7 худших фитнес-советов, которые тебе могли когда-либо дать

Когда начинаешь тренироваться, то порой лучше вообще не получать никаких советов от левых людей, которые к фитнесу никоим образом не относятся. Слишком много дряни они советуют, думая, что ты всё равно не будешь проверять их рекомендации. А ведь любая тренировка может закончиться травмой. Да и время на ерунду у тебя, честно говоря, вряд ли найдется. Понимаем, что в «левые люди» ты можешь записать и нас, но надеемся, что наш опыт, который базируется на знаниях спортивного сообщества, будет тебе полезен.

1 Нет боли — нет выгоды

Это не наши слова, а слова Дуэйна «Скалы» Джонсона, которого можно принять за парня, которому можно доверять. Но его формула не всегда работает тебе на благо. Конечно, ощущение ожога в какой-то степени может быть знаком хорошей тренировки, но твои искалеченные конечности не являются конечной целью.

2 Жир можно убрать направленными тренировками

Это кажется разумным, но жир не уходит из проблемных мест потому, что ты напрягаешь только их. Ты избавляешься не от пятна на майке, а от жира в своем теле! То есть если убрать из расчета липосакцию, то организм будет выводить жир из различных областей, различными порциями, в зависимости от твоего метаболизма. Лучшим решением для уничтожения жира будут сбалансированные тренировки, которые будут направлены на все области, а не только на проблемную зону.

3 Кардио для женщин, силовые для мужчин

Не позволяй стереотипам похерить твое здоровье. Важна комплексная тренировка, поэтому если в твоем зале на беговых дорожках занимаются только девушки, то займи очередь, наплюй на мнение тех, кто безвылазно качает руки, и пойди побегай. Ты должен заниматься и кардио, и силовыми, а не чем-то одним.

4 Работа с легкими весами повышает рельефность мышц

Это не так. Легкие веса не наращивают твою мышечную массу, независимо от того, сколько подходов ты делаешь. Ты просто сжигаешь калории. Мышцы расти не будут. Поэтому важны больше не повторы, а груз, который ты на себя берешь, — его ты должен регулярно повышать, чтобы твои мышцы наконец стали расти.

5 Йога помогает подготовить тело к сильным нагрузкам

В йоге есть много плюсов, но она не заменит собой разминку. Стандартная сессия, как правило, лишь растягивает и удлиняет мышцы — это действительно может помочь рельефности, но большинство упражнений, которые ты будешь делать на йоге, сводятся к очень легкой гимнастике, которая важна разве что для психического здоровья, но точно не для физического.

6 Больше пота означает то, что ты сжигаешь больше жира

Пот — это не когда жир плачет, дружище. Пот — это побочный продукт твоих тренировок, он не должен быть самоцелью, ведь он ровным счетом ничего не означает. Некоторые люди могут пропитать насквозь майку после пяти минут быстрой ходьбы на беговой дорожке, другим предстоит бегать в течении целого часа, чтобы по-настоящему вспотеть, но это не означает, что они потеряли меньше калорий — это просто особенности организма.

7 Большие мышцы делают тебя сильнее

Есть четкое разделение между большими мышцами и сильными мышцами. Ты можешь увидеть разницу, когда посмотришь на тяжелоатлетов, которые прокачивают силу, и бодибилдеров, которые прокачивают, по большому счету, красоту. Последние делают упор на наращивание мышечной массы, первые — на функционале. Прежде чем выбрать программу тренировок, ты должен знать, чего именно ты хочешь добиться, так что выбирай с умом.

Как набрать вес Главная проблема всех дрыщеватых парней – они упорно хотят стать больше.