Мы можем сопротивляться переменам по разным причинам: из-за страха неизвестности, неприятия потерь, нежелания покидать зону комфорта. Но чем чаще мы изо всех сил препятствуем жизненным изменениям, тем хуже себя чувствуем.
В конце концов, бывает так, что перемены неизбежны и сопротивление им лишь мешает нам адаптироваться и размышлять здраво. Вот почему важно перестать воспринимать изменения в штыки и бороться с ними до потери пульса. Есть несколько способов научиться принимать их, а не отвергать.
1. Веди журнал изменений
Нередко мы сопротивляемся переменам из-за страха, что они ухудшат нашу жизнь. И боязнь вполне обоснована, учитывая, сколько неудач пришлось пережить каждому из нас.
Однако внутренний скептик, который твердит тебе, что ничего не получится или что перемены приведут к провалу, может быть неправ. Конечно, к его словам нужно прислушиваться, но далеко не всегда необходимо действовать так, как он говорит.
Чтобы перестать сопротивляться изменениям и знать, почему так происходит, начни вести журнал. Записывай в него, с какими переменами тебе приходится сталкиваться, а также какие опасения и чувства ты испытываешь в связи с каждой из них. А еще обязательно записывай свои наблюдения о том, как развивается ситуация.
Еженедельно просматривая свои заметки, ты сможешь отследить, какие опасения оказались необоснованными — это поможет пересмотреть свой взгляд на перемены. К тому же, отслеживая прогресс, всегда легче вовремя предпринять правильные действия и добиться лучшего результата.
2. Пробуй что-то новое
Невозможно привыкнуть к тому, что перемены — нормальное и естественное течение жизни, если никогда не пробовать что-то новое.
Намеренно покидая зону комфорта, ты создаешь ситуацию, в которой приходится включать рациональное мышление и задействовать навыки адаптации, необходимые для того, чтобы пережить любые жизненные изменения.
Поставь себе еженедельную цель: попробовать что-то новое. Справляясь со страхом, сопровождающим начинание, а также борясь с желанием отказаться от него в пользу привычного и удобного, ты станешь лучше и сильнее.
Со временем ты заметишь, что больше не сопротивляешься переменам — напротив, начинаешь воспринимать их как увлекательное приключение, в которое ты готов погрузиться с головой.
3. Разберись в приоритетах
Сопротивление переменам может выражаться в одной короткой фразе: «У меня просто нет на это времени».
При сильной нагрузке и наличии множества проблем в жизни даже малейшие изменения могут казаться непосильной ношей и обузой. Однако если не бороться с этим чувством, легко упустить возможности, которые улучшат твою жизнь.
Чтобы перестать сопротивляться переменам, необходимо время от времени пересматривать свои приоритеты.
Понаблюдай, какие виды деятельности и привычки являются недостаточно ценными для того, чтобы тратить на них много времени, а затем подумай, как их оптимизировать.
Также важно составлять список приоритетов, когда сталкиваешься с переменами лицом к лицу, — это поможет распределить задачи, связанные с изменениями, по важности и выполнить их без дополнительного стресса и беспокойства.
4. Ищи пользу в изменениях и делай их целью
Возможно, когда ты слышишь об изменениях, ты задаешься вопросом: «А что мне это даст?»
Чтобы перестать сопротивляться переменам, нужно учиться видеть в них четкие личные выгоды. Так будет проще сосредоточиться на важном, а также перестать беспокоиться по пустякам.
Если ты начнешь видеть, какую пользу может принести то или иное изменение, ты сможешь сделать его частью своей цели и улучшить свою жизнь.
К примеру, тебе придется переехать по работе в другой город, но ты переживаешь, что у тебя там нет знакомых. Но если ты рассмотришь эту ситуацию с другой точки зрения, решив, что это поможет тебе развивать коммуникабельность и обрести новых друзей, страх уходит.
Сталкиваясь с какой-то переменой, старайся найти как минимум три факта о том, почему она может быть для тебя полезна, и сопротивляться ей не захочется.
5. Учись у других
Может быть сложно принять перемены, так как кажется, что через это придется пройти в одиночку. Чтобы перестать сопротивляться им, стоит поучиться у других людей.
Вполне возможно, что кто-то из интернет-сообщества, авторов книг или подкастов, твоих знакомых переживал то же, что и ты, и готов открыто об этом рассказать. Изучив их опыт, советы и ошибки, ты сможешь перестать сопротивляться переменам, так как осознаешь, что они не так страшны и что можно выйти из ситуации победителем.
6. Не тяни время
Сопротивление переменам может выражаться в привычке оттянуть момент, когда они наступят. Но чем дольше ты тянешь время, тем сильнее твой страх, стресс и ощущение, что изменения наваливаются на тебя огромной каменной глыбой.
Конечно, и безрассудные решения принимать не стоит, если хочешь жить хорошо. Но если чувствуешь, что перемены неизбежны, нужно стараться встретить их лицом к лицу, а не бежать от них сломя голову.
Установи ежедневные напоминания о том, что нужно что-то делать по-новому, и вознаграждай себя за то, что можешь придерживаться заданного плана. Это помогает заручиться мотивацией, которая отодвинет желание сопротивляться переменам на второй план.
7. Измени свое видение перемен
Нередко борьба с переменами начинается из-за того, как ты к ним относишься. Если любые изменения и отход от привычек ты маркируешь словом «плохо», ни о каком принятии ситуации не может быть и речи.
Измени свое видение перемен — старайся воспринимать их не как нечто ужасное, а как приключение, которое дарит тебе жизнь. Помни, что изменения всегда ведут к получению опыта и раскрытию качеств личности, о которых ты мог не подозревать. Они помогают тебе расти и становиться лучше — и это еще одна причина, почему стоит перестать воспринимать их в штыки.
Комментарии
(0)