8 ответов на повседневные вопросы, которые помогут улучшить качество жизни

в избранное

Ответы на необычные вопросы, которые открывают завесу тайны, мучавшей человечество десятилетиями, интересны нам больше всего. Простые же, повседневные вопросы нас как-то не заботят, ведь мы и так регулярно сталкиваемся с этими явлениями. Однако многие «скучные» факты из рутинной жизни на самом деле куда полезнее «сенсационных» и позволяют не только повысить качество жизни, но и делают ее более безопасной.

1. Как часто нужно менять постельное белье

Как показало британское исследование, не все знают, как часто нужно менять постельное белье. Около половины одиноких мужчин заявили, что не меняют постельное белье 2 и более месяцев подряд, что вызывает, как минимум, непонимание и брезгливость.

Нет общего ответа на этот вопрос, но если усреднить, летом менять постельное белье стоит каждые 7 дней. Через ту же неделю стоит менять белье, если ты принимаешь душ утром, так как ложишься в постель грязным и потным. Если же речь идет о зимнем времени или о людях, которые принимают душ вечером, этот срок увеличивается до каждых 14 дней. После двух недель постельное белье становится неприятным на ощупь и на запах, а также является отличной средой для размножения болезнетворных микроорганизмов.

2. Что можно есть после истечения срока годности

Можно разделить продукты с истекшим сроком годности условно на три группы: можно есть, можно есть с осторожностью и нельзя есть. К группе съедобных продуктов можно отнести практически все сухие вроде муки, риса, макарон, бобовых и тому подобного. Про соль и сахар можно и не говорить, они сами по себе консерванты и хранятся столетиями. Также к продуктам, которые можно есть после истечения срока годности, относится мед. Главное, чтобы в них не завелись насекомые, плесень или грибок.

К группе продуктов, которые можно есть с осторожностью, относят яйца, кисломолочные продукты вроде йогурта, сыр, сухофрукты, а также различную консервацию вроде соленых огурцов и варенья. Разумеется, в случае с кисломолочными и молочными продуктами, а также с яйцами срок должен быть разумный, в пределах нескольких дней.

Сухофрукты в надлежащих условиях могут храниться годами. Соленья и варенье тоже, если внутрь консервации нет доступа кислорода, а банки стоят в сухом, темном и прохладном месте. Однако здесь так же следует проявлять осторожность.

Последняя категория несъедобных продуктов включает любые мясные и рыбные изделия, так как по истечению срока годности от гниения их не спасает даже большое количество консервантов.

3. Когда принимать душ

Здесь нет однозначного ответа, и все зависит от твоего образа жизни. Утренний душ позволяет взбодриться и подготовить организм к эффективной работе. А еще тебе не придется ложиться в постель с мокрой головой. Но, как мы упомянули в пункте про смену постельного белья, в таком случае ты ложишься в постель грязным и потным.

О выборе в пользу вечернего душа мы рассказывали в отдельной статье. Если вкратце, то он позволяет расслабиться перед сном, дольше сохранять чистоту постельного белья, а также смыть всю грязь и пыльцу, накопившуюся на коже за день, что особенно важно для аллергиков. В целом, по количеству достоинств лидирует именно вечерний душ.

4. Сколько кофе можно выпивать в день

Раньше кофе считался чуть ли не панацеей от всех болезней. Сегодня его наоборот втаптывают в грязь, перекладывая на этот напиток ответственность за многие случаи бессонницы, сердечно-сосудистых заболеваний и так далее. Правда как всегда где-то посередине.

Врачи говорят, что для среднестатистического взрослого человека допустимой дозой является не более 400 миллиграммов кофеина в день, что соответствует примерно 4 кружкам кофе. Все, что больше, повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Для беременных женщин допустимая доза в два раза меньше. А еще лучше в таком состоянии и вовсе отказаться от подобных стимуляторов.

5. Сколько времени нужно тренироваться, чтобы оставаться здоровым

Здесь уже есть четкая цифра, которая дается Всемирной организацией здравоохранения и большинством министерств спорта мира, — минимум 150 минут в неделю. Это соответствует примерно 20-25 минутам спортивной нагрузки в день.

Само собой, эти цифры приблизительные и весьма усредненные. Все зависит от пола и возраста человека, его физической подготовки, активности спорта, который он выбрал, образа жизни и других параметров. Более точное количество нагрузки может дать только опытный тренер, а лучше врач.

6. Когда лучше ложиться спать

Как и в большинстве описанных выше пунктов, здесь нет общего мнения. Более того, врачи сходятся во мнении, что главное не то, когда ты ложишься спать, а насколько стабильны твои ритмы сна и бодрствования, а также продолжительность сна.

Так, например, засыпание в 2 часа ночи и пробуждение в 9-10 утра оказывает намного меньше вреда организму, чем погружение в сон в рекомендуемые большинством специалистов 10-11 вечера, и вставание то в 6, то в 7, то в 8 утра, в зависимости от ситуации.

4 шага, которые помогут тебе очень крепко спать

7. Какой прием пищи самый важный

Обычно говорят, что это завтрак, но данная мысль — лишь заблуждение. На самом деле важен каждый прием пищи, которых должно быть не менее трех. Сегодня среди врачей все сильнее укрепляется мысль о правильности дробного питания, то есть о 5-6 приемах небольшого количества пищи, что не допускает возникновения чувства голода и повышения кислотности, нередко приводящей к таким болезням, как ГЭРБ, когда кислота забрасывается из желудка в пищевод.

Вместо того, чтобы думать, какой прием пищи важнее, лучше задуматься о качестве еды и переходе, к примеру, на средиземноморскую диету или любую другую, сбалансированную по микроэлементам.

8. Нужно ли мочить зубную щетку перед нанесением зубной пасты

С детства нас учили, что сначала нужно намочить щетку, затем намазать пасту и после чистить зубы. Так, по уверению родителей или, скорее, бабушек и дедушек, делать правильнее, ведь вода размягчает щетину.

Это действительно работало когда-то давно, но не сегодня. Когда щетина зубных щеток делалась из натуральных материалов вроде конского волоса, действительно рекомендовалось поливать ее водой, чтобы сделать ее более мягкой. Современные материалы вроде пропилена никак не реагируют на воду, по крайней мере, на теплую.

Что касается необходимости мочить саму пасту, то это лишено всякого смысла, ведь она уже содержит в себе воду. Эта процедура была актуальна, когда пользовались зубным порошком. Пасту мочить не нужно, ведь так ты либо ее смоешь, либо разбрызгаешь.

7 странных вопросов, на которые ответила наука