Мы все привыкли откладывать перемены на потом: начну с завтрашнего дня/через неделю/месяц/в новом году и т. д. Тебе не смешно читать эти отговорки? А ведь именно так ты обычно откладываешь свои дела – ждешь, пока к тебе придет вдохновение и ты сможешь начать воплощать все, что давно хотелось. Но так не бывает – обычно не наступает «тот самый день», и на тебя из ниоткуда не обрушивается мотивация. Лучшие способы начать делать то, что ты давно откладываешь, описаны ниже. И давай на этот раз без промедлений.
1. Просто сделай первый шаг
Сложнее всего в любом деле – это начать. Ты буквально скован различными страхами и сомнениями, поэтому каждое движение в верном направлении требует от тебя удвоенных сил. Но как только ты делаешь первый, самый сложный и ответственный шаг, каждый последующий дается тебе все легче и легче, так как ты постепенно обретаешь уверенность в себе.
2. Пойми, что это тебе необходимо
Запланированные тобой задачи можно разделить на две категории: они не влияют существенно на твое будущее и они оказывают прямое влияние на твое будущее. Первый вариант будет только отнимать у тебя драгоценное время и тратить впустую твои силы, с чем никак нельзя мириться. Во втором же случае тебе во что бы то ни стало нужно направить все свои ресурсы на достижение поставленных целей. Если ты понимаешь, что запланированное тобой начинание может сделать твою жизнь проще, комфортнее или успешнее, перестань откладывать на потом — пора действовать!
9 причин, почему ты не можешь выйти из зоны комфорта
3. Выполни все за один раз
Бывает, что после нескольких часов напряженной работы ты все еще находишься в состоянии разобраться с другими своими проблемами и продвинуться в выполнении важных дел. В такие моменты большинство из нас останавливаются и выбирают отдых: идут пить кофе, курить или разговаривать с коллегами. Как ты уже понял, ничего хорошего в подобном решении нет.
Стоит тебе немного расслабиться, и ты вновь теряешь желание работать. Точнее, после такой «передышки» ты вообще ничего не хочешь делать. И все, что ты не успел закончить или начать, вновь будет отложено на неопределенный срок, маскирующийся под «завтра».
Согласись, с чувством выполненного долга отдыхать намного приятнее.
4. Поставь сроки
Все мы знаем истории про бесконечный ремонт в квартире или выполнение простого проекта, растянувшееся на несколько месяцев. Неопределенность в сроках – это главная проблема в таких случаях. Если ты не будешь ставить себе конкретный дедлайн, ты рискуешь потратить на задачу куда больше времени, чем она требует.
Перед тем как начинать что-то делать, четко обозначь сроки. И пусть это будет не «до пятницы» или «в течение месяца», а конкретно до определенного числа.
5. Не раздумывай
Иногда у тебя нет выбора, делать что-либо или нет. Ты должен собраться и начать без лишних разговоров и раздумий. Да, именно наши мысли отдаляют нас от начала выполнения какой-либо задачи. Ты слишком много времени тратишь на то, чтобы решиться, и в итоге приступаешь к делу позже, чем требовалось. Помни, что желание работать приходит во время самой работы. Так что просто начни, заставь себя продержаться полчаса-час, и тебе станет проще.
6. Награждай себя за результат
К примеру, если в обычные дни ты придерживаешься здорового питания, то после того, как ты добьешься серьезных результатов в новом деле, позволь себе заказать любимую пиццу или съесть бургер в любимом фастфуде. Твой мозг будет охотнее предпринимать первые шаги, если будет знать, что за этим следует приятное вознаграждение.
7. Придумай ритуал для начала работы
Определенная цепь событий может запустить определенные процессы в организме. Если человек долгое время находится в помещении без освещения, мозг вырабатывает мелатонин – гормон сна. Когда человек находится в опасности, появляется реакция «бей или беги». Эти явления называют триггерами. И именно триггеры могут пойти тебе на пользу.
Дело в том, что ты можешь запрограммировать организм на то, что после каждой выпитой кружки кофе он должен включаться в работу. Для того чтобы связь «кофе-работа» была эффективной, тебе нужно всего лишь повторять этот процесс, и мозг построит нейроассоциативную связь.
8. Оборви связь с внешним миром
Можно дать этому пункту менее жесткое название – «Не отвлекайся». Забудь про вкладки браузера, телефон, разговоры, электронную почту и социальные сети. Представь, что ты под железным занавесом. Никаких отвлекающих факторов – условие для плодотворной работы. Куда легче начать что-то, когда ты изолирован от всего второстепенного.