9 причин, почему ты не можешь выйти из зоны комфорта

Елена Никитина
18 марта, 2020
17.4k
0
Образ жизни
в избранное
Если каждую неделю ты клянешься себе в том, что не будешь валяться в постели все выходные, тратя свободное время впустую, а будешь вставать пораньше, посещать спортзал, убираться в квартире и встречаться с друзьями, но в конце концов смиряешься с привычным положением дел — у тебя проблема. Проблема эта заключается в отсутствии сил или желания выходить из зоны комфорта. Несмотря на твои пятничные клятвы, ты находишь сотни причин, чтобы отложить обещанное себе же еще как минимум на неделю — то ты проснулся не в настроении, то задержался на работе, то слишком устал. Ты убеждаешь себя в том, что в твоем бездействии нет ничего страшного, но это всего лишь попытка самообмана. И на это есть несколько причин.

1. Ты склонен к чрезмерному контролю


Возможно, ты слишком склонен к соблюдению правил и распорядка дня. Твое поведение определяется сводом жестких правил, и если вдруг хотя бы одно из правил нарушается — тебя охватывает беспокойство. Ты любишь, чтобы всё шло так, как ты заранее запланировал.

Если ты узнал себя в этом описании, тебе нужно начать пробовать «отпускать» события, позволять им идти так, как они должны, а не пытаться в любой ситуации следовать правилам. Такая тяга к чрезмерному контролю грозит тебе появлением чувства вины и беспокойства, отказом от спонтанных действий и наслаждения сюрпризами.

2. Ты нерешительный

Если на вопросы друзей «Где бы ты хотел поужинать?» или «Куда ты хочешь поехать в отпуск?» ты только пожимаешь плечами, а при выборе интернет-покупок сначала придирчиво сравниваешь цены, а потом закрываешь вкладку, так и не остановившись ни на одном из вариантов, это может свидетельствовать лишь о твоей нерешительности. Под нерешительностью обычно скрывается множество причин, к примеру: нежелание вступать в конфликт, доказывать свою точку зрения или же непонимание собственных желаний. А быть может, тебе попросту удобно, когда решения принимают за тебя.

3. Ты перфекционист

Боязнь выхода из зоны комфорта может идти параллельно со страхом совершить ошибку, который так знаком перфекционистам. У них нет понятия «достаточно хорошо» — они стремятся либо сделать всё идеально, либо не делать ничего, во избежание нежелательного результата.

Выход из зоны комфорта — это настоящее испытание для любого перфекциониста, и вряд ли он решится на это без давления. Таким людям больше по духу выполнять те действия, которые доведены ими до автоматизма.

4. У тебя слабая воля

Твоя проблема может заключаться в том, что ты разрешаешь себе чувствовать себя безвольным, что в конечном итоге сказывается на всех областях твоей жизни и мешает тебе достигать целей. К примеру, если для тебя вставать рано утром на работу слишком тяжело, ты не решишь проблему простым переводом будильника на час раньше. Тебе необходимо будет приучить себя действовать независимо от твоего настроения. Ты должен развивать силу воли, чтобы твой мозг брал верх над твоими сиюминутными эмоциями. На самом деле ты можешь начать заниматься спортом или, к примеру, рано вставать в любой день, а не только в понедельник, если сможешь перебороть себя.

Как развить силу воли и перестать медлить

5. Ты пассивный

Люди, которые избегают конфликтных ситуаций, ответственности и важных решений, привыкли просто плыть по течению. Из такого пассивного состояния крайне сложно выйти: любые перемены отвергаются пассивным человеком и могут быть предприняты только под давлением близких.

6. Ты раздражительный


Человек, который не может поладить со своим темпераментом, обычно страдает сразу от двух проблем. Во-первых, ему крайне сложно справляться с гневом и другими отрицательными эмоциями. Любая, даже самая незначительная деталь, может вывести его из себя, и вернуть контроль над собой будет не так-то просто. Во-вторых, у таких людей крайне узок эмоциональный диапазон. Их основные эмоции — гнев и раздражительность. Любая попытка выйти из зоны комфорта для такого человека — это стресс-фактор, который заставляет его терять контроль над своими эмоциями.

7. Ты страдаешь от тревожности

Тревожность — это одна из самых сильных помех для человека, который стремится выйти из зоны комфорта. Преодолеть ее можно только одним способом — если ты научишься переносить сначала маленькие дозы беспокойства, несмотря на свою тревогу и стресс, а далее, постепенно увеличивая стресс-факторы, будешь понемногу развивать свою переносимость тревожности. Каждая успешная попытка будет делать тебя немного увереннее в себе и своих силах.

8. У тебя депрессия

Если ты долгое время чувствуешь себя подавленным, печальным, загнанным в угол и одиноким, велика вероятность, что у тебя депрессивное расстройство. Конечно, ставить диагнозы, не имея медицинского образования, ты не можешь, и заниматься самолечением мы тебе не советуем. Просто обрати внимание на то, как ты себя ощущаешь. Когда у тебя нет цели или сил, чтобы ее добиться, неудивительно, что выход из зоны комфорта для тебя становится непосильной задачей. Рассмотри несколько вариантов — от посещения психотерапевта и начала медикаментозного лечения до регулярной работы с психологом.

20 привычек для здоровья ума, тела и духа

9. Ты излишне покладистый


Не спеши отвергать этот вариант. Ты можешь избегать попыток выхода из зоны комфорта просто потому, что твои родственники, друзья или коллеги в теории могут не одобрить твоего решения. Для того чтобы научиться отстаивать свое мнение, ты должен начать с небольших шагов — не уходить от спора или, например, обращать внимание на ошибки, которые допускают окружающие тебя люди и которые отрицательно сказываются на тебе.