоянии воспоминания не записываются, из-за чего для мозга пробуждения по сути и не было с точки зрения памяти. Так что если твоя девушка во сне открыла глаза, дала тебе пощечину и назвала свиньей, а после спокойно отвернулась к стенке и засопела, не спеши будить ее для объяснений, она даже не вспомнит этого.

3. Сколько смен фаз сна происходит за ночь

Фазы сна — это смена медленного сна на быстрый и обратно. Во время медленного сна чувства притупляются, и человек ближе всего к понятию бессознательного состояния. В фазе быстрого сна, наоборот, мы видим сны, дергаемся, вращаем глазами, и любой шорох может стать причиной пробуждения. Лучше всего, когда выход из сна происходит во время быстрой фазы, так как выйти из медленной намного сложнее. Если проще, то это как сравнивать попытку завести машину в теплую погоду и в мороз.

Что касается количества переходов, то их от 4 до 6. Один переход — это от быстрого к медленному и наоборот.

4. Сколько снов мы видим за ночь и как долго это происходит

Как мы уже упомянули выше, ты проходишь через несколько циклов за стандартный 8-часовой сон. И каждый такой цикл мы видим сон. Мы видим в среднем 4 сна каждую ночь, которые возникают во время фазы быстрого сна, и они могут радикально отличаться по сюжету и настрою в зависимости от уровня гормонов, стресса и других причин.

Что касается длительности, то мы видим от 1 часа 30 минут до 2 часов снов, что соответствует стандартному фильму. Так что можешь считать это своим личном кинотеатром с уникальным сюжетом.

5. Когда лучше всего запоминаются сны

Многим людям приходили в голову отличные идеи, и они, резко пробуждаясь, помнили об этом. Думая, что раз они помнят сон, то смогут воспроизвести его и с утра, люди ложатся спать дальше, и на утро в голове пустота. Скорее всего, дело в том, что это происходило в фазе медленного сна. Исследователи еще в начале прошлого века пришли к выводу, что лишь 7% людей могут вспомнить сны, которые видели в фазе медленного сна. Что касается быстрого сна, то эта цифра составляет 80%, что тоже не дает 100% гарантии. Так что если ты проснулся от того, что тебе пришла в голову гениальная идея, лучше сразу ее записать, по крайней мере, в виде голосового сообщения.

6. Сколько типов снов существует

Кажется, что сновидения беспорядочны и не зависят ни от чего. Но на самом деле существует 4 основных вида сновидений, на базе которых уже строятся сюжеты:

• Актуальные сны или повторение дневного опыта. В этих сновидениях человек видит прожитые за день ситуации и формирует другие реальности в стиле «Что, если…». Они самые реалистичные и зачастую не выходят за рамки бытовых ситуаций.

• Компенсирующие сны. Эти сны поднимают потаенные желания, которые не соответствуют стандартным действиям человека, являясь противоположностью его личности. Так, например, вегетарианцу может сниться, как он с жадностью поедает стейк, так как это его подсознательное подавляемое желание.

• Творческие сны. Как правило, не поддаются логике и могут быть совершенно иррациональными в плане сюжета.

• Кошмары. Демонстрируют как реальные страхи, так и кроющиеся глубоко в подсознании. Самые неприятные из перечисленных нередко приводят к резкому пробуждению.

7. В какое время ложатся и просыпаются большинство россиян

Исследование на основе опроса показало, что более трети россиян, а именно — 37%, ложатся спать в промежутке между 11 вечера и полночью. 30% ложатся спать с 10 до 11, а 25% после полуночи. Что касается пробуждения, то, по тому же опросу, в будние дни 40% людей просыпаются в промежутке между 6 и 7 утра, 25% между 7 и 8:30, 21% раньше 6 утра и 14% после 8:30. Так что можешь чувствовать единение с другими россиянами в том, что тебе приходится вставать с теплой постели и собираться на работу в такое раннее время.

8. Как быстро мы засыпаем

Как и другие показатели, этот усредненный и составляет 20 минут. Именно столько в среднем требуется с момента, когда твоя голова коснется подушки и до полного погружения в мир грез. Есть счастливчики, которым достаточно просто лечь и сразу же уснуть, но становится все больше людей, для которых попытка уснуть превращается в долгое разглядывание потолка вследствие стресса и хронической усталости.

Почему ты все время чувствуешь себя уставшим, хотя высыпаешься