7 самых распространенных ловушек нашего мышления

Елена Никитина
Апрель 01, 2019
14.6k
0
Образ жизни
в избранное

Мы часто не уделяем нашему здоровью (особенно психическому) должного внимания, просто потому что на это не хватает времени или из-за того, что проблемы кажутся нам пустяковыми. А зря, ведь жизнь современного человека состоит из постоянных стрессовых ситуаций, дедлайнов и переживаний. А тут еще вдруг у тебя обнаруживается какой-то психологический синдром, который тоже изрядно мешает тебе жить счастливо.

На самом деле почти у каждого из нас есть какой-нибудь синдром. Иногда — просто странный, а иногда — неприятный, от которого хочется побыстрее избавиться. Просто ты не задумывался над тем, как называется та или иная особенность твоего мышления. Но мы предоставим тебе такую возможность. И даже расскажем, как выбраться из тех ловушек, которые расставляет твой мозг.

1. Синдром умной Эльзы

Жила на свете умная девушка по имени Эльза, которая собралась выйти замуж. Вот как-то раз спустилась она в погреб, чтобы угостить своего жениха пивом. И увидела она висящую на стене кирку. И тогда девушка подумала: выйду я замуж, у нас родится сын, и, когда он подрастет и спустится в погреб, чтобы взять себе что-нибудь вкусненькое, эта кирка упадет и проломит ему череп.

Милая история, не правда ли? Это сказка братьев Гримм, в честь которой и назван психологический синдром негативных ожиданий. Наверное, каждый из нас любит предсказывать не лучшую концовку своих начинаний, но некоторые доходят до иллюстрации целого апокалипсиса.

Помимо того что такое убеждение себя в наихудшем исходе изрядно портит жизнь, оно еще и имеет свойство быстро гиперболизироваться. В конце концов ты можешь видеть свое будущее пропастью, в которую проваливается все хорошее, что есть в твоей жизни. Вот тебе и последствия.

Бороться с этим синдромом можно и даже нужно. Самое приятное: таблетки для этого не нужны, но понадобится сила воли. Отслеживай приступы такого негативного мышления и старайся прекращать настраивать себя на плохое.

2. Синдром белого кролика

Человек, который страдает от этого с виду безобидного синдрома, постоянно мучается от чувства, что он куда-то не успевает. Прямо как персонаж «Алисы в Стране чудес».

Если брать во внимание тот факт, что мы действительно живем в бешеном темпе и человеку часто приходится делать несколько дел одновременно, мотаясь при этом по встречам и пытаясь ни о чем не забыть, то синдромом белого кролика страдает буквально каждый второй.

Бороться с этим синдромом просто: старайся ставить будильник на 10–15 минут раньше; создавай напоминания в телефоне, используя будильники, сигналы и таймеры; веди ежедневник, куда записывай все запланированные на день дела. Ну и, конечно, не разводи панику, как это делал герой Льюиса Кэрролла. Паника и суета точно не дадут тебе спокойно разобраться с важными задачами.

3. Синдром многозадачности

Помнишь поговорку про двух зайцев, за которыми бесполезно гнаться, ибо не поймаешь ни одного? Несмотря на это ежедневно мы хватаемся за все подряд, пытаясь успеть как можно больше. В итоге, правда, до конца мало что доводим.

Если задуматься о том, сколько на это тратится нервов, сколько бессонных ночей мы проводим в попытках закрыть сразу все дедлайны, то невольно становится не по себе. Организм испытывает львиную долю стресса, что приводит к плохому самочувствию. К тому же многозадачность приводит к снижению интеллектуального потенциала и негативно сказывается на наших творческих способностях.

Как бороться: при помощи концентрации. Да-да, всего лишь стараться сфокусироваться на чем-то одном, что на самом деле дается довольно сложно. Зато ты снизишь число ошибок и перестанешь путаться в действиях.

10 причин, почему тебе не хватает времени

4. Синдром Дориана Грея

Прекрасный герой романа Оскара Уайльда согласился променять свою бессмертную душу на бессмертную красоту. Конечно, ничего хорошего из этого не вышло.

Проявляется этот синдром в какой-то степени у всех — вопрос стоит в том, насколько он мешает человеку нормально жить. Синдром Дориана Грея заставляет страшиться старения и увядания внешней красоты. Правда, если рассматривать это расстройство шире, то это просто одна из трансформаций страха смерти.

Ты наверняка хоть раз в жизни грустил по поводу своего возраста: «Как мне уже 20? Вот так я не замечу, как постарею». Это безобидный вариант, а вот некоторые приходят в ужас, увидев первую морщину или обнаруживая, что лишняя пара килограммов их якобы сильно старит. И синдром заставляет их отказывать себе в еде или проводить все свободное время в зале, стараясь добиться привлекательного внешнего вида при помощи изнурительных упражнений.

Бороться с этим можно. Первое, что ты должен сделать, — это принять себя и свой возраст. Хорошо, если ты самосовершенствуешься, но не надо крайностей.

Ну а во-вторых, есть одно забавное наблюдение. Когда ты был маленьким, 18-летние люди казались тебе невероятно взрослыми. Когда ты достиг их возраста, «взрослость» для тебя тоже изменилась — порог поднялся до 30–35 лет. Спроси у своего отца, каким он себя ощущает, и ты поймешь, что в 40–50 лет он вряд ли чувствует себя старым. В общем, возраст — понятие относительное.

5. Синдром Мюнхгаузена

Наверное, каждый из нас хотя бы однажды слышал о таком синдроме. Его особенность в том, что человек постоянно симулирует различные заболевания, а потом идет по врачам, чтобы ему оказали медицинскую помощь. Причем чаще всего люди, страдающие синдромом Мюнхгаузена, достаточно умны и изобретательны, а еще неплохо разбираются в медицине, поэтому отсутствие у них той или иной болезни выясняется не сразу.

Причины появления этого синдрома до конца не ясны, но одно из самых популярных предположений говорит о том, что людям просто не хватает заботы и внимания.

Бороться с синдромом Мюнхгаузена довольно сложно — в первую очередь из-за убежденности больного в наличии у него недугов. Если проявления синдрома достаточно серьезны, то врач вполне может прописать таблетки. А если ты только пугаешь себя тем, что «вот это покраснение на коже похоже на какую-то болезнь», просто прекрати гуглить симптомы в интернете и старайся смотреть на свои предположения немного критичнее.

6. Синдром Отелло

Наверное, ты уже догадался, что речь пойдет о патологической ревности, присущей многим. Человек, который страдает таким синдромом, постоянно ревнует свою вторую половину, причем совершенно безосновательно, когда для этого нет действительно ни единого повода.

Синдром Отелло вполне способен свести человека с ума. Люди устраивают слежку, плохо спят или вовсе страдают бессонницей, не могут нормально питаться; нервы у них напряжены до предела постоянно.

Избавиться от такого синдрома совсем, к сожалению, нельзя, но можно приглушить свои эмоции и попытаться держать себя под контролем, не портя жизнь себе и любимому человеку. Ну а психологи советуют начать заниматься спортом, чаще встречаться с друзьями и коллегами и научиться расслабляться.

7. Синдром отличника

Попросту говоря — обыкновенный перфекционизм. Если ты берешься за что-то — ты убеждаешь себя в том, что у тебя должно получиться идеально. А если идеально все же не получается, то лучше не притрагиваться совсем.

В общем, человек, страдающий симптомом отличника, очень боится начинать что-то важное. Поэтому чаще всего он либо сначала переделывает все несрочные дела, на что тратит кучу времени из-за желания довести все до совершенства, либо мучает себя, взявшись за что-то крупное, и в итоге жутко стрессует. Естественно, нервы на пределе, глаз дергается, а работа все равно не получается такой, какой ты хотел ее видеть.

Бороться только пониманием того, что совершенства не существует. Ну и что школьные времена давно закончились, и теперь всем просто все равно, насколько идеально ты выполнишь ту или иную задачу. Важен только твой результат.

10 способов победить внутреннего перфекциониста