8 буддистских приемов, которые помогут тебе справиться со стрессом

Валерий Молодой
Ноябрь 14, 2018
4.4k
2
Лайфхак
в избранное
Твоя девушка купила на «АлиЭкспресс» ненужной дряни на восемь тысяч рублей, соседская собака нагадила на твой коврик, коллега завалил сроки работы и винит всех вокруг, с утра нет горячей воды — уже кипишь? А не стоит. Нервные клетки восстанавливаются, но делают это так медленно, что, пока ты вернешь свое за одно только утро, сожжешь втрое больше. Сядь, вздохни и расслабься — ом, братишка. Буддисты и практики медитации не зря вовсю разошлись на коммерцию: они помогают перестать видеть только плохое и воспринимать мелочи как целенаправленный удар судьбы именно в тебя. Им с горных вершин, конечно, виднее, как жить тебе в мегаполисе с режимом работы 7 на 7 по 20 часов в сутки. Но пока ты злишься еще и на них, тот самый тупой коллега не парится ни о чем и просто наслаждается жизнью.
Ты не обязан принимать верование, брить наголо свою светлую голову и плясать с бубном — бери лучшее, убирай худшее, живи так, чтобы каждый день был в радость.

Прием №1. Прими десять заповедей и старайся их соблюдать

Великое этическое учение Будды просто, как две копейки: все, что есть, появилось не просто так; за добро получишь добро, но и за зло поплатишься; все, что с тобой происходит, — испытание. На первый взгляд это набор очевидных банальностей, но когда ты начнешь думать о любой ситуации в жизни и вспоминать эти три фразы, то смысл проявится. Из нравственной ценности буддизма выросли и его десять заповедей:

  • не убивай
  • не кради
  • не прелюбодействуй
  • не лги
  • не употребляй дурмана
  • не сплетничай
  • не унижай и не хвались
  • не скупись
  • не держи зла
  • не хули святыни

Ссылайся на них в любой непонятной ситуации, даже если это тебе не по душе. Может, ты и не обретешь гармонии с миром и собой, но уж точно потом не станешь обвинять себя, что наворотил лишнего. Конечно, не все из заповедей — 100% истина и ты обязан идти по пути к нирване. Но как только ты начнешь искать лазейки и выкручиваться, то снова вернешься в мир мелких страстей, от которых так хотел сбежать.

Прием №2. Найди счастье в самом себе, а не жди, когда оно явится

Нет, не то, глобальное и абстрактное, которое вот-вот и. Задумайся, что для тебя это счастье? Оно ведь не в вещах, не в деньгах и не в том, чтобы быть успешнее всех своих одноклассников. Как минимум оно в том, что ты жив и можешь делать все что угодно — пой, танцуй, путешествуй, влюбляйся, бегай, прыгай. У тебя есть дом, работа, друзья и немного (а если много, то мы завидуем) денег — у многих нет и такого. Все, что ты ищешь, уже есть в тебе самом. Просто покопайся в себе, но без самоедства.

Прием №3. Отмечай победы, а не рыдай из-за поражений

Если ты думаешь, что это идет вразрез с заповедями, то ты невнимательный: хвалиться и праздновать победу — вовсе не синонимы. Все, что с тобой происходит, не случайно — не воспринимай это как должное. Добился успеха ты, а не он тебя нашел. Чтобы выиграть даже в мелочи, ты рос и взрослел, учился и ошибался. Вся твоя жизнь вела тебя к этому моменту, а потом поведет к следующему — даже альпинисты останавливаются на высоте, чтобы друг друга поздравить. Вот и жизнь та же гора, только до Глотки Мира еще ой как далеко.

Прием №4. Перфекционизма нет — забудь о нем

Мы не так наивны, чтобы поверить, будто ты мгновенно удалишь все эти «имиджевые» постики из своих соцсетей. Но надеемся, что ты задумаешься: кому нужно, чтобы все было совершенно и абсолютно идеально, кроме тебя самого? Ты и правда так хочешь, чтобы тебя хвалили? А может, ты просто не можешь иначе, потому что это способ выделиться и выслужиться, — мы не уверены. Но знаем наверняка одно: вне зависимости от результата, если ты старался, то уже чего-то достиг. И не зацикливайся на неудачах: они закаляют и учат, так что просто необходимы.

Прием №5. Мир — это зеркало нас самих, а зеркала не врут

Нашими глазами мы оглядываемся вокруг себя и видим тысячи тысяч других людей. То, за что наш глаз цепляется, есть в нас самих — так уж устроена психология и наше мировосприятие. То, что нравится нам в других, есть в нас самих, и этим же мы восхищаемся. Что в других отталкивает и расстраивает, то боимся обнаружить в себе и порой таки находим. Мы очень эгоцентричные существа и редко можем увидеть различия, подсознательно ищем только сходства. Не стоит бунтовать и идти против естества. Если хочешь найти что-то иное, поменяй что-то в себе. Тогда и найдешь в другом то самое, ценное.

Прием №6. Вселенский закон равновесия: что даешь, то и получаешь взамен

И чем больше хорошего ты хочешь и сможешь раздать, тем больше к тебе вернется. Вселенная, мироздание, фатум (называй как хочешь) стремится к гармонии и балансу, а значит, всего в ней будет поровну: и хорошего, и плохого, и черного, и белого. Инь-ян не просто так идеально пропорционален. Эта штука, карма, настигает всех и всякого, раньше или позже. И с ней тесно связан эмоциональный фон: добрые и счастливые люди будто светятся изнутри, и если ты гораздо хуже, то на них физически больно смотреть. Отдавай хорошее и не жмись: даже если не выиграешь в лотерею в этот же день, то точно лицом посветлеешь. А это уже бесценно.

Прием №7. Цени момент здесь и сейчас, а не откладывай жизнь на потом

Очевидно, но слишком часто это упускают из вида. Ты можешь ждать отпуска и откладывать на него деньги, во всем себе отказывать и засыпать с мечтой о пальме и бразильянке, но когда придет этот сладкий момент, твои завышенные ожидания рассыплются, как песочный замок. Жизнь — баланс: в ней будет плохое, от него никуда не деться, но будет и хорошее. Цени каждый миг и не жди чего-то, что будет лучше твоего каждого дня. Во всех этих мечтах и планах есть одна постоянная: это ты. А значит, что и испортить все под силу только тебе самому.

Прием №8. Когда видишь проблему — подумай, имеет ли она решение

И если ты сможешь все исправить и изменить, чтобы от трудностей не осталось и следа, то это не трудность и не проблема вовсе. Любая беда имеет решение, кроме смерти, и решение в твоих руках. Ты можешь стать героем и все исправить, но причитания и гнев в решении не помогут ну никак. Не бойся сложного пути — главное, что он есть. А пройти по нему тебе под силу, иначе бы не было решения, а его нет лишь в одном случае.

Мантры, медитации и сон на гвоздях — атрибуты буддизма на экспорт. В большей степени буддизм — состояние души и разума, и только потом — эзотерика и полумагические ритуалы.

Неспроста именно буддизм поможет побороть стресс. Накопившаяся усталость и ошибки восприятия его аккумулируют. Мы неправильно оцениваем положение вещей и не можем увидеть всю картинку, замыкаясь в себе. А буддизм учит видеть все и сразу. А если зрение плохое, то просто верить. От веры рождается цель, а от цели — смысл. Разница с религией лишь в том, что верить нужно в себя самого.

Если ты знаешь новые тонкости принятия мира, то пиши в комментариях. Мы тоже люди и тоже хотим перестать срываться из-за мелочей.