Каждый из нас слышал совет о том, что нужно заботиться о себе, но в то же время не все к нему прислушиваются. Иногда дело заключается в идеях, которых мы придерживаемся, а в других случаях — в неуверенности. Вот несколько вещей, которые мешают тебе лучше заботиться о себе, и как с ними справиться.
1. Отождествление ухода за собой с женственностью
Не каждый мужчина приходит в восторг от идеи воспользоваться кремом или сходить к косметологу. Часто так бывает из-за отождествления заботы о себе с женственностью, а не мужественностью. К тому же индустрия красоты все еще более ориентирована на женщин, что подливает масла в огонь устоявшегося мнения, что это«не мужское дело».
Из-за таких представлений многие мужчины отказываются от того, что принесло бы им пользу, — и все лишь из-за страха показаться менее мужественными и сильными.
2. Принцип «Если не болит, значит, не работает»
Иногда кажется, что мужчина по умолчанию должен «страдать» — превозмогать боль, справляться с трудностями, стиснув зубы, идти напролом к своим целям и мечтам, несмотря ни на какие неприятности. Эту позицию можно описать как «Если не болит, значит, не работает».
Многие мужчины не просто привыкли к тому, что терпят и улыбаются, пока в жизни происходит шторм, но и могут специально стремиться к проблемам, загруженности или трудоголизму как к символу чести, гордости и стойкости. Это может привести к тому, что они игнорируют серьезные проблемы и сигналы, которые подает им тело и разум.
В итоге переедание, постоянный дискомфорт, экстремальные физические нагрузки или ментальные проблемы. И все лишь для того, чтобы доказать свою способность переносить трудности с высоко поднятой головой.
Важно учиться быть добрее к себе, если хочешь лучше о себе заботиться. Пора разорвать это шаблонное мышление, которое твердит, что нужно «играть жестче» и что без боли не может быть достойного результата.
3. Стремление к самостоятельности, вышедшее из-под контроля
Ты наверняка замечал, как в мужской культуре ценятся «независимость» и «самостоятельность». Но проблема в том, что вместо здоровой заботы о себе эти установки часто заставляют игнорировать проблемы и делать вид, что все в порядке.
Например, ты можешь откладывать поход к врачу, и все потому, что боишься признаться и себе, и доктору, что у тебя есть проблемы. Тебе страшно показаться слабым или беспомощным, поэтому ты предпочитаешь не делать ничего.
Так работает «менталитет крепости» — когда ты запрещаешь себе просить поддержки, даже если ситуация выходит из-под контроля. Ты держишься за иллюзию силы, но на самом деле только усугубляешь проблему. А ведь признать трудности и обратиться за помощью — это не слабость, а шаг зрелого человека, который действительно хочет что-то изменить.
Чем сильнее ты цепляешься за образ «неуязвимого», тем выше риск, что доведешь себя до кризиса. Пора понять: настоящая сила кроется не в отрицании проблем, а в умении с ними работать.
4. Привычка воспринимать тело как инструмент
Ты, скорее всего, привык воспринимать свое тело как инструмент — что-то, чем нужно командовать, а не то, с чем нужно договариваться. Многие мужчины живут с установкой, что разум должен доминировать, а тело просто подчиняться ему. Да, логика и контроль помогают решать задачи, но проблема в том, что нередко с помощью них мы отрицаем важные сигналы: усталость, боль, эмоции.
Ты можешь ходить в зал, бегать марафоны или работать на износ, думая, что это «забота о себе», но, если ты не слышишь тело, все это легко превращается в насилие над собой. Сколько мужчин ломаются, игнорируя травмы, терпя боль и подавляя слабость? Это не сила — это слепота и попытка убежать от самого себя.
А еще за этим часто стоит страх, что, если ты начнешь прислушиваться к телу, окажется, что там целая вселенная усталости, тревоги, неуверенности, с которыми ты можешь не справиться. Проще загнать себя еще сильнее, чем признать, что тебе тоже нужна помощь, отдых или просто пауза.
Но правда в том, что тело — не враг и не раб, а главный твой союзник. И настоящая сила не в том, чтобы подавлять его, а в том, чтобы научиться понимать его язык. Потому что, если ты постоянно игнорируешь сигналы, рано или поздно тело возьмет свое, но уже жестко и без твоего согласия.
Может, стоит попробовать по-другому? Не «ломать» себя, а чувствовать, не терпеть, а восстанавливаться. Это разумный подход, и поначалу может быть непривычно и даже страшно что-то менять, но это единственный способ не просто «выживать», а жить по-настоящему.
5. Постоянное соперничество
Для тебя тренировка — не про здоровье, а про «победить»: выжать больше, пробежать быстрее, перетерпеть боль. Даже еда превращается в соревнование — кто больше съест, кто придерживается более правильного питания. Какая разница, приносит ли это удовольствие, главное — доказать, что ты сильнее других и себя вчерашнего.
Но за этим часто стоит страх оказаться «хуже» или проиграть невидимую гонку. Мышление «настоящего мужика» шепчет, что нужно терпеть, но не останавливаться, иначе ты станешь слабаком.
Проблема в том, что такая гонка никогда не заканчивается. Сегодня ты бьешь рекорд, завтра — новый рекорд, который поставил, а послезавтра — уже чужой, и так до износа. Глубокие изменения, доверие к телу, осознанность кажутся тебе «мягкотелостью», недопустимой и постыдной.
Попробуй хотя бы раз не нестись вперед, как паровоз, а прислушаться к себе, и не «ломать» себя, а беречь. Именно в этом кроется настоящая сила — не пятиминутная, а та, что поможет оставаться на плаву долгие годы.
6. Откладывание заботы о себе в пользу карьеры
Ты вкалываешь без выходных, гордишься тем, что «держишь удар», а стресс стал привычным состоянием духа. И чем больше ты пытаешься его «преодолеть», тем глубже закапываешь себя в нездоровые привычки.
Особенно страшно, когда твоя самооценка привязана к зарплате, должности или одобрению начальства, как будто если ты не «успешный добытчик» или «крутой специалист», то ты вообще никто.
Но за это приходится платить. Ты жертвуешь сном, пропускаешь тренировки, глушишь усталость энергетиками, а голод — фастфудом. В какой-то момент ты погружаешься в негативные чувства и стараешься найти простой выход, например переедание, алкоголь или запойный просмотр сериалов. Постепенно твое здоровье превращается в разменную монету за статус и успешность.
Но разве ради этого ты живешь? Мышление «настоящего мужика» заставляет тебя работать на износ, но где тут логика? Ты медленно убиваешь себя, и ради чего?
Пора перестать измерять свою ценность премиями. Ты — не только твоя продуктивность, поэтому нельзя пренебрегать заботой о себе ради работы. Если машину нужно заправлять и обслуживать, то почему с собой можно обращаться хуже?
7. Убеждение, что просьба о помощи — это провал
Ты привык справляться со всем в одиночку, потому что ты взрослый, да и не хочешь отвлекать других людей от их важных дел. Даже когда ситуация уже вышла из-под контроля, ты скорее будешь тонуть молча, чем позовешь на помощь. Ведь настоящий мужчина — это тот, кто восходит на вершину сам, не так ли?
Не стоит путать самостоятельность с социальной изоляцией и неумением просить о помощи. Когда ты отказываешься от поддержки, ты не становишься сильнее, а просто остаешься один на один с проблемой. Это не героизм, а неэффективность, которая рано или поздно может стоить слишком дорого.
Представь: у тебя сломался кран в ванной. Можно неделями обходить его стороной, подтирать лужи и злиться, а можно за пять минут позвать сантехника и разобраться с проблемой. С психикой и здоровьем то же самое, и об этом стоит помнить.